Fordelene ved leg for voksne

Hvordan spiller fordelene dine forhold, job, bonding og humør

I vores hektiske, moderne liv fokuserer mange af os så højt på arbejde og familieforpligtelser, at vi aldrig synes at have tid til ren sjov. Et eller andet sted mellem barndommen og voksenalderen stoppede vi med at spille. Når vi udskærer lidt fritid, er vi mere tilbøjelige til at zonere ud foran tv'et eller computeren end at engagere os i sjovt, foryngende leg som vi gjorde som børn. Men bare fordi vi er voksne betyder det ikke, at vi skal tage os så alvorligt og gøre livet alt om arbejde. Vi har alle brug for at spille.

Hvorfor voksne leger

Spil er ikke kun vigtigt for børn; det kan også være en vigtig kilde til afslapning og stimulation for voksne. At spille med din romantiske partner, venner, kolleger, kæledyr og børn er en sikker (og sjov) måde at brænde din fantasi, kreativitet, problemløsende evner og følelsesmæssigt velvære på.

Voksen spil er en tid til at glemme arbejde og forpligtelser, og at være social på en ustruktureret, kreativ måde. Fokus dit spil på den faktiske oplevelse, ikke på at nå noget mål. Der behøver ikke være noget punkt til aktiviteten uden at have det sjovt og nyde selv. Spil kan simpelthen gå afsted med venner, dele vittigheder med en kollega, smide en frisbe på stranden, klæde sig på Halloween med dine børn, bygge en snemand i gården, spille hente med en hund, optræde charader på en fest, eller gå på en cykeltur med din ægtefælle med ingen destination i tankerne. Ved at give dig selv tilladelse til at lege med den glædelige overgivelse af barndommen, kan du høste øre af sundhedsmæssige fordele i hele livet.

Fordelene ved spil

Mens leg er afgørende for et barns udvikling, er det også gavnligt for folk i alle aldre. Spil kan føje glæde til livet, lindre stress, overbelaste læring og forbinde dig med andre og verden omkring dig. Spil kan også gøre arbejdet mere produktivt og behageligt.

Du kan spille alene eller med et kæledyr, men for større fordele bør spil involvere mindst en anden person, væk fra den sensoriske overbelastning af elektroniske gadgets.

Spil hjælper:

Afstresse. Spil er sjovt og kan udløse frigivelsen af ​​endorfiner, kroppens naturlige følsomme kemikalier. Endorphiner fremmer en overordnet følelse af velvære og kan endda midlertidigt lindre smerter.

Forbedre hjernens funktion. At spille skak, fuldføre puslespil eller forfølge andre sjove aktiviteter, der udfordrer hjernen, kan hjælpe med at forhindre hukommelsesproblemer og forbedre hjernefunktionen. Det sociale samspil med at lege med familie og venner kan også hjælpe med at afværge stress og depression.

Stimulere sindet og øge kreativiteten. Unge børn lærer ofte bedst, når de spiller - et princip, som også gælder for voksne. Du lærer en ny opgave bedre, når det er sjovt, og du er i et afslappet og legende humør. Spil kan også stimulere din fantasi, og hjælpe dig med at tilpasse og løse problemer.

Forbedre relationer og din forbindelse til andre. At dele latter og sjov kan fremme empati, medfølelse, tillid og intimitet med andre. Spil behøver ikke at indeholde en bestemt aktivitet; det kan også være en sindstilstand. Udvikling af en legende natur kan hjælpe dig med at løsne dig i stressede situationer, bryde isen med fremmede, skabe nye venner og danne nye forretningsforbindelser.

Få dig til at føle dig ung og energisk. I George Bernard Shaws ord siger vi: "Vi stopper ikke med at spille, fordi vi bliver gamle. vi bliver gamle, fordi vi holder op med at spille. "Spil kan øge din energi og vitalitet og endda forbedre din modstandsdygtighed mod sygdom og hjælpe dig med at fungere optimalt.

