Sund livsstil

At udøve en fornøjelig del af dit hverdagsliv Du ved allerede, at der er mange gode grunde til at udøve - fra at forbedre energi, humør, søvn og sundhed til at reducere angst, stress og depression. Og detaljerede øvelsesinstruktioner og træningsplaner er kun et klik væk. Men hvis vi vidste, hvordan og hvorfor det var nok, ville vi alle være i form.

Læs Mere

Sådan spiller fordelene dine forhold, job, bonding og humør I vores hektiske, moderne liv fokuserer mange af os så højt på arbejde og familieforpligtelser, at vi aldrig synes at have tid til rent sjov. Et eller andet sted mellem barndommen og voksenalderen stoppede vi med at spille. Når vi udskærer lidt fritid, er vi mere tilbøjelige til at zonere ud foran tv'et eller computeren end at engagere os i sjovt, foryngende leg som vi gjorde som børn.

Læs Mere

Hvad du behøver at vide om at spise middelhavsvejen Når du tænker på middelhavsfødevarer, kan dit sind gå til pizza og pasta fra Italien eller lamskoteletter fra Grækenland, men disse retter passer ikke ind i de sunde kostplaner, der er annonceret som "Middelhavet . "En ægte middelhavsdiæt består hovedsagelig af frugt og grønt, skaldyr, olivenolie, høje korn og andre fødevarer, der hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme, visse kræftformer, diabetes og kognitiv tilbagegang.

Læs Mere

Træningsreceptet for depression, angst og stress Alle ved, at regelmæssig træning er god for kroppen. Men motion er også en af ​​de mest effektive måder at forbedre din mental sundhed på. Regelmæssig motion kan have en dybt positiv indflydelse på depression, angst, ADHD og meget mere. Det lindrer også stress, forbedrer hukommelsen, hjælper dig med at sove bedre og øger dit generelle humør.

Læs Mere

Spise for at forhindre hjertesygdom og forbedre hjerte-kar-sundhed Hjertesygdomme er den førende morder for mænd og kvinder - og hævder flere liv end alle former for kræft kombineret. At blive diagnosticeret med hjerte-kar-sygdom kan også tage en følelsesmæssig vejafgift, der påvirker dit humør, outlook og livskvalitet.

Læs Mere

Ernæring og kost Tips til sund kost, når du bliver ældre Sund mad er vigtig i alle aldre, men bliver endnu mere, når vi når midtlivet og hinsides. Når du er gammel, kan du spise en sund kost for at forbedre mental akuthed, øge dine energiniveauer og øge din modstandsdygtighed mod sygdom. At spise godt kan også være nøglen til et positivt udsigter og forblive følelsesmæssigt afbalanceret.

Læs Mere

Sådan finder du det rette job ved at opbygge relationer Netværk er en strategi for at afsløre flere muligheder og flere muligheder. Det er en måde at forbinde med andre: Folk du ved, men ved det ikke rigtigt, og nye mennesker, du aldrig har mødt før. Netværk starter med en tankegang og en hensigt at opdage, udforske og være åben for det, du måtte støde på.

Læs Mere

Hvordan Fiber Holder Du Fuld, Forbedrer Sundhed og Aids Vægttab Mange af os forbinder fibre med fordøjelseshygiejne og kropsfunktioner, vi vil hellere ikke tænke over. Men at spise fødevarer højt i kostfiber kan gøre så meget mere end at holde dig regelmæssig. Det kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, forbedre din huds sundhed og hjælpe dig med at tabe sig.

Læs Mere

6 livsforandrende strategier for at øge humør, opbygge modstandsdygtighed og øge lykke Din mentale sundhed påvirker, hvordan du tænker, føler og opfører sig i det daglige liv. Det påvirker også din evne til at klare stress, overvinde udfordringer, opbygge relationer og genvinde fra livets tilbageslag og modgang. Uanset om du ønsker at klare et specifikt psykisk problem, håndtere dine følelser bedre, eller bare for at føle dig mere positiv og energisk, er der mange måder at tage kontrol over dit mentale helbred i dag.

Læs Mere

Hvad skal man gøre, når man ikke kan sove? Kæmper du for at komme i seng uanset hvor træt du er? Eller vågner du op midt om natten og ligger vågent i timevis, og ser ilden på uret? I så fald har du det godt. Søvnløshed er et meget almindeligt problem, der tager en bølge på din energi, humør og evne til at fungere i løbet af dagen.

Læs Mere

Det er aldrig for sent at komme i gang Der er mange grunde til, at vi har tendens til at bremse og blive mere stillesiddende i alderen. Det kan skyldes sundhedsproblemer, vægt eller smerteproblemer eller bekymringer for at falde. Eller måske tror du at udøve simpelthen ikke er for dig. Men efterhånden som du bliver ældre bliver en aktiv livsstil vigtigere end nogensinde for dit helbred.

Læs Mere

Populære Kategorier