Hjælp til forældre af urolige teenagere

Håndtering af vrede, vold, kriminalitet og andre problemer med teenagernes adfærd

Forældreskab en teenager er aldrig let, men når din teen er voldelig, deprimeret, misbruger alkohol eller narkotika eller deltager i anden hensynsløs adfærd, kan det virke overvældende. Du kan føle dig udmattet fra at ligge vågen om natten og bekymre sig om, hvor dit barn er, hvem de er sammen med, og hvad de laver. Du må måske fortvivle over mislykkede forsøg på at kommunikere, de endeløse kampe og den åbne modvilje. Mens forældre en urolig teenager ofte kan virke som en umulig opgave, er der skridt, du kan tage for at lette stress og kaos hjemme, og hjælpe din teenageovergang til en glad, vellykket ung voksen.

Hvorfor virker teenagere som de gør?

Enhver, der er opvokset en ungdommer, ved kun, hvordan forvirrende teenageadfærd kan være. Tantrums, modvilje, humørhed, intense følelser, impulsiv og hensynsløs adfærd. Nogle gange kan det være svært at tro, men nej, din teenager er ikke et fremmed væsen fra en fjern planet. Men de er kablet forskelligt. En teenagers hjerne udvikler sig stadig aktivt, og behandler derfor information anderledes end en moden voksens hjerne. Den forreste cortex - den del af hjernen, der bruges til at styre følelser, træffe beslutninger, begrundelse og kontrolhæmninger - omstruktureres i løbet af teenageårene og danner nye synapser med en utrolig hastighed, mens hele hjernen ikke når fuld modenhed indtil ca. midten af ​​20'erne.

Din teenager kan være højere end dig og virke moden i nogle henseender, men ofte er de simpelthen ikke i stand til at tænke tingene på en voksenplan. Hormoner produceret under de fysiske ændringer i ungdomsårene kan yderligere komplicere ting. Nu undskylder disse biologiske forskelle ikke teenagernes dårlige opførsel eller frigør dem fra ansvarlighed for deres handlinger, men de kan hjælpe med at forklare, hvorfor teenagere opfører sig så impulsivt eller frustrer forældre og lærere med deres dårlige beslutninger, social angst og oprør. Forståelse for ungdomsudvikling kan hjælpe dig med at finde måder at forblive forbundet med din teenager og overvinde problemer sammen.

Det er også vigtigt at huske, at mens teenagere er individer med unikke personligheder og deres egne lide og ikke lide, er nogle træk universelle. Ligegyldigt hvor meget din teenager synes at trække sig fra dig følelsesmæssigt, uanset hvor uafhængig din teenager ser ud, eller hvor urolig din teenager bliver, har de stadig brug for din opmærksomhed og føler dig elsket af dig.

Teenagere læser følelser anderledes

Teenagere adskiller sig fra voksne i deres evne til at læse og forstå følelser i andres ansigter. Voksne bruger præfrontale cortex til at læse følelsesmæssige tegn, men teenagere er afhængige af amygdala, den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsesmæssige reaktioner. Forskning viser, at teenagere ofte misforstår ansigtsudtryk; når de viste billeder af voksne ansigter, der udtrykker forskellige følelser, fortolkede teenagere oftest dem som vred.

Kilde: ACT for Youth

Når typisk teenageadfærd bliver foruroliget teenadfærd

Da teenagere begynder at hævde deres uafhængighed og finde deres egen identitet, oplever mange adfærdsændringer, der kan virke bizarre og uforudsigelige for forældrene. Dit søde, lydige barn, som engang ikke kunne bære at blive adskilt fra dig nu, vil ikke blive set inden for 20 meter af dig og hilser alt, hvad du siger med et øje eller en dørens slam. Så vanskeligt som det kan være for forældre at udholde, de er en normal teenagers handlinger.

