Håndtering af konflikt med humor

Brug af latter til at styrke dine relationer og løse uenigheder

Vi har alle hørt, at latter er den bedste medicin, og det er sandt. Latter lindrer stress, hæver humør og gør dig mere modstandsdygtig. Men det er også godt for dine relationer. Latter bringer mennesker tættere sammen, skaber intimitet og fungerer som et kraftfuldt redskab til styring af konflikter og nedsættelse af spændinger, når følelserne løber højt. Uanset om du er romantisk partner, venner og familie eller kolleger, kan du lære at bruge humor til at glatte over uoverensstemmelser, sænke alles stressniveau og kommunikere på en måde, der styrker og uddyber dine relationer.

Hvad er rollen som humor og latter i relationer?

Humor spiller en vigtig rolle i alle former for relationer. I nye relationer kan humor være et effektivt redskab, ikke kun for at tiltrække den anden person, men også for at overvinde enhver akavet, der opstår under processen med at lære hinanden at kende. I etablerede relationer kan humor holde ting spændende, frisk og levende. Det kan også hjælpe dig med at komme forbi konflikter, uoverensstemmelser og de små forværringer, der kan opbygge over tid og ødelægge selv de stærkeste af obligationer.

At dele glæden ved humor skaber en følelse af intimitet og sammenhæng mellem to mennesker - kvaliteter, som definerer solide og succesrige relationer. Når du griner med hinanden, skaber du en positiv bånd mellem dig. Denne obligation fungerer som en stærk buffer mod stress, uenigheder, skuffelser og dårlige patches i et forhold. Og latter er virkelig smitsomt - bare at høre nogen grine primer dig til at smile og deltage i det sjove.

Fordelene ved at bruge humor i dine relationer

Humor kan hjælpe dig

Danner en stærkere bånd med andre mennesker. Dit helbred og lykke afhænger i høj grad af kvaliteten af ​​dine relationer - og latter binder mennesker sammen.

Glat over forskelle. Ved hjælp af mild humor hjælper du ofte med at adressere selv de mest følsomme spørgsmål, som f.eks. Sex eller svigerforældre.

Diffus spænding. En velfungeret vittighed kan lette en spændt situation og hjælpe dig med at løse uoverensstemmelser.

Overvinde problemer og tilbageslag. En sans for humor er nøglen til modstandsdygtighed. Det hjælper dig med at tage trængsler i skridt, vejr skuffelse, og hoppe tilbage fra modgang og tab.

Sæt ting i perspektiv. De fleste situationer er ikke så dystre, som de ser ud, når de ses fra et legende og humoristisk synspunkt. Humor kan hjælpe dig med at reframe problemer, der ellers kan virke overvældende og skade et forhold.

Vær mere kreativ. Humor og legetid kan løsne dig, stimulere din tænkning og inspirere dig

Brug af humor til at styre og afbøde konflikt

Konflikt er en uundgåelig del af alle relationer. Det kan være i form af større uoverensstemmelse mellem de to eller blot småforværringer, der har opbygget over tid. Uanset hvordan du styrer konflikter, kan du ofte bestemme succesen for dit forhold.

Når konflikt og uenighed kaster en skiftenøgle i dit forhold, kan humor og legetøj hjælpe med at lette spændingen og genoprette en følelse af forbindelse. Brugt respektfuldt, kan en lille lyshårig humor hurtigt gøre konflikt og spænding til en mulighed for delt sjov og intimitet. Det giver dig mulighed for at få dit punkt på tværs uden at få den anden persons forsvar til at skade eller forringe deres følelser. For eksempel:

Alex er pensioneret, men han går stadig op på taget for at rense tagrene. Hans kone Angie har fortalt ham mange gange, at det skræmmer hende, når han bruger stigen. I dag, i stedet for hendes sædvanlige klager, råber hun til ham: "Du ved, det er ægtemænd som dig, der gør kvinder til nager." Alex griner og følger forsigtigt ned fra taget.