Spil og relationer

Spil er et af de mest effektive værktøjer til at holde relationer friske og spændende. At spille sammen bringer glæde, vitalitet og modstandsdygtighed over for relationer. Spil kan også helbrede vred, uenigheder og ondt. Gennem regelmæssigt spil lærer vi at stole på hinanden og føle os trygge. Tillid tillader os at arbejde sammen, åbne os for intimitet og prøve nye ting. Ved at gøre en bevidst indsats for at indarbejde mere humor og spille i dine daglige interaktioner kan du forbedre kvaliteten af ​​dine kærlighedsforhold - samt dine forbindelser med kolleger, familiemedlemmer og venner.

Spil hjælper med at udvikle og forbedre sociale færdigheder. Social færdigheder læres som en del af give og tage af spil. Under barndomsspil lærer børnene om verbal kommunikation, kropssprog, grænser, samarbejde og teamwork. Som voksne fortsætter du med at forfine disse færdigheder gennem leg og legende kommunikation.

Play lærer samarbejde med andre. Spil er en stærk katalysator for positiv socialisering. Gennem legen lærer børn at "lege godt" med andre - at arbejde sammen, følge gensidigt aftalte regler og socialisere sig i grupper. Som voksne kan du fortsætte med at bruge spil til at nedbryde barrierer og forbedre dine relationer med andre.

Spil kan helbrede følelsesmæssige sår. Som voksne, når du leger sammen, er du engageret i nøjagtigt de samme adfærdsmønstre, der positivt former hjernen hos børn. Disse samme legende adfærd, der forudsiger følelsesmæssig sundhed hos børn, kan også føre til positive ændringer i voksne. Hvis et følelsesmæssigt usikkert individ spiller med en sikker partner, kan den for eksempel hjælpe med at erstatte negative overbevisninger og adfærd med positive antagelser og handlinger.

Fastsættelse af forholdsproblemer med humor og leg

Spil og latter spiller en vigtig rolle i opbygningen af ​​stærke og sunde forhold ved at bringe folk tættere sammen, skabe en positiv bånd og løse konflikter og uenigheder. I nye relationer kan spil og humor være et effektivt værktøj, ikke kun for at tiltrække den anden person, men også for at overvinde enhver akavet eller forlegenhed, der opstår i løbet af dating og kendskab til dig. Flirting er et glimrende eksempel på, hvordan spil og humor bruges i vokseninteraktioner. I længerevarende relationer kan spil holde din forbindelse spændende, frisk og levende, samtidig med at du forstærker intimiteten. Det kan også hjælpe dig med at overvinde forskelle og de små forværringer, der kan opbygge over tid.

Spil på arbejde

Mange dot-com virksomheder har længe anerkendt sammenhængen mellem produktivitet og et sjovt arbejdsmiljø. Nogle opmuntrer til leg og kreativitet ved at tilbyde kunst- eller yogakurser, kaste regelmæssige fester, give spil som fodbold eller ping pong eller opmuntre til recess-lignende pauser i løbet af arbejdsdagen for medarbejderne til at spille og slippe af damp. Disse virksomheder ved, at flere spil på arbejdspladsen resulterer i mere produktivitet, højere jobtilfredshed, større arbejdsplads moral og et fald i medarbejdere, der hopper over arbejde og personaleomsætning.

Hvis du er heldig nok til at arbejde for et sådant selskab, omfavne kulturen; hvis din virksomhed mangler legeetik, kan du stadig indsprøjte din egen følelse af spil i pauser og frokost timer. Hold et kamera eller skitse pad ved hånden og tag kreative pauser, når du kan. Joke med kollegaer under kaffepauser, lind stress ved frokost ved at skyde hoops, spille kort eller fuldføre ordpussel sammen. Det kan styrke den obligation, du har med dine kolleger, samt forbedre dit jobpræstation. For folk med dagligdagse job kan opretholdelsen af ​​en følelse af spil gøre en reel forskel på arbejdsdagen ved at hjælpe med at lindre kedsomhed.

Brug spil til at øge produktiviteten og innovationen

Succes på arbejdspladsen afhænger ikke af hvor lang tid du arbejder det afhænger af kvaliteten af ​​dit arbejde. Og kvaliteten af ​​dit arbejde er meget afhængig af dit velbefindende.