En urolig teenager viser på den anden side adfærdsmæssige, følelsesmæssige eller læringsproblemer ud over typiske teenageproblemer. De kan gentagne gange udøve risikofyldte adfærd, herunder drikke, narkotikabrug, sex, vold, skippeskole, selvskader, shoplifting eller andre kriminelle handlinger. Eller de kan udvise symptomer på psykiske problemer som depression, angst eller spiseforstyrrelser. Mens enhver negativ adfærd gentaget igen og igen kan være tegn på underliggende problemer, er det vigtigt for forældre at forstå, hvilken adfærd der er normal under ungdomsudviklingen, og som kan pege på mere alvorlige problemer.

Typisk Teen vs Troubled Teenager
Ændring af udseende
Typisk teenadfærd: At holde op med mode er vigtigt for teenagere. Det kan betyde iført provokerende eller opmærksomme søger tøj eller farvning deres hår. Medmindre din teenage ønsker tatoveringer, undgå at kritisere og gemme dine protester for de større problemer. Moder ændre sig, og det vil også din teenage.
Advarsels tegn på en urolig teen: Ændring af udseende kan være et rødt flag, hvis det ledsages af problemer i skolen eller andre negative ændringer i adfærd. Bevis for skæring og selvskader eller ekstremt vægttab eller vægtøgning er også advarselsskilte.
Øget argumenter og oprørsk opførsel
Typisk teenadfærd: Da teenagere begynder at søge uafhængighed, vil du ofte skubbe hoveder og argumentere.
Advarselsskilte af en urolig teen: Konstant eskalering af argumenter, vold i hjemmet, hoppe over skole, komme i kampe og indløb med loven er alle rødflagsadfærd, der går ud over normen for teenageoprør.
Humørsvingninger
Typisk teenadfærd: Hormoner og udviklingsmæssige ændringer betyder ofte, at din teenager vil opleve humørsvingninger, irritabel adfærd og kamp for at klare deres følelser.
Advarsels tegn på en urolig teen: Hurtige ændringer i personlighed, faldende karakterer, vedvarende tristhed, angst eller søvnproblemer kan tyde på depression, mobning eller et andet følelsesmæssigt helbredsproblem. Tal om selvmord alvorligt.
Eksperimentering med alkohol eller medicin
Typisk teenadfærd: De fleste teenagere vil prøve alkohol og ryge en cigaret på et tidspunkt. Mange vil endda prøve marihuana. At tale med dine børn helt ærligt og åbent om narkotika og alkohol er en måde at sikre, at det ikke skrider videre.
Advarsels tegn på en urolig teen: Når alkohol eller narkotikamisbrug bliver sædvanlig, især når det ledsages af problemer i skolen eller hjemme, kan det angive et stofmisbrugsproblem eller andre underliggende problemer.
Mere påvirket af venner end forældre
Typisk teenadfærd: Venner bliver ekstremt vigtige for teenagere og kan have stor indflydelse på deres valg. Som teenagere fokuserer mere på deres jævnaldrende, det betyder uundgåeligt, at de trækker sig fra dig. Det kan lade dig føle dig såret, men det betyder ikke, at din teenagere ikke stadig har brug for din kærlighed.
Advarsels tegn på en urolig teen: Røde flag omfatter en pludselig ændring i peer-gruppen (især hvis de nye venner opmuntrer til negativ adfærd), nægter at overholde rimelige regler og grænser eller undgår konsekvenserne af dårlig opførsel ved at lyve. Tilsvarende, hvis din teenager bruger for meget tid alene, kan det også indikere problemer.

Søger professionel hjælp til en urolig teenager

Hvis du identificerer rød flag-adfærd i din teenager, skal du rådføre sig med en læge, rådgiver, terapeut eller anden mental sundhedspersonale for at få hjælp til at finde en passende behandling.

Selv når du søger professionel hjælp, betyder det dog ikke, at dit job er færdigt - det er lige begyndt. Som beskrevet nedenfor er der mange handlinger du kan tage hjemme for at hjælpe din teenager og forbedre forholdet mellem dig. Og du behøver ikke at vente på en diagnose for at begynde at sætte dem i praksis.