Loris mand er en smart fyr, men efter et par drikkevarer over middagen, fejlberegner han konsekvent det beløb, han skal tip til måltidet. Dette skræmmer Lori, gør hendes mand defensiv, og betyder ofte en behagelig aften slutter med et argument. Næste gang de er ude til middag, og hendes mand bevæger sig for at afhente tjekken, løser Lori ham en regnemaskine og siger: "Der er tre slags mennesker: dem der kan tælle, og dem der ikke kan." Hendes mand griner og i stedet for at forlade restauranten argumenterer, forlader de smilende og sjov med hinanden.

Humor er ikke en mirakelbehandling for konflikter, men det kan være et vigtigt redskab til at hjælpe dig med at overvinde de uslebne pletter, der plager ethvert forhold fra tid til anden. Humor-fri for sårende sarkasme eller latterliggørelse - neutraliserer konflikt ved at hjælpe dig:

Afbryde magtkampen, øjeblikkelig lette spænding og giver dig mulighed for at genoprette og genvinde perspektiv.

Vær mere spontan. Delet latter og spil hjælper dig med at komme fri fra stive måder at tænke og opføre sig, så du kan se problemet på en ny måde og finde en kreativ løsning.

Vær mindre defensiv. I legende omgivelser hører vi tingene anderledes og kan tolerere at lære ting om os selv, som vi ellers kunne finde ubehagelige eller endda smertefulde.

Lad slip af hæmninger. Latter åbner os op og frigør os for at udtrykke det, vi virkelig føler og tillader vores dybe, ægte følelser at stige til overfladen.

Håndtering af konflikt med humor tip 1: Sørg for at du er med i vittigheden

Som ethvert værktøj kan humor bruges både negativt og positivt. At lave klare og sårbare bemærkninger, for eksempel, så kritiserer den anden person for ikke at kunne tage en vittighed, vil skabe endnu flere problemer og i sidste ende skade et forhold.

Humor kan kun hjælpe dig med at overvinde konflikter, når begge parter er med på vittigheden. Det er vigtigt at være følsom overfor den anden person. Hvis din partner, kollega, familiemedlem eller ven ikke vil sætte pris på vittigheden, må du ikke sige eller gøre det, selvom det er "alt i god sjov". Når sjovet er ensidigt i stedet for gensidig , det undergraver tillid og godwill og kan skade forholdet.

Overvej følgende eksempel:

Michelles fødder er altid kolde, når hun går i seng, men hun har hvad hun mener er en legende løsning. Hun opvarmer hendes fede fødder ved at placere dem på sin mand Kevins varme krop. Kevin hader dette spil og har gentagne gange fortalt Michelle, at han ikke værdsætter at blive brugt som en fodvarmer, men hun griner bare på sine klager. I det senere tid har Kevin taget til at sove i sengens yderste kant, en løsning som afstammer dem som et par.

Humor bør være lige så sjov og fornøjelig for alle involverede. Hvis andre ikke tror, ​​at din sjov eller drilleri er sjovt-stop straks. Før du begynder at spille rundt, tag et øjeblik til at overveje dine motiver, såvel som den anden persons sindstilstand og sans for humor.

Spørg dig selv følgende spørgsmål:

  1. Føler du dig rolig, klar og har du forbindelse til den anden person?
  2. Er din sande hensigt at kommunikere positive følelser - eller tager du en grave, udtrykker vrede eller ler på den anden persons bekostning?
  3. Er du sikker på at joke vil blive forstået og værdsat?
  4. Er du opmærksom på den følelsesmæssige tone i de ikke-verbale meddelelser, du sender? Udgiver du positive, varme signaler eller en negativ eller fjendtlig tone?
  5. Er du følsom over for de ikke-verbale signaler, den anden person sender? Synes de åbne og modtagelige for din humor, eller lukkede og fornærmet?
  6. Er du villig og i stand til at slå af, hvis den anden person reagerer negativt på vittigheden?
  7. Hvis du siger eller gør noget, der fornærmer, er det nemt for dig at straks undskylde?

