Hjælpe en person med en spiseforstyrrelse

Råd til forældre, familiemedlemmer og venner

Er du bekymret for, at en ven eller et familiemedlem kan have en spiseforstyrrelse? Det er ikke let at se nogen, du bryr dig om skade deres helbred - især når løsningen vises, i det mindste på ydersiden, at være enkel. Men spiseforstyrrelser handler ikke helt om mad eller vægt. De forsøger at håndtere følelsesmæssige og stressrelaterede problemer. Du kan ikke tvinge en person med en spiseforstyrrelse til at ændre sig, men du kan tilbyde din støtte og opmuntre behandling. Og det kan gøre en enorm forskel for din elskede sin genopretning.

Forstå din elskede spiseforstyrrelse

Spiseforstyrrelser indebærer ekstreme forstyrrelser i at spise adfærd - efter stive kostvaner, bingeing på mad i hemmelighed, kaster op efter måltider, obsessivt tæller kalorier. Men spiseforstyrrelser er mere komplicerede end bare usunde kostvaner. I deres kerne involverer spiseforstyrrelser fordrejede, selvkritiske holdninger til vægt, mad og kropsbillede. Det er disse negative tanker og følelser, der brænder de skadelige opførsel.

Mennesker med spiseforstyrrelser bruger mad til at håndtere ubehagelige eller smertefulde følelser. Begrænsning af mad er vant til at føle sig i kontrol. Overspisning midlertidigt beroliger tristhed, vrede eller ensomhed. Udrensning bruges til at bekæmpe følelser af hjælpeløshed og selvlidelse. Over tid mister folk med en spiseforstyrrelse evnen til at se sig objektivt og obsessioner over mad og vægt kommer til at dominere alt andet i deres liv. Deres vej til genopretning begynder ved at identificere de underliggende problemer, der driver deres spiseforstyrrelse og finder sundere måder at klare følelsesmæssig smerte på.

Typer af spiseforstyrrelser

De mest almindelige spiseforstyrrelser er:

Anoreksi - Folk med anoreksi sulter sig ud af en intens frygt for at blive fede. På trods af at de er undervægtige eller endog udstrålede, tror de aldrig, at de er tynde nok. Ud over at begrænse kalorier, kan folk med anoreksi også kontrollere deres vægt med motion, kostpiller eller rensning.

Bulimi - Bulimi indebærer en destruktiv cyklus af bingeing og rensning. Efter en episode af out-of-control binge-spise, tager personer med bulimi drastiske skridt for at rense sig selv for de ekstra kalorier. For at undgå vægtforøgelse opkastes de, udøver for meget, hurtigt eller tager afføringsmidler.

Binge Eating Disorder - Mennesker med binge spiseforstyrrelse compulsively overeat, hurtigt indtager tusindvis af kalorier i en kort periode. På trods af følelser af skyld og skam over disse hemmelige binges føler de sig ude af stand til at kontrollere deres adfærd eller stoppe med at spise selv når det er ubehageligt fuld.

Myter og fakta om spiseforstyrrelser
Myte 1: Du skal være undervægtig for at få en spiseforstyrrelse.

Faktum: Personer med spiseforstyrrelser kommer i alle former og størrelser. Mange personer med spiseforstyrrelser har en gennemsnitlig vægt eller er overvægtige.

Myte 2: Kun teenagepiger og unge kvinder er ramt af spiseforstyrrelser.

Faktum: Mens spiseforstyrrelser er mest almindelige hos unge kvinder i deres teenagere og begyndelsen af ​​tyverne, findes de hos mænd og kvinder i alle aldre - fra børn til ældre voksne.

Myte 3: Folk med spiseforstyrrelser er forgæves.

Faktum: Det er ikke forfængelighed, der driver folk med spiseforstyrrelser for at følge ekstreme kostvaner og obsess over deres kroppe, men snarere et forsøg på at håndtere ubehagelige følelser.

Myte 4: Spiseforstyrrelser er ikke så farlige.

Faktum: Spiseforstyrrelser er alvorlige forhold, der forårsager både fysisk og følelsesmæssig skade. Alle spiseforstyrrelser kan føre til irreversible og endda livstruende sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, knogletab, forstyrret vækst, infertilitet og nyreskade.