Husk, at uanset hvilke problemer din teenager oplever, er det ikke et tegn på, at du på en eller anden måde har mislykkedes som forælder. I stedet for at forsøge at tildele skylden for situationen, fokusere på din teenagers nuværende behov. Det første skridt er at finde en måde at forbinde med, hvad de oplever følelsesmæssigt og socialt.

Tip 1: Opret forbindelse med din urolige teen

Det kan virke svært at tro - givet dit barns vrede eller ligegyldighed over for dig - men teenagere kræver stadig kærlighed, godkendelse og accept fra deres forældre. Positiv ansigt til ansigt tilslutning er den hurtigste og mest effektive måde at reducere stress ved at berolige og fokusere nervesystemet. Det betyder at du sandsynligvis har meget mere indflydelse over din teen, end du tror.

At åbne kommunikationslinjerne:

Vær opmærksom på dine egne stressniveauer. Hvis du er vred eller foruroliget, er det nu ikke tid til at forsøge at kommunikere med din teenager. Vent, indtil du er rolig og energisk, før du starter en samtale. Du har sandsynligvis brug for al den tålmodighed og den positive energi, du kan mønstre.

Vær der for din teenager. Et tilbud om at chatte med din teenagere over kaffe vil sandsynligvis blive mødt med en sarkastisk nedlægning eller afvisende gestus, men det er vigtigt at vise, at du er tilgængelig. Insistere på at sidde ned til måltider sammen med ingen tv, telefoner eller andre distraktioner. Se på din teenager, når du taler og inviter din teenager til at se på dig. Bliv ikke frustreret, hvis din indsats bliver mødt af intet mere end monosyllabiske grunts eller shrugs. Du må muligvis spise mange middage i stilhed, men når din teenager ønsker at åbne op, ved de, at de altid har mulighed for at gøre det.

Find fælles grund. Forsøger at diskutere din teenagers udseende eller tøj kan være en sikker brand måde at udløse et opvarmet argument, men du kan stadig finde nogle områder af fælles jorden. Fædre og sønner forbinder ofte med sport; mødre og døtre over sladder eller film. Målet er ikke at være din teenagres bedste ven, men at finde fælles interesser, som du kan diskutere fredeligt. Når du taler, kan din teenagere føle sig mere behagelig at åbne op for dig om andre emner.

Lyt uden at dømme eller give råd. Når din teenager taler til dig, er det vigtigt, at du lytter uden at dømme, mocking, afbryde, kritisere eller rådgive. Din teenager vil føle sig forstået og værdsat af dig, så hold øjenkontakt og hold fokus på dit barn, selv når de ikke ser på dig. Hvis du tjekker din email eller læser avisen, vil din teenage føle, at de ikke er vigtige for dig.

Forvent afvisning. Din teenager kan ofte reagere på dine forsøg på at forbinde med vrede, irritation eller andre negative reaktioner. Bliv afslappet og lad din teenageplads afkøles. Prøv igen senere, når du begge er rolige. Forbindelsen til din teenager vil tage tid og kræfter. Lad være med at blive afskåret; udholdenhed og gennembrud vil komme.

Roadblocks til forbindelse

Hvis din teenager er påvirket af alkohol eller stoffer, kan deres evne til at forbinde følelsesmæssigt blive kompromitteret. Det samme kan være tilfældet med receptpligtige lægemidler. For eksempel, hvis din teenager tager antidepressiva, skal du sørge for, at doseringen ikke er mere end absolut nødvendigt.

Tip 2: Deal med teenage vrede og vold

Hvis du er forælder til en teenage dreng, der er sur, aggressiv eller voldelig, kan du leve i konstant frygt. Ethvert telefonopkald eller banke på døren kunne medbringe nyheder om, at din søn enten har været skadet eller har alvorligt skadet andre.

Teenage girls bliver også vred, selvfølgelig, men den vrede er normalt udtrykt verbalt snarere end fysisk. Teen drenge er mere tilbøjelige til at kaste genstande, sparke døre eller slå væggene, når de er vrede. Nogle vil endda lede deres vrede mod dig. For enhver forælder, især enlige mødre, kan dette være en dybt foruroligende og forstyrrende oplevelse. Men du behøver ikke at leve under truslen om vold. At sætte op med vold er lige så skadelig for din teenager som det er for dig.

