Sund livsstil

Værktøjer til styring af stress og følelser og forbedring af dine forhold Har du nogensinde følt stress, angst, depression eller vrede styrede dig? Fungerer du ofte impulsivt, gør eller siger ting, du ved, du ikke bør, for kun at fortryde det senere? Eller føler du afkoblet fra dine følelser og følelsesmæssigt følelsesløshed?

Læs Mere

Spise ret til at se og føle sig bedst på ethvert trin i livet Forsøg at balancere kravene til familie og arbejde eller skole - og takle medietryk for at se og spise en bestemt måde - kan gøre det vanskeligt for enhver kvinde at opretholde en sund kost . Men den rigtige mad kan ikke kun støtte dit humør, øge din energi og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, det kan også være en stor støtte gennem de forskellige stadier i en kvindes liv.

Læs Mere

Overvinde søvnløshed og få bedre søvn Som vi alder oplever vi ofte normale ændringer i vores sovemønstre, som f.eks. Søvnige tidligere, vågner tidligere eller oplever mindre dyb søvn. Men forstyrret søvn, opvågne træt hver dag, og andre symptomer på søvnløshed er ikke en normal del af aldring.

Læs Mere

Symptomer, selvhjælp og behandlingsalternativer Mange mennesker behandler snorken som en vittighed eller noget at føle sig flov over. Men højt snorking - især når det ledsages af træthed på dagen - kan være et tegn på søvnapnø, en almindelig lidelse, hvor vejrtrækning gentages og begynder mens du sover. Søvnapnø kan lade dig føle sig udmattet i løbet af dagen, påvirke dit humør og dit forhold til din seng partner, og endda være farligt for dit helbred.

Læs Mere

Dieting Tips, der arbejder og vil ikke gøre dig elendig I vores spise-og-løb, massive del størrelse kultur, opretholdelse af en sund vægt kan være hård og tabe sig, endnu hårdere. Hvis du har prøvet og ikke har tabt dig før, kan du tro, at kostvaner ikke virker for dig. Du har sikkert ret: nogle kostvaner virker slet ikke, og ingen af ​​dem virker for alle - vores kroppe reagerer ofte forskelligt på forskellige fødevarer.

Læs Mere

Fordelene og grundlaget for økologisk mad og hvordan man holder det overkommelige Økologisk mad er blevet meget populær. Men at navigere labyrinten af ​​økologiske fødevarer etiketter, fordele og krav kan være forvirrende. Er økologisk mad virkelig bedre for din mentale og fysiske sundhed? Gør GMO'er og pesticider forårsage kræft og andre sygdomme?

Læs Mere

Nøglefærdigheder til styring af dine følelser og forbedring af dine forhold Når det kommer til lykke og succes i livet, betyder emosionel intelligens (EQ) lige så meget som intellektuel evner eller IQ. Emosionel intelligens hjælper dig med at opbygge stærkere relationer, lykkes i skole og arbejde, og opnå dine karrieremuligheder og personlige mål.

Læs Mere

Symptomer, behandling og selvhjælp Mange af os oplever problemer med at sove på et eller andet tidspunkt. Det skyldes normalt stress, rejse, sygdom eller andre midlertidige forstyrrelser i din normale rutine. Men hvis søvnproblemer er en regelmæssig forekomst og forstyrrer dit daglige liv, kan du lide af søvnforstyrrelse.

Læs Mere

Sådan genkender og stopper følelses- og stressforbrug Det er grunden til, at så mange kostvaner fejler: Vi spiser ikke altid kun for at tilfredsstille sult. Mange af os vender også til mad for at lindre stress eller klare ubehagelige følelser som tristhed, ensomhed eller kedsomhed. Og efter at have spist, føler vi os endnu værre. Ikke alene forbliver det oprindelige følelsesmæssige problem, men vi føler sig også skyldige i overspisning.

Læs Mere

Tips og øvelser til at skærpe dit sind og øge hjernekraften En stærk hukommelse afhænger af din hjernes sundhed og vitalitet. Uanset om du er studerende, der studerer til afsluttende eksamener, er en professionel, der er interesseret i at gøre alt, hvad du kan for at holde dig mentalt skarp, eller en senior søger at bevare og forbedre din grå materie, når du bliver gammel. Der er mange handlinger du kan tage for at forbedre din hukommelse og mental ydeevne.

Læs Mere

Nemme tips til at hjælpe dine børn og teenagere Spis sundere Peer presse og tv reklamer for junk food kan gøre dine børn til at spise godt en opadgående kamp. Faktor i dit eget hektiske skema, og det er ikke underligt, så mange børns kostvaner er bygget op omkring bekvemmelighed og takeaway mad. Men at skifte til en sund kost kan have en dyb indvirkning på børns sundhed, bidrage til at stabilisere deres energi, skærpe deres sind og endda deres stemninger.

Læs Mere

Tips til at hjælpe dig og din partner Sleep better Næsten alle snorer lejlighedsvis, og det er normalt ikke noget at bekymre sig om. Men hvis du regelmæssigt snorker om natten, kan det forstyrre kvaliteten af ​​din søvn, hvilket fører til dagtimerne træthed, irritabilitet og øget sundhedsproblemer. Og hvis din snorking holder din partner vågen, kan det også skabe store forholdsproblemer.

Læs Mere

CBT og andre behandlingsalternativer Hvis du regelmæssigt oplever søvnproblemer, der forstyrrer dit daglige liv, kan du lide af søvnforstyrrelse. Men du behøver ikke at lide den onde cirkel af søvnløse nætter og dagtimethed, der tager en sådan vejafgift på dit humør, energi og helbred.

Læs Mere

Tips til at gøre sunde hurtigmat valg Når du er sulten og på flugt, kan fastfood virkelig ramme stedet. Det er billigt, velsmagende og bedst af alt, praktisk. Men det er også fyldt med kalorier, natrium og fedt - ofte nok i et måltid for en hel dag. Fastfood menuer er vanskelige, når du ser på din vægt eller dit helbred.

Læs Mere

Symptomer, selvhjælp og behandlingsalternativer Opbevar mærkelige og ubehagelige fornemmelser i benene dig om natten? Forstyrres du af en næsten uimodståelig trang til at bevæge dine ben, når du ligger eller slapper af? Hvis det er tilfældet, har du muligvis rastløs ben syndrom (RLS). Tinning, smerter og kløe hos RLS kan vare i flere timer og forhindre dig i at få den søvn, du har brug for.

Læs Mere

Tips til at få højkvalitetsprotein i din kost Protein giver energi og understøtter din stemning og kognitive funktion. Mens det er i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag, er det for noget så almindeligt, at det ofte er en misforstået del af vores kostvaner. Tænk på protein, og du kan tænke på bøf på en grill, en energi bar, der forbyder træthed, eller en protein shake lovende fantastisk muskelvækst.

Læs Mere

Forbedring af kommunikationsfærdigheder i dit arbejde og personlige forhold Effektiv kommunikation lyder som om det skulle være instinktivt. Men alt for ofte, når vi forsøger at kommunikere med andre, går noget på vej. Vi siger en ting, den anden person hører noget andet, og misforståelser, frustration og konflikter opstår.

Læs Mere

Det gode, det dårlige og kraften i Omega-3s I årevis har vi fået at vide at spise fedt vil tilføje tommer til din talje, hæve kolesterol og forårsage et utal af sundhedsproblemer. Men nu ved vi, at ikke alt fedt er det samme. Mens dårlige fedtstoffer kan ødelægge din kost og øge risikoen for visse sygdomme, kan gode fedtstoffer beskytte din hjerne og hjerte.

Læs Mere

Hvad skal du gøre, hvis du ikke får nok sove Om uanset om du scrambler for at imødekomme kravene i en travl timeplan eller bare har svært ved at sove om natten, kan det være det eneste svar, at komme på med mindre søvn. Men selv minimal søvnforløb kan tage et betydeligt vejafgift på dit humør, energi, mental skarphed og evne til at håndtere stress.

Læs Mere

Recept og over-the-counter produkter Det er midten af ​​natten, og du stirrer i loftet, tænker på arbejde eller regninger eller børnene. Søvn kommer bare ikke, så du kommer til en sovende pille. Men vidste du, at søvnmedicin er sjældent beregnet til mere end kortvarig brug? De kan forårsage afhængighed og tolerance, og fordelene opvejer ikke altid risiciene.

Læs Mere

Populære Kategorier