Advarsels tegn på en spiseforstyrrelse

Mange mennesker bekymrer sig om deres vægt, hvad de spiser, og hvordan de ser ud. Dette gælder især for teenagere og unge voksne, der står over for ekstra pres for at passe ind og se attraktive på et tidspunkt, hvor deres krop ændrer sig. Som følge heraf kan det være udfordrende at fortælle forskellen mellem en spiseforstyrrelse og normal selvbevidsthed, vægtproblemer eller slankekure. Yderligere komplicerede forhold vil folk med en spiseforstyrrelse ofte gå langt for at skjule problemet. Der er dog advarselsskilte, du kan se efter. Og som spiseforstyrrelser skrider frem, bliver de røde flag lettere at få øje på.

Begrænsning af mad eller slankekure

  • Gør undskyldninger for at undgå måltider eller situationer, der involverer mad (fx de havde et stort måltid tidligere, er ikke sultne eller har forstyrret mave)
  • Spiser kun små portioner eller specifikke kalorieindhold, og forbyder ofte hele fødevarekategorier som carbs og fedtstoffer
  • Obsessivt tæller kalorier, læser madmærker og vejer dele
  • Udvikling af restriktive madritualer som at spise mad i bestemte ordrer, omlægge mad på en tallerken, overdreven skæring eller tyggning.
  • Ved at tage kostpiller, receptpligtige stimulerende midler som Adderall eller Ritalin, eller endda ulovlige stoffer som amfetamin (hastighed, krystal osv.)

bingeing

  • Uforklaret forsvinden af ​​store mængder mad i korte perioder
  • Masser af tomme madpakker og indpakningsmaterialer, ofte gemt i bunden af ​​skraldespanden
  • Skær og skjuler stashes af højt kalorieindhold fødevarer såsom junkfood og slik
  • Hemmelighed og isolation; kan spise normalt omkring andre, kun for at binge sent om aftenen eller på et privat sted, hvor de ikke bliver opdaget eller forstyrret

udrensning

  • Forsvære lige efter et måltid eller gøre hyppige ture til badeværelset
  • Dusering, badning eller rindende vand efter at have spist for at skjule lyden af ​​rensning
  • Brug for store mængder mundskyllevand, åndedrætsminer eller parfume til at skjule lugten af ​​opkastning
  • Med afføringsmidler, diuretika eller enemas
  • Perioder med fastende eller kompulsiv, intensiv træning, især efter at have spist
  • Hyppige klager af ondt i halsen, ubehagelig mave, diarré eller forstoppelse
  • Misfarvede tænder

Forvrænget kropsbillede og ændret udseende

  • Ekstrem overbelastning med krop eller vægt (fx konstant indvejning, tilbringe meget tid foran spejlet, der inspicerer og kritiserer deres krop)
  • Væsentlig vægttab, hurtig vægtforøgelse eller konstant varierende vægt
  • Hyppige kommentarer om at føle sig fedt eller overvægtig eller om en frygt for at gå i vægt
  • Iført baggy tøj eller flere lag i et forsøg på at skjule vægt

Bekymret for nogen? Tale ud!

Hvis du bemærker advarselssymbolerne for en spiseforstyrrelse i en ven eller et familiemedlem, er det vigtigt at tale op. Du kan være bange for at du tager fejl, eller at du siger den forkerte ting, eller du kan fremmedgøre personen. Men det er vigtigt, at du ikke lader disse bekymringer stoppe dig fra at udtrykke dine bekymringer.

Mennesker med spiseforstyrrelser er ofte bange for at bede om hjælp. Nogle kæmper lige så meget som du skal finde en måde at starte en samtale om deres problem på, mens andre har et sådant lavt selvværd, føler de simpelthen ikke, at de fortjener nogen hjælp. Uanset hvad der sker, vil spiseforstyrrelser kun blive værre uden behandling, og den fysiske og følelsesmæssige skade kan være alvorlig. Jo hurtigere du begynder at hjælpe, desto bedre er deres chancer for opsving. Mens du ikke kan tvinge nogen med en spiseforstyrrelse for at blive bedre, er det vigtigt at have støttende relationer til deres opsving. Din kærlighed og opmuntring kan gøre hele forskellen.