Hvis du føler dig truet af din teenager

Alle har ret til at føle sig fysisk sikker. Hvis din teenager er voldelig mod dig, søg hjælp straks. Ring til en ven, familie eller politiet om nødvendigt. Det betyder ikke, at du ikke elsker dit barn, men sikkerheden for dig og din familie skal altid komme først.

Hvordan man håndterer teenage vrede

Vrede kan være en udfordrende følelse for mange teenagere, da det ofte maskerer andre underliggende følelser som frustration, forlegenhed, tristhed, ondt, frygt, skam eller sårbarhed. Når teenagere ikke kan klare disse følelser, kan de lash ud, sætte sig selv og andre i fare. I deres teenagere har mange drenge svært ved at genkende deres følelser, endsige udtrykke dem eller bede om hjælp.

Udfordringen for forældre er at hjælpe din teenager med at håndtere følelser og håndtere vrede på en mere konstruktiv måde:

Etablere grænser, regler og konsekvenser. På et tidspunkt hvor både du og din teenagere er rolige, forklarer du, at der ikke er noget galt med at føle vrede, men der er uacceptable måder at udtrykke det på. Hvis din teenage løber ud, skal de for eksempel få konsekvenserne - tab af privilegier eller endog politisk inddragelse. Teenagere har brug for grænser og regler, nu mere end nogensinde.

Forsøg at forstå, hvad der ligger bag vrede. Er din teenage trist eller deprimeret? For eksempel har de følelser af utilstrækkelighed, fordi deres kammerater har ting, som de ikke gør? Har din teenage bare brug for nogen til at lytte til dem uden dom?

Vær opmærksom på vrede tegn og triggere. Har din teenage hovedpine eller begynder at trænge, ​​før du eksploderer med raseri? Eller udløser en bestemt klasse i skolen altid vrede? Når teenagere kan identificere advarselssymbolerne, at deres temperament begynder at koge, giver de mulighed for at tage skridt til at designe vrede, før det bliver ude af kontrol.

Hjælp din teenager med at finde sunde måder at lindre vrede på. Motion er særlig effektiv: løb, cykling, klatring eller hold sport. Selv ved blot at ramme en pose taske eller en pude kan hjælpe med at lindre spænding og vrede. Danse eller lege sammen til høj, vred musik kan også give relief. Nogle teenagere bruger også kunst eller skrivning til kreativt at udtrykke deres vrede.

Giv din teenager plads til at trække sig tilbage. Når din teen er vred, lad dem trække sig tilbage til et sted, hvor det er sikkert at afkøle. Følg ikke din teenager og anmode om undskyldninger eller forklaringer, mens de stadig raser; dette vil kun forlænge eller eskalere vrede, eller endda provokere et fysisk svar.

Tag skridt til at styre din egen vrede. Du kan ikke hjælpe din teenager, hvis du også mister dit temperament. Så svært som det lyder, skal du forblive rolig og afbalanceret, uanset hvor meget dit barn provokerer dig. Hvis du eller andre medlemmer af din familie skriger, slår hinanden eller smider ting, vil din teenage naturligvis antage, at det er passende måder at udtrykke deres vrede på.

Røde flag for voldelig adfærd i teenagere

Det tager kun et blik på nyhedsoverskrifterne at vide, at teenevold er et voksende problem. Film- og tv-shows glamouriserer al form for vold, mange websites fremmer ekstremistiske synspunkter, der kræver voldelige handlinger, og timen efter timen med at spille voldelige videospil kan desensibilisere teenagere til virkelige verdens konsekvenser af aggression og vold. Selvfølgelig bliver ikke alle teenager udsat for voldeligt indhold voldelige, men for en urolig teenager, der er følelsesmæssigt beskadiget eller lider af psykiske problemer, kan konsekvenserne være tragiske.

Advarsel tegn på, at en teenage kan blive voldelig omfatte:

  • Spiller med våben af ​​enhver art
  • Obsessivt spiller voldelige videospil, ser voldelige film eller besøger websteder, der fremmer eller forherrer vold
  • Trusler eller mobber andre
  • Fantaserer om voldshandlinger han gerne vil begå
  • At være aggressiv eller grusom for kæledyr eller andre dyr

Tip 3: Anerkend tegn på teen depression

Mange urolige adfærd hos teenagere kan være tegn på depression. Disse kan omfatte:

Problemer i skolen. Lav energi og koncentrationsproblemer i forbindelse med teen depression kan føre til faldende deltagelse og fald i karakterer.

Løbe væk. Mange deprimerede teenagere løber væk eller taler om at løbe fra hjemmet, ofte som et råb om hjælp.

Narkotika- og alkoholmisbrug. Teenagere kan bruge alkohol eller medicin i et forsøg på at "self-medicate" deres depression.

Lavt selvværd. Depression kan udløse eller intensivere følelser af skam, fiasko og social uro og gøre teenagere yderst følsomme overfor kritik.

Smartphone afhængighed. Depresserede teenagere kan gå online for at undslippe deres problemer, men overdreven smartphone og internetbrug har tendens til at øge følelser af isolation og forværre depression.

Hensynsløs opførsel. Deprimerede teenagere kan engagere sig i farlig eller højrisiko adfærd, som hensynsløs kørsel, binge drikking eller usikkert sex.

Vold. Nogle teenagere - som regel drenge - kan blive aggressive og voldelige, når de er deprimerede.

For at lære mere om tegn på teen depression ...

Og hvordan du kan hjælpe dit barn med at overvinde problemet og få deres liv tilbage på sporet, læs vores moders vejledning til Teen Depression.

Tip 4: Tilføj balance til din urolige teenagers liv

Uanset den nøjagtige årsag til din teenagers problemer, kan du sætte balance tilbage i deres liv ved at hjælpe dem med at lave sunde livsstilsændringer.

Opret struktur. Teenagere kan skrige og argumentere med dig om regler og disciplin eller rebel mod daglig struktur, men det betyder ikke, at de har brug for dem mindre. Struktur, såsom almindelig måltider og sengetimer, gør en teenage-føler sikker og sikker. At sidde sammen til morgenmad og aftensmad hver dag kan også give en god mulighed for at tjekke ind med din teenager i begyndelsen og slutningen af ​​hver dag.

Reducer skærmens tid. Der ser ud til at være et direkte forhold mellem voldelige tv-shows, film, internetindhold og videospil og voldelig adfærd hos teenagere. Selvom din teenage ikke er tegnet for voldeligt materiale, kan for meget skærmtid stadig påvirke hjernens udvikling. Begræns den tid, din teenager har adgang til elektroniske enheder - og begræns telefonforbruget efter en vis tid om natten for at sikre, at dit barn får nok søvn.

Opmuntre motion. Selv lidt regelmæssig motion kan hjælpe med at lette depression, øge energi og humør, lindre stress, regulere søvnmønstre og forbedre teenagers selvværd. Hvis du kæmper for at få din teenage til at gøre andet end at spille videospil, opfordre dem til at spille aktivitetsbaserede videospil eller "exergames", der spilles op og flytter rundt - simulerer dans, skateboarding, fodbold eller tennis for eksempel. Når motion er en vane, opfordre din teenagere til at prøve den rigtige sport eller til at slutte sig til en klub eller et team.

Spis rigtigt. Sund spisning kan hjælpe med at stabilisere en teenagers energi, skærpe deres sind og endda deres stemning. Act som en rollemodel for din teenager. Kog flere måltider derhjemme, spis mere frugt og grøntsager og skære ned på junkfood og sodavand.

Sørg for, at din teenager får nok søvn. Søvnløshed kan gøre en teen stresset, humør, irritabel og sløv, og forårsage problemer med vægt, hukommelse, koncentration, beslutningstagning og immunitet mod sygdom. Du kan muligvis komme forbi om seks timer om natten og stadig fungere på arbejdspladsen, men din teenage har brug for 8,5 til 10 timers søvn om natten for at være mentalt skarp og følelsesmæssigt afbalanceret. Opmuntre til bedre søvn ved at indstille konsekvente sengetimer og fjern fjernsyn, computere og andre elektroniske gadgets fra din teenagers værelse. Lyset fra disse enheder undertrykker melatoninproduktion og stimulerer sindet i stedet for at slappe af det. Foreslå, at din teenage forsøger at lytte til musik eller lydbøger ved sengetid i stedet.

Tip 5: Pas på dig selv

Spændingen ved at håndtere enhver teenager, især den, der oplever adfærdsproblemer, kan tage en vejafgift på dit eget helbred, så det er vigtigt at tage sig af dig selv. Det betyder at passe på dine følelsesmæssige og fysiske behov og lære at klare stress.

Tag dig tid til at slappe af hver dag og lære at regulere dig selv og stress, når du begynder at føle dig overvældet. At lære at bruge dine sanser til hurtigt at lindre stress og regelmæssigt at udøve afslapningsteknikker er gode steder at starte.

Tal det om. Det er normalt at føle sig overvældet, hjælpeløs, vred eller frustreret, når man beskæftiger sig med en urolig teenager. At tale om, hvordan du føler, kan hjælpe med at ødelægge intensiteten, så del dine følelser med en betroet ven eller find en terapeut.

Gå ikke alene, især hvis du er en enlig forælder. Find support fra familie, venner, en skolerådgiver, sports coach, religiøs leder eller en anden, der har et forhold til din teenager. Organisationer som Boys and Girls Clubs, YMCA og andre ungdomsgrupper kan også hjælpe med at skabe struktur og vejledning.

Husk dine andre børn. At håndtere en urolig teenager kan forstyrre hele familien. Det kan være særligt hårdt for andre børn, så sørg for at de ikke bliver ignoreret. Søskende kan have brug for særlig individuel opmærksomhed eller professionel hjælp til at håndtere deres følelser om situationen.

Dette vil ikke vare evigt

Det er værd at minde din teenager, uanset hvor meget smerte eller uro de oplever lige nu med din kærlighed og støtte og professionel hjælp, når det er nødvendigt, kan situationen og vil blive bedre - for jer begge. Din teenager kan overvinde problemerne med ungdomsårene og modne til en glad, velafbalanceret ung voksen.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I USA: Ring til National Parent Helpline på 1-855-427-2736 eller find ressourcer til specifikke teen problemer.

UK: Ring til familiehjælpen på 0808 800 2222.

Australien: I Queensland og Northern Territory ring Parentline på 1300 30 1300 eller find en hjælpelinje i nærheden af ​​dig.

Canada: Ring til forældrehjælpelinjen på 1-888-603-9100 eller find andre forældreressourcer.

Selvmordsforebyggende hjælp

I U.S.: Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Storbritannien og Irland: Ring til samaritans UK på 116 123.

Australien: Ring Lifeline Australia kl. 13 11 14.

Andre lande: Besøg IASP eller International Suicide Hotlines for at finde en hjælpelinje i nærheden af ​​dig.

Anbefalet læsning

Forstå teenagere (PDF) - Sådan håndteres almindelige teenageproblemer. (New Mexico State University)

En forældres vejledning til overlevelse af teenårene - hvad man kan forvente i teenageårene og hvordan man kan håndtere typiske adolescent opførsel problemer. (KidsHealth)

Ungdomshjerneudvikling (PDF) - Forskning om hjerneudvikling i teenagere. (ACT for Youth)

Teenagere og voldsforebyggelse - Tips til forældre om at reducere eller eliminere teenevold. (Palo Alto Medical Foundation)

Den Teenage Feeling - Biologiske spor til sprudlende adolescent opførsel. (American Psychological Association)

Forfattere: Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: marts 2019.

Loading...

Populære Kategorier