Tip 2: Brug ikke humor til at dække andre følelser

Humor hjælper dig med at holde sig elastisk i lyset af livets udfordringer. Men der er tidspunkter, hvor humor er
ikke sundt - og det er da det bruges som et dæksel til at undgå, snarere end at klare smertefulde følelser. Latter kan være en forkæle for følelser af ondt, frygt, vrede og skuffelse, at du ikke vil føle eller ikke vide, hvordan du udtrykker.

Du kan være sjov om sandheden, men at dække sandheden er ikke sjovt. Når du bruger humor og lekskab som dækning for andre følelser, skaber du forvirring og mistillid i dine relationer. Følgende er eksempler på fejlplaceret humor:

Mike er en konstant jokester. Intet ser ud til at få ham ned og han tager aldrig noget alvorligt. Uanset hvad der sker med ham eller til nogen anden, gør han en vittighed ud af situationen. I virkeligheden er Mike skræmt af intimitet og engagement i sine relationer, og bruger humor for at undgå ubehagelige følelser og holde andre i armlængde.

Sharon er ofte jaloux og besiddende med sin kæreste John, men hun har aldrig lært at diskutere hendes usikkerhed og frygt åbent. I stedet bruger hun det, hun mener er humor til at udtrykke sine følelser. Hendes vittigheder har dog normalt en bidende, næsten fjendtlig kant til dem, og John finder dem slet ikke sjove. I stedet for at grine reagerer han ofte med en stille kulde eller tilbagetrækning.

For spor om, hvorvidt humor bruges til at skjule andre følelser, spørg dig selv:

  1. Er joken på en anden persons eller gruppes bekostning? Går det ned og opdeles i stedet for at opbygge og forene?
  2. Er du virkelig forsøger at dele et gensidigt grin, eller har du en anden dagsorden (at få en kritik i, sætte den anden person i deres sted og bevise at du er i orden osv.)?
  3. Bruger du ofte humor til at sætte dig selv ned? Der er ikke noget galt med selvfølgelig poking sjov på dig selv, men hyppige selvdæmpende vittigheder kan være en forsvarsmekanisme til lavt selvværd og usikkerhed.
  4. Er humor din standard, selv i alvorlige situationer, der kræver følsomhed og modenhed? Har du fået at vide af mere end en person, at dine vittigheder er upassende eller dårlige?
  5. Gør andre mennesker dig seriøst? Eller ser de dig som en klovn, måske god til en grin, men ikke nogen at stole på i vanskelige tider?

Tip 3: Udvikle en smartere sans for humor

Nogle finder det nemmere end andre at bruge humor, især i spændte situationer. Hvis dine bestræbelser ikke går godt, kan følgende tips hjælpe.

Overvåg nonverbale signaler.Hvis nogen ikke nyder dine forsøg på humor, vil du kunne fortælle fra deres kropssprog. Synes deres smil falsk eller tvunget? Lænner de sig væk fra dig eller læner sig mod dig og opfordrer dig til at fortsætte?

Undgå gennemsigtig humor. Det kan virke for nogle komikere på scenen, men bruges en-til-en, det vil ikke kun falde, men kan også skade dit forhold. At sige noget ondt eller fornærmende, selv når det er indrammet som en vittighed, kan fremmedgøre den anden person og svække båndet mellem dig.

Opret indenfor vittigheder. En indvendig vittighed er noget, som kun de to forstår. Det kan ofte reduceres til et ord eller en kort sætning, der minder dig om både en sjov hændelse eller en underholdende historie og er normalt garanteret at generere et smil eller grine fra den anden person. Når to mennesker er de eneste "i" på vittigheden, kan det skabe intimitet og tegne dig sammen.