Hvordan man snakker med nogen om deres spiseforstyrrelse

Beslutningen om at foretage en forandring er sjældent en nem en for en person med en spiseforstyrrelse. Hvis spiseforstyrrelsen har forladt dem underernærede, kan det fordreje den måde, de tænker på - om deres krop, verden omkring dem, selv dine motivationer for at forsøge at hjælpe. Bombardere dem med dårlige advarsler om sundhedsmæssige konsekvenser af deres spiseforstyrrelse eller forsøger at bøje dem til at spise normalt, vil nok ikke fungere. Spiseforstyrrelser fylder ofte en vigtig rolle i personens liv - en måde at klare ubehagelige følelser på - så lokket kan være stærkt. Da du måske bliver mødt med defensivitet eller fornægtelse, skal du træde forsigtigt ud, når du broder emnet.

Vælg en god tid. Vælg en tid, hvor du kan tale til personen i privat uden forstyrrelser eller begrænsninger. Du ønsker ikke at skulle stoppe midt i samtalen på grund af andre forpligtelser! Det er også vigtigt at have samtalen på et tidspunkt af følelsesmæssig ro. Forsøg ikke at få denne samtale lige efter en sprængning.

Forklar hvorfor du er bekymret. Pas på at undgå foredrag eller kritik, da det kun vil gøre din elskede til defensiv. I stedet henvises til specifikke situationer og adfærd, du har bemærket, og hvorfor de bekymrer dig. Dit mål på dette tidspunkt er ikke at tilbyde løsninger, men at udtrykke dine bekymringer om personens sundhed, hvor meget du elsker dem og dit ønske om at hjælpe.

Vær forberedt på fornægtelse og modstand. Der er en god chance for, at din elskede kan nægte at have en spiseforstyrrelse eller blive vred og defensiv. Hvis dette sker, så prøv at forblive rolig, fokuseret og respektfuld. Husk at denne samtale sandsynligvis føles meget truende for en person med en spiseforstyrrelse. Tag det ikke personligt.

Spørg om personen har grunde til at ville ændre sig. Selv hvis din elskede mangler ønsket om at ændre sig selv, kan de måske ændre sig af andre grunde: at behage en person, de elsker, for eksempel at vende tilbage til skole eller arbejde. Alt hvad der virkelig betyder noget er, at de er villige til at søge hjælp.

Vær tålmodig og støttende. Giv ikke op, hvis personen slår dig ned først. Det kan tage lidt tid før de er villige til at åbne og indrømme at have et problem. Det vigtige er at åbne kommunikationslinjerne. Hvis de er villige til at tale, lyt uden dømmekraft, uanset hvordan de er i berøring, kan de lyde. Gør det klart, at du er ligeglad, at du tror på dem, og at du vil være der på den måde, de har brug for, når de er klar.

Hvad man ikke skal gøre

Undgå ultimatumer. Medmindre du har at gøre med et mindreårigt barn, kan du ikke tvinge nogen til behandling. Beslutningen om at ændre skal komme fra dem. Ultimatumer tilføjer kun pres og fremmer mere hemmeligholdelse og benægtelse.

Undgå at kommentere udseende eller vægt. Mennesker med spiseforstyrrelser er allerede alt for fokuseret på deres krop. Selv forsikringer om, at de ikke er fede, spiller i deres bekymringer for at være tynde. I stedet styre samtalen til deres følelser. Hvorfor er de bange for at være fede? Hvad tror de de vil opnå ved at være tynde?

Undgå skam og skylden. Undgå at beskylde "dig" udsagn som: "Du skal bare spise!" Eller "Du er ondt i dig selv uden grund." Brug "I" udtalelser i stedet. For eksempel: "Jeg finder det svært at se dig spilder væk." Eller "Jeg er bange, når jeg hører dig kaste op."

Undgå at give enkle løsninger. For eksempel: "Alt du skal gøre er at acceptere dig selv." Spiseforstyrrelser er komplekse problemer. Hvis det var så let, ville din elskede ikke lide.

Opmuntre en person til at få hjælp

Bortset fra at tilbyde støtte, er det vigtigste, du kan gøre for en person med en spiseforstyrrelse at opmuntre behandling. Jo længere en spiseforstyrrelse forbliver udiagnostiseret og ubehandlet, jo sværere er det på kroppen, og jo vanskeligere er det at overvinde, så opfordre din elskede til straks at se en læge.