Det er en af ​​de bedste måder du kan hjælpe din karriere på med at tage dig tid til at genopfylde dig selv gennem spil. Når projektet, du arbejder på, rammer en alvorlig fejl, tag dig tid til at spille og få et par griner. At tage en pause for spil gør meget mere end at tænke på problemet. Når du spiller, engagerer du den kreative side af din hjerne og taler din "indre redaktør", den psykologiske barriere, der censorerer dine tanker og ideer. Dette kan ofte hjælpe dig med at se problemet i et nyt lys og tænke op friske og kreative løsninger.

At spille på arbejde:

  • holder dig funktionel når du er under stress
  • opdaterer dit sind og krop
  • tilskynder til samarbejde
  • øger energi og forhindrer udbrændthed
  • udløser kreativitet og innovation
  • hjælper dig med at se problemer på nye måder

Tips til ledere og arbejdsgivere

Det er fristende at tro, at den bedste måde at klare en stadigt stigende arbejdsbyrde på er at skubbe dine medarbejdere til at arbejde længere og hårdere. Men uden nogen fritid er det mere sandsynligt, at arbejdet vil lide, og dine arbejdere bliver kronisk overvældet og brændt ud. Opmuntrende spil skaber derimod en mere lunefuld arbejdsatmosfære, der tilskynder medarbejderne til at tage mere kreative risici.

  • Giver mulighed for social interaktion blandt medarbejdere. Kast partier, læg basketball hoop på parkeringspladsen, arranger en minigolf turnering, skridt et kontor skattejagt.
  • Opmuntre kreativ tænkning eller bare lette stemningen ved møder ved at holde taktile puslespil på konferencelokalet.
  • Opmuntre arbejdstagere til at tage regelmæssige pauser fra deres skriveborde, og tilbring et par minutter engageret i en sjov aktivitet, som et ord- eller talespil.

Leger med dine børn

Rulle på gulvet med din baby eller komme ned på knæ for at lege med et lille barn er afgørende - både for dit barns udvikling og for dit eget helbred.

Spil er afgørende for at udvikle sociale, følelsesmæssige, kognitive og fysiske færdigheder hos børn. Faktisk langt fra at være spild af tid eller bare en sjov distraktion, er spillet en tid, hvor dit barn ofte lærer mest. Uanset om det er et spædbarn, der spiller "peek-a-boo", en piger spiller make-believe eller et ældre barn, der spiller et brætspil, spiller udviklingen af ​​sociale færdigheder, stimulerer barnets fantasi og gør børnene bedre justerede, smartere og mindre stressede.

Udover at hjælpe dit barns udvikling kan spil også bringe dig tættere sammen og styrke forældrenes barnesammenhæng, som vil vare i livet.

Sådan spiller du med dit barn

Mens børn har brug for tid til at spille alene og med andre børn, er det også vigtigt at lege med deres forældre. Her er nogle nyttige tips til at opmuntre spil:

Etablere regelmæssige afspilningstider. Det kan være i tyve minutter før middag hver nat eller hver lørdag morgen, for eksempel. Husk, at denne tid brugt til at spille sammen nyder godt af jer begge.

Giv dit barn din uddelte opmærksomhed. Sluk tv'et og din mobiltelefon og giv tid til at lege med dit barn uden forstyrrelse. At have din uddelte opmærksomhed gør dit barn særligt.

Kom ned til dit barns niveau. Det kan betyde at du kommer ned på dine knæ eller sidder på gulvet. Match dit barns intensitet under spil - hvis dit barn er højt og energisk, vær også højt og energisk.

Omfavne gentagelse. Det kan være kedeligt for dig, men det er ikke til dit barn. Børn lærer gennem gentagelse. Lad dit barn spille det samme spil igen og igen. Dit barn vil gå videre, når han eller hun er klar.

Lad dine børn tage føringen. Bliv del af deres spil i stedet for at forsøge at diktere spillet. Lad være med at lade dit barn kalde skuddene, lave reglerne og bestemme tempoet i spillet. Stil spørgsmål og følge med - du bliver sandsynligvis trukket ind i fantasifulde nye verdener, der også er sjove.

