Hjælper en person med Borderline Personality Disorder

Sådan genkender du BPD i en elsket og forbedrer dit forhold

Er der nogen i nærheden af ​​dig, der lider af borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)? Hvis ja, ved du allerede, at BPD ikke kun påvirker dem med diagnosen - det påvirker alle, der bekymrer sig om dem. Mennesker med BPD har svært ved at regulere deres følelser og adfærd, og det kan tage en tung vejafgift på deres partnere, familiemedlemmer og venner. Men der er håb, både for den person med BPD og for dig. Mens du ikke kan tvinge nogen til at søge behandling for BPD, men du kan tage skridt til at forbedre kommunikationen, indstille sunde grænser og stabilisere forholdet.

Hvad du behøver at vide om BPD

Personer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) har tendens til at have store vanskeligheder med relationer, især hos dem, der er tættest på dem. Deres vilde humørsvingninger, vrede udbrud, frygt for kronisk overgivelse og impulsiv og irrationel adfærd kan forlade de elskede at føle sig hjælpeløse, misbrugte og ubalancerede. Partnere og familiemedlemmer af mennesker med BPD beskriver ofte forholdet som en følelsesmæssig rutsjebane uden ende i syne. Du kan føle, at du er barmhjertig af din elskede BPD symptomer - fanget, medmindre du forlader forholdet eller personen tager skridt får behandling. Men du har mere magt end du tror.

Du kan ændre forholdet ved at styre dine egne reaktioner, etablere faste grænser og forbedre kommunikationen mellem dig og din elskede. Der er ingen magisk kur, men med den rigtige behandling og støtte kan mange mennesker med BPD og blive bedre og deres relationer kan blive mere stabile og givende. Faktisk har patienter med den mest støtte og stabilitet derhjemme tendens til at vise forbedringer hurtigere end dem, hvis forhold er mere kaotiske og usikre. Uanset om det er din partner, forældre, barn, søskende, ven eller anden elskede med BPD, kan du forbedre både forholdet og din egen livskvalitet, selvom personen med BPD ikke er klar til at anerkende problemet eller søge behandling .

At lære alt hvad du kan

Hvis din elskede har borderline personlighedsforstyrrelse, er det vigtigt at genkende, at han eller hun lider. Den ødelæggende og skadelige adfærd er en reaktion på dyb følelsesmæssig smerte. Med andre ord handler de ikke om dig. Når din elskede gør eller siger noget ondt i dig, forstår du, at adfærd er motiveret af ønsket om at stoppe den smerte, de oplever det er sjældent bevidst.

At lære om BPD løser ikke automatisk dine forholdsproblemer, men det hjælper dig med at forstå, hvad du har at gøre med og håndtere vanskeligheder på mere konstruktive måder.

Anerkendelse af tegn og symptomer på BPD

At genkende tegnene og symptomerne på borderline personlighedsforstyrrelse er ikke altid let. BPD diagnostiseres sjældent alene, men ofte i forbindelse med samværende lidelser som depression, bipolar lidelse, angst, en spiseforstyrrelse eller stofmisbrug. Dit familiemedlem eller elskede en med BPD kan være ekstremt følsom, så små ting kan ofte udløse intense reaktioner. Når man er blevet ked af det, er grænserfolk ofte ikke i stand til at tænke lige eller roe sig på en sund måde. De kan sige skadelige ting eller optræde på farlige eller uhensigtsmæssige måder. Denne følelsesmæssige volatilitet kan forårsage uro i deres relationer og stress for familiemedlemmer, partnere og venner.

Mange mennesker i et nært forhold til en person, der lider af BPD, ved ofte, at der er noget galt med deres elskede, men har ingen idé om, hvad det er, eller hvis der endda er et navn til det. At lære en diagnose af borderline personlighedsforstyrrelse kan komme som en kilde til både lindring og håb.

Har din elskede en personlighedsforstyrrelse?

I dit forhold:

  1. Føler du at du skal tiptoe omkring din elskede, ser hver lille ting du siger eller gør af frygt for at sætte dem af? Skjuler du ofte, hvad du synes eller føler for at undgå kampe og skade følelser?
  2. Skifter din elskede næsten øjeblikkeligt mellem følelsesmæssige ekstremer (for eksempel rolig et øjeblik, raser det næste, så pludselig despondent?) Er disse hurtige humørsvingninger uforudsigelige og tilsyneladende irrationelle?
  3. Har din elskede tendens til at se dig som alle gode eller dårlige, uden midterste? For eksempel er du enten "perfekt" og den eneste, de kan regne med, eller du er "egoistisk" og "ubehagelig" og aldrig virkelig elskede dem.
  4. Har du lyst til at du ikke kan vinde: at alt hvad du siger eller gør vil blive vridd og bruges mod dig? Føles det som om din elskede forventninger konstant ændrer sig, så du er aldrig sikker på, hvordan du holder fred?
  5. Er alt altid din skyld? Føler du konstant kritik og skylden for ting, der ikke engang giver mening? Anklager personen dig for at gøre og sige ting, du aldrig har gjort? Føler du misforstået, når du forsøger at forklare eller berolige din partner?
  6. Føler du manipuleret af frygt, skyld eller uhyrlig adfærd? Gør din elskede trusler, flyve ind i voldelige raseri, lav dramatiske erklæringer eller gør farlige ting, når de tror, ​​du er utilfreds eller kan forlade?