En læge kan vurdere dine elskede symptomer, give en nøjagtig diagnose og skærm for eventuelle medicinske problemer, der måtte være involveret. Lægen kan også afgøre, om der findes tilstande, der kræver behandling, såsom depression, stofmisbrug eller en angstlidelse.

Hvis din ven eller familiemedlem er tøvende med at se en læge, så spørg dem om at få en fysisk bare for at sætte dine bekymringer i ro. Det kan hjælpe, hvis du byder på at gøre udnævnelsen eller gå sammen på det første besøg.

Behandlinger for spiseforstyrrelser

Den rette behandlingsmetode for hver person afhænger af deres specifikke symptomer, problemer og styrker samt sværhedsgraden af ​​lidelsen. For at være mest effektiv skal behandling for en spiseforstyrrelse tage fat på både de fysiske og psykologiske aspekter af problemet. Målet er at behandle ethvert medicinsk eller ernæringsmæssigt behov, fremme et sundt forhold til mad og undervise i konstruktivt måder at klare ubehagelige følelser og livets udfordringer på.

Et hold tilgang er ofte bedst. De, der kan være involveret i behandling, omfatter læger, psykiatriske fagfolk og ernæringseksperter. Familiens deltagelse og støtte gør også en stor forskel i succesen med spiseforstyrrelsesbehandling.

Lægebehandling. Den første prioritet er at adressere og stabilisere eventuelle alvorlige sundhedsmæssige problemer. Hospitalisering eller boligbehandling kan være nødvendig, hvis din elskede er farligt underernæret, lider af medicinske komplikationer, alvorligt deprimeret eller selvmordstank eller modstandsdygtig over for behandling. Ambulant behandling er en mulighed, når patienten ikke er i umiddelbar medicinsk fare.

Ernæringsmæssige rådgivning. Diætister eller ernæringseksperter kan hjælpe din elskede til at designe afbalancerede måltidsplaner, sætte diætmål og nå eller opretholde en sund vægt. Rådgivning kan også involvere uddannelse om korrekt ernæring.

Terapi. Terapi spiller en afgørende rolle i behandling af spiseforstyrrelser. Dens mål er at identificere de negative tanker og følelser, der ligger bag de uordenede spiseforløb, og at erstatte dem med sundere og mindre forvrængede holdninger. Et andet vigtigt mål er at lære personen at håndtere vanskelige følelser, forholdsproblemer og stress på en produktiv, snarere end en selvdestruktiv måde.

Fælles typer af terapi til spiseforstyrrelse behandling
Individuel terapi - Undersøger både spiseforstyrrelsessymptomerne og de underliggende følelsesmæssige og interpersonelle problemer, der brænder dem. Fokus er på at øge selvbevidstheden, udfordre dysfunktionelle overbevisninger og forbedre selvværd og følelse af kontrol.
Familie terapi - Undersøger familiedynamikken, der kan bidrage til spiseforstyrrelser eller forstyrre genopretning. Ofte indeholder nogle behandlingssessioner uden patienten - et særligt vigtigt element, når den person med spiseforstyrrelsen nægter at have en spiseforstyrrelse.
Gruppeterapi - Tillader folk med spiseforstyrrelser at tale med hinanden i en overvåget indstilling. Hjælper med at reducere isolationen, føler mange mennesker med spiseforstyrrelser. Gruppemedlemmer støtter hinanden gennem genopretning og deler deres erfaringer og råd.

At beskæftige sig med spiseforstyrrelser i hjemmet

Som forælder er der mange ting, du kan gøre for at understøtte dit barns spiseforstyrrelse genopretning - selvom de stadig er imod behandling.

Indstil et positivt eksempel. Du har mere indflydelse end du tror. I stedet for slankekure skal du spise nærende, afbalancerede måltider. Vær opmærksom på, hvordan du snakker om din krop og din spisning. Undgå selvkritiske bemærkninger eller negative kommentarer om andres udseende. I stedet fokusere på kvaliteterne på indersiden, der virkelig gør en person attraktiv.

Gør måltider sjovt. Prøv at spise sammen som en familie så ofte som muligt. Selvom dit barn ikke er villig til at spise den mad, du har forberedt, opfordre dem til at deltage i dig ved bordet. Brug denne gang sammen til at nyde hinandens virksomhed, snarere end at snakke om problemer. Måltider er også en god mulighed for at vise dit barn, at mad er noget, der skal nydes i stedet for frygtede.