Det er sikkert at starte med selvafvigende humor

Hvis du er ubehagelig med at gøre lystartede skøder eller sprængende vittigheder, eller hvis du kæmper for at vide, hvad der passer i en given situation, skal du begynde med at bruge selvafvigende humor. Vi alle elsker mennesker, der ikke tager sig selv for alvorligt og er i stand til forsigtigt at kaste sjov på deres egne svigt. Vi er trods alt alle fejlbehæftet, og vi laver alle fejl. Så hvis du har en dårlig hårdag, eller hvis du lige har spildt kaffe over dig selv, skal du lave en vittighed om det. Selvom vittigheden bliver fladt eller kommer ud forkert, er den eneste person, du risikerer at krænke, selv.

Når du er komfortabel med at lave vittigheder om dig selv, kan du udvide dit sortiment til at omfatte andre former for humor.

Tip 4: Tryk på din legende side

Har du svært ved at joke rundt eller løsne op? Måske tror du ikke, du er sjov. Eller måske er du selvbevidst og bekymret for, hvordan du vil se og lyde til andre.

At frygte forkastelse eller latterliggørelse, når man prøver humor, er en forståelig frygt, men det er vigtigt at påpege, at du ikke behøver at være en komiker for at bruge humor til at styre konflikten. Pointen er ikke at imponere eller underholde den anden person, men blot for at lette stemningen og afværge spændingen. Så vær ikke bange for at bare gå rundt og handle fjollet som et barn. Det kan sænke den anden persons forsvar, og sætte jer begge i en mere positiv sindstilstand, der bidrager til udjævning over forskelle.

Genvinde din indfødte legethed

Det er aldrig for sent at udvikle og omfavne din legende, lyse side. Hvis du er ubehagelig at give slip, skal du bare huske, at du som barn var naturligt legende. Du var ikke bekymret for andre menneskers reaktioner. Du kan genvinde denne kvalitet.

Start med at identificere de ting, du nyder den grænse på sjov eller legesyg. Du kan f.eks. Gerne:

  • Fortæl eller lyt til vittigheder
  • Se sjove film eller tv-shows
  • Dans rundt til osteagtig musik, når du er alene
  • Syng legende i brusebadet
  • Dag drøm
  • Læs de sjove sider / tegneserier

Når du genkender legende ting, du allerede nyder, kan du prøve at indarbejde dem i dine relationer. Det vigtige er at finde hyggelige aktiviteter, der løsner dig og hjælper dig med at omfavne din legende natur med andre mennesker. Jo mere jo joke, lege og grine, jo lettere bliver det.

Øv med "eksperter"

Spil med dyr. Hvalpe, killinger og andre dyr - både unge og gamle - er ivrige legekammerater og er altid klar til at forfølge. Frivillig at pleje kæledyr i en husly eller redningsgruppe, stop med at lege med et venligt dyr i dit nabolag, eller overvej at få et eget kæledyr.

Spil med babyer og småbørn. De virkelige myndigheder i menneskelig lege er børn, især unge børn. At lege med børn, der kender og stoler på dig, er en fantastisk måde at komme i kontakt med din legende side.

Interag playfully med kundeservice folk. De fleste i servicebranchen er sociale, og du vil opdage, at mange vil byde på legende skræmmer. Prøv din humor ud på en venlig kasserer, receptionist, tjeneren, værtinde eller sælger.

Da humor og spil bliver en integreret del af dit liv, begynder du at finde daglige muligheder for at bruge dine nyfundne færdigheder til at hjælpe med at bevare dine relationer og styre konflikter.

Anbefalet læsning

Fordelene ved latter - og den vigtige rolle det spiller i relationer. (Psykologi i dag)

Rolle for spil og humor i kreativ konfliktstyring - hvordan legetid og humor er nøgleelementer i konflikthåndtering. (Marianella Sclavi)

Forfattere: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Sidst opdateret: Oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier