Sund livsstil

Sundhedsfordelene ved humor og latter Selvfølgelig er det sjovt at dele en god latter. Men vidste du, at det faktisk kan forbedre dit helbred? Det er sandt: latter er stærk medicin. Det trækker mennesker sammen på måder der udløser sunde fysiske og følelsesmæssige forandringer i kroppen. Latter styrker dit immunsystem, øger stemningen, mindsker smerten og beskytter dig mod de skadelige virkninger af stress.

Læs Mere

Sådan finder du det rette job ved at opbygge relationer Netværk er en strategi for at afsløre flere muligheder og flere muligheder. Det er en måde at forbinde med andre: Folk du ved, men ved det ikke rigtigt, og nye mennesker, du aldrig har mødt før. Netværk starter med en tankegang og en hensigt at opdage, udforske og være åben for det, du måtte støde på.

Læs Mere

Få mest muligt ud af terapi og rådgivning Terapi kan være en effektiv behandling af mentale og følelsesmæssige problemer. Men for at høste fordelene er det vigtigt at vælge den rigtige terapeut - en person, du stoler på, der gør dig opmærksom på og har erfaring til at hjælpe dig med at gøre ændringer til det bedre i dit liv.

Læs Mere

Enkle måder at planlægge, nyd og holde fast i en sund kost Sund kost er ikke om strenge kostbegrænsninger, opholder sig urealistisk tyndt eller fratager dig selv de fødevarer, du elsker. Det handler snarere om at føle sig godt, at have mere energi, forbedre dit helbred og øge dit humør. Hvis du føler dig overvældet af alle de modstridende ernærings- og kostrådgivning derude, er du ikke alene.

Læs Mere

Spise for at styrke knogler og forhindre osteoporose Calcium er et vigtigt næringsstof, som mange af os overser i vores kostvaner. Næsten hver eneste celle i kroppen bruger calcium på en eller anden måde, herunder nervesystemet, musklerne og hjertet. Det er en vigtig byggesten for livslang knogleres sundhed hos både mænd og kvinder, og hvis du ikke får nok calcium i kosten, kan du bidrage til angst, depression og søvnløb.

Læs Mere

Enkle skridt til at få en god nats søvn Sove godt har direkte indflydelse på din mentale og fysiske sundhed og kvaliteten af ​​dit vågen liv. Fald kort og det kan tage en alvorlig vejafgift på din dagtimerne energi, produktivitet, følelsesmæssig balance og endda din vægt. Alligevel kaster mange af os regelmæssigt og slår om natten, kæmper for at få den søvn, vi har brug for.

Læs Mere

Hvordan pleje en hund eller kat hjælper dig med at håndtere depression, angst og stress Hvis du nogensinde har ejet et kæledyr, ved du allerede, hvor meget sjov og kærlighed de kan medbringe. Men vidste du, at kæledyr også kommer med nogle ret stærke psykiske og fysiske sundhedsmæssige fordele? Hunde og katte i særdeleshed kan reducere stress, angst og depression, lette ensomhed, tilskynde motion og legetid og endda forbedre dit kardiovaskulære helbred.

Læs Mere

Hvordan vælger eller ændrer karriereforløb og finder jobtilfredshed Uanset om du bare forlader skolen, finder muligheder begrænset i din nuværende stilling eller som mange i denne økonomi står over for ledighed, kan det være på tide at genoverveje din karrierevej. Ved at lære at undersøge muligheder, indse dine styrker, og erhverve nye færdigheder, samt mønstre modet til at foretage en forandring, kan du opdage den karriere der passer til dig.

Læs Mere

Symptomer, bestemmelse af årsagen og behandlingsalternativer De pludselige søvnangreb og tab af muskelkontrol forårsaget af narkolepsi kan være skræmmende, pinligt og forårsage alvorlige forstyrrelser i dit liv. Almindelige daglige aktiviteter som kørsel, madlavning eller endda gåning kan blive farlige, og ekstrem søvn i søvn kan lægge belastning på arbejde, skole og intime forhold.

Læs Mere

Hjælpe dit barns rækkevidde og opretholde en sund vægt Som forælder er få ting kortere end din fulde kinder eller dit lille barns knæede knæ. For nogle børn kan den søde babyfedt imidlertid blive en sundhedsmæssig bekymring. Hvis du ser din barnekamp med deres vægt, kan du føle dig alene eller hjælpeløs; i virkeligheden er du heller ikke.

Læs Mere

Hvordan at give andre gør dig sundere og lykkeligere Med travle liv, kan det være svært at finde tid til at frivilligt. Fordelene med frivilligt arbejde er imidlertid enorme for dig, din familie og dit samfund. Den rigtige kamp kan hjælpe dig med at reducere stress, finde venner, forbinde med samfundet, lære nye færdigheder og endda fremme din karriere.

Læs Mere

Forbedring af kommunikationsfærdigheder i dit arbejde og personlige forhold Effektiv kommunikation lyder som om det skulle være instinktivt. Men alt for ofte, når vi forsøger at kommunikere med andre, går noget på vej. Vi siger en ting, den anden person hører noget andet, og misforståelser, frustration og konflikter opstår.

Læs Mere

Fem tips til at få mere tilfredshed og glæde ud af livet Vi ønsker alle at være lykkelige. Retten til at forfølge lykke er endda skrevet i vores lands lovforslag. Men hvordan gør man det? Er det endda muligt at blive en lykkeligere person? Og i så fald, hvad er den bedste måde at klare sig på? Forskere inden for positiv psykologi har studeret disse spørgsmål, og svarene er opmuntrende.

Læs Mere

Hvordan man håndterer begrænsninger, overvinder udfordringer og opbygger et opfølgende liv At tilpasse sig til livet med et handicap kan være en vanskelig overgang. Vi har alle en tendens til at tage vores helbred for givet - indtil det er væk. Så er det alt for nemt at besætte over, hvad vi har tabt. Men mens du ikke kan gå tilbage i tid til en sundere dig eller ønsker væk dine begrænsninger, kan du ændre måden du tænker på og håndtere din handicap.

Læs Mere

Opbygning af færdigheder, der kan gøre konflikter i muligheder Konflikt er en normal del af et sundt forhold. Når alt kommer til alt, kan to personer ikke forventes at blive enige om alt hele tiden. Nøglen er ikke at undgå konflikter, men at lære at løse det på en sund måde. Når konflikt er mismaniseret, kan det forårsage stor skade på et forhold, men når det håndteres på en respektfuld positiv måde, giver konflikten mulighed for at styrke båndet mellem to personer.

Læs Mere

Sund kost Tips til forebyggelse, kontrol og omvendt diabetes Personer med diabetes har næsten dobbelt risikoen for hjertesygdomme og er i større risiko for at udvikle psykiske lidelser som depression. Men de fleste tilfælde af type 2 diabetes er forebyggelige, og nogle kan endda vendes. At træffe foranstaltninger til forebyggelse eller bekæmpelse af diabetes betyder ikke, at du lever i deprivation; det betyder at spise en velsmagende, afbalanceret kost, der også vil øge din energi og forbedre dit humør.

Læs Mere

Stole Øvelser og Fitness Tips til personer med skader eller handicap Du behøver ikke have fuld mobilitet for at opleve de sundhedsmæssige fordele ved motion. Hvis skader, handicap, sygdom eller vægtproblemer har begrænset din mobilitet, er der stadig masser af måder, du kan bruge motion til at øge dit humør, lette depression, lindre stress og angst, øge dit selvværd og forbedre hele dit syn på liv.

Læs Mere

Sådan sænker du din risiko med kræftbekæmpende fødevarer Mens der ikke er nogen magisk mad eller kost garanteret for at helbrede eller forebygge kræft, kan livsstilsfaktorer - herunder din kost - gøre en stor forskel i at mindske risikoen for at udvikle sygdommen. Og hvis du i øjeblikket kæmper med kræft, kan vedtagelsen af ​​den rigtige kost nu hjælpe med at bevare din styrke og øge din følelsesmæssige velvære, når du går gennem behandling.

Læs Mere

Forbedring af din sundhed med hjemmelavede måltider En af de enkleste måder at forbedre din mentale og fysiske sundhed på er at forberede flere måltider derhjemme. Mens vi alle elsker bekvemmeligheden af ​​restaurant og takeout mad, når du laver mad hjemme, har du meget større kontrol over, hvad du spiser. Selv forberede kun et par måltider hjemme hver uge kan øge din energi, øge dit humør, stabilisere din vægt og reducere risikoen for alvorlig sygdom.

Læs Mere

Opbygning af færdigheder, der kan gøre konflikter i muligheder Konflikt er en normal del af et sundt forhold. Når alt kommer til alt, kan to personer ikke forventes at blive enige om alt hele tiden. Nøglen er ikke at undgå konflikter, men at lære at løse det på en sund måde. Når konflikt er mismaniseret, kan det forårsage stor skade på et forhold, men når det håndteres på en respektfuld positiv måde, giver konflikten mulighed for at styrke båndet mellem to personer.

Læs Mere

Populære Kategorier