Undgå magtkamp over mad. Forsøg på at tvinge dit barn til at spise vil kun forårsage konflikt og dårlige følelser og sandsynligvis føre til mere hemmeligholdelse og løgn. Det betyder ikke, at du ikke kan fastsætte grænser eller holde dit barn ansvarlig for deres adfærd. Men opfør ikke som madpolitiet, hele tiden overvåger dit barns adfærd.

Opmuntre til at spise med naturlige konsekvenser. Mens du ikke kan tvinge sunde spiseforløb, kan du opmuntre dem ved at gøre de naturlige konsekvenser af at ikke spise unappealing. For eksempel, hvis dit barn ikke vil spise, kan de ikke gå på danseklasse eller køre bilen, fordi det i deres svækkede tilstand ikke ville være sikkert. Understrege, at dette ikke er en straf, men blot en naturlig medicinsk konsekvens.

Gør alt for at fremme selvværd. i dit barn i intellektuelle, atletiske og sociale bestræbelser. Giv drenge og piger de samme muligheder og opmuntring. En velafrundet følelse af selv- og solidt selvværd er måske de bedste modsætninger til uordeneret spisning.

Giv dig ikke skylden. Forældre føler ofte, at de skal påtage sig ansvaret for spiseforstyrrelsen, hvilket er noget, de virkelig ikke har kontrol over. Når du kan acceptere, at spiseforstyrrelsen ikke er nogen skyld, kan du befri at handle som ærlig og ikke overskyet af hvad du "skulle" eller "kunne" have gjort.

Understøtter en elskedes genopretning

Gendannelse fra en spiseforstyrrelse tager tid. Der er ingen hurtige løsninger eller mirakelkure, så det er vigtigt at have tålmodighed og medfølelse. Udsæt ikke unødigt pres på din elskede ved at sætte urealistiske mål eller kræve fremskridt på din egen tidsplan. Giv håb og opmuntring, ros hvert lille skridt fremad, og vær positiv gennem kampe og tilbageslag.

Lær om spiseforstyrrelser. Jo mere du ved, jo bedre er du udstyret med at hjælpe din elskede, undgå faldgruber og klare udfordringer.

Lyt uden dømmekraft. Vis at du bekymrer dig ved at spørge om din elskede sine følelser og bekymringer - og så virkelig lytter. Modstå trangen til at rådgive eller kritisere. Lad din ven eller familiemedlem vide, at de bliver hørt. Selvom du ikke forstår, hvad de går igennem, er det vigtigt at validere dine elskede følelser.

Vær opmærksom på udløsere. Undgå diskussioner om mad, vægt, spise eller lave negative udsagn om din egen krop. Men vær ikke bange for at spise normalt foran nogen med en spiseforstyrrelse. Det kan hjælpe med at sætte et eksempel på et sundt forhold til mad.

Pas på dig selv. Bliv ikke så optaget af din elskede spiseforstyrrelse, at du forsømmer dine egne behov. Sørg for, at du har din egen støtte, så du kan give den igen. Uanset om denne støtte kommer fra en pålidelig ven, en støttegruppe eller din egen terapeut, er det vigtigt at have en stikkontakt til at tale om dine følelser og følelsesmæssigt genopladning. Det er også vigtigt at planlægge tiden ind i din dag for at slappe af og gøre ting, du nyder.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S.: National Eating Disorders Association eller ring 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

UK: Spise spiseforstyrrelser eller ring 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australien: Butterfly Foundation for Eating Disorders eller ring 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Canada: Service Provider Directory eller ring 1-866-633-4220 (NEDIC)

Anbefalet læsning

Næsten anoreksisk - Er min (eller min elskede) forhold til mad et problem? (Harvard Health Books)

The Parent Toolkit (PDF) - Råd til forældre til børn med spiseforstyrrelser. (National Eating Disorders Association)

Spiseforstyrrelser - Årsager, virkninger, advarselsskilte og behandling af spiseforstyrrelser hos børn og teenagere. (KidsHealth)

Hjælp til venner og familie - Tips om hvordan man nærmer sig en person med en spiseforstyrrelse, hvad man skal sige, og hvordan man tager sig af dig selv. (National Eating Disorder Information Center)

Behandling-Tips om spiseforstyrrelse behandling. (National Eating Disorders Association)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: november 2018.

Loading...

Populære Kategorier