Tving ikke spil eller forsøge at forlænge et spil. Den bedste måde at lære en ny færdighed på er at vise børn, hvordan noget virker, så gå tilbage og give dem en chance for at prøve det. Når dit barn bliver træt af en aktivitet, er det tid til at gå videre til noget nyt.

Gør spil aldersgyldigt og overveje sikkerhed. Hvis et spil er for svært eller for let, mister det sin fornøjelse og sjov. Hjælp dit barn med at finde aldersrelaterede aktiviteter og forstå eventuelle sikkerhedsregler for spil. Intet ødelægger et sjovt spil hurtigere end et barn bliver såret.

Sådan spiller du mere

At indarbejde mere sjov og spille ind i dit daglige liv kan forbedre kvaliteten af ​​dine relationer, såvel som dit humør og outlook. Selv i de sværeste tider kan det tage en lang vej mod at få dig til at føle sig bedre ved at tage tid væk fra dine problemer for at lege eller grine. Det er rigtigt, hvad de siger: latter er virkelig den bedste medicin. Latter får dig til at føle dig godt. Og den positive følelse, der kommer fra latter og have det sjovt, forbliver hos jer selv efter at gigglesne har aftaget. Spil og latter hjælper dig med at bevare et positivt og optimistisk syn gennem vanskelige situationer, skuffelser og tab.

Udvikle din legende side

Det er aldrig for sent at udvikle din legende, humoristiske side. Hvis du synes at begrænse din legesygtighed, er det muligt, at du er selvbevidst og bekymret over, hvordan du vil se og lyde til andre, når du forsøger at være lystløs. At frygte afvisning, forlegenhed eller latterliggørelse, når man forsøger at være legende, er forståelig. Voksne bekymrer sig ofte om at være legende vil få dem mærket som barnlige. Men hvad er der så galt med det? Børn er utrolig kreative, opfindsomme og lærer konstant. Ville du ikke være barnlig, hvis det er definitionen? Husk at du som barn var naturligt legende; du var ikke bekymret for andre menneskers reaktioner. Du kan genvinde dit indre barn ved at sætte til side almindelig kvalitetstid. Jo mere du spiller, joke og grine-jo lettere bliver det.

Forsøg at rydde din tidsplan for en eftermiddag eller aften, for eksempel, og sluk derefter din telefon, tv, computer og andre enheder. Giv dig selv tilladelse til at gøre hvad du vil have for den tid du har tildelt. Vær spontan, afsat dine hæmninger og prøv noget sjovt, noget du ikke har gjort siden du var barn, måske. Og nyd forandringen af ​​tempoet.

Skabe muligheder for at spille

Vær et regelmæssigt spil nat med venner eller familie.

Arranger nætter med arbejdskollegaer: bowling, spille pool, minigolf eller sang karaoke.

Planlæg tid i en park eller på stranden for at kaste en Frisbee eller flyve en drage med venner.

Spil med et kæledyr. Hvalpe gør især meget villige legekammerater. Hvis du ikke har din egen, lån en fra dit lokale dyrehjem.

Omgiv dig med legende mennesker. De hjælper med at løsne dig og er mere tilbøjelige til at støtte din indsats for at spille og have det sjovt.

Joke med fremmede ved et busstoppested eller i en checklinje. Det får tiden til at passere hurtigere, og du kan endda udnytte nye venskaber.

Besøg en magi butik og lære nogle tricks. Eller invester i kunstforsyninger, byggelegetøj eller videnskabssæt og lav noget nyt.

Leg med børn. Goofing rundt med børn hjælper dig med at opleve glæden ved at spille fra deres perspektiv. Hvis du ikke har små børn, skal du arrangere en legedato med dine børnebørn, nevøer, niecer eller andre unge pårørende.

Anbefalet læsning

5 måder at bringe spil i dit liv - Tips om at være mere legende som voksen. (Mayo Clinic)

Spille med dit barn - Tips om spil at lege med dine børn. (Child Development Institute)

Forfattere: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. og Jennifer Shubin. Sidst opdateret: november 2018.

Se videoen: Leg dig glad - Kåde små gedekid - Tigertræning og A-sport (December 2019).

Loading...

Populære Kategorier