Hvis du svarer "ja" til mest af disse spørgsmål kan din partner eller familiemedlem have en personlighedsforstyrrelse på grænsen.

For at hjælpe nogen med BPD skal du først tage vare på dig selv

Når et familiemedlem eller en partner har borderline personlighedsforstyrrelse, er det alt for let at blive fanget i heroiske bestræbelser for at behage og appease ham eller hende. Du kan finde dig selv at sætte det meste af din energi ind i personen med BPD på bekostning af dine egne følelsesmæssige behov. Men det er en opskrift på vrede, depression, udbrændthed og endda fysisk sygdom. Du kan ikke hjælpe andre eller nyde bæredygtige, tilfredsstillende forhold, når du er kørt ned og overvældet af stress. Som i tilfælde af nødsituation i fly, skal du "påsætte din egen iltmaske først".

Undgå fristelsen til at isolere. Gør det en prioritet at holde kontakten med familie og venner, der får dig til at føle sig godt. Du har brug for støtte fra folk, der vil lytte til dig, få dig til at bekymre dig og tilbyde virkelighedskontrol, når det er nødvendigt.

Du er tilladt (og opmuntret) at have et liv! Giv dig selv tilladelse til at have et liv uden for dit forhold til personen med BPD. Det er ikke egoistisk at skære ud tid for dig selv at slappe af og have det sjovt. Faktisk, når du vender tilbage til dit BPD-forhold, vil du begge nyde godt af dit forbedrede perspektiv.

Deltag i en støttegruppe for BPD familiemedlemmer. Mødes med andre, der forstår, hvad du går igennem, kan gå langt. Hvis du ikke kan finde en personlig supportgruppe i dit område, kan du overveje at blive medlem af et online BPD-fællesskab.

Forsøg ikke din fysiske sundhed. At spise sund, træne og få kvalitet i søvn kan nemt falde ved vejen, når du er fanget i forholdsdrama. Prøv at undgå denne faldgrube. Når du er sund og velvilje, er du bedre i stand til at håndtere stress og styre dine egne følelser og adfærd.

Lær at styre stress. At blive ængstelig eller forstyrret som reaktion på problemadfærd vil kun øge din elskede sin vrede eller agitation. Ved at øve med sensorisk indgang kan du lære at lindre stress, som det sker, og forblive roligt og afslappet, når trykket bygger.

Husk 3 C's regel

Mange venner eller familiemedlemmer føler sig ofte skyldige og bebrejder sig for grænsepersonens ødelæggende opførsel. Du kan spørgsmålet om, hvad du gjorde for at gøre personen så vred, tror du på en eller anden måde fortjener misbrug, eller føler dig ansvarlig for fejl eller tilbagefald i behandlingen. Men det er vigtigt at huske at du ikke er ansvarlig for en anden person. Den person med BPD er ansvarlig for deres egne handlinger og adfærd.

De 3 C er:

  1. Det gjorde jeg ikke årsag det.
  2. Det kan jeg ikke helbrede det.
  3. Det kan jeg ikke kontrollere det.

Kilde: Ud af tågen

Kommunikerer med en person, der har BPD

Kommunikation er en vigtig del af ethvert forhold, men kommunikationen med en borderline person kan være særlig udfordrende. Mennesker i et nært forhold til en grænsevoksende ligner ofte at tale med deres elskede for at krangle med et lille barn. Mennesker med BPD har svært ved at læse kropssprog eller forstå det ikke-verbale indhold i en samtale. De kan sige ting, der er grusomme, uretfærdige eller irrationelle. Deres frygt for overgivelse kan få dem til at overreaktere til enhver opfattet lille, uanset hvor lille, og deres aggression kan resultere i impulsive passioner af raseri, verbalt misbrug eller endda vold.

Problemet for mennesker med BPD er, at forstyrrelsen fordrejer både de meddelelser, de hører, og de, de forsøger at udtrykke. BPD-ekspert og forfatter, Randi Kreger, ligner det at have "aural dysleksi", hvor de hører ord og sætninger baglæns, indad ud, sidelæns og uden kontekst. "

Lytte til din elskede og anerkende hans eller hendes følelser er en af ​​de bedste måder at hjælpe nogen med BPD roligt ned. Når du sætter pris på, hvordan en borderline person hører dig og justerer hvordan du kommunikerer med dem, kan du hjælpe med at diffunde angrebene og raser og opbygge et stærkere, tættere forhold.

Kommunikationstips

Det er vigtigt at genkende, når det er sikkert at starte en samtale. Hvis din elskede er rasende, verbalt fornærmende eller gør fysiske trusler, er det nu ikke tid til at tale. Det er bedre at stille roligt op på samtalen ved at sige noget som: "Lad os tale senere, når vi begge er rolige. Jeg vil gerne give dig min fulde opmærksomhed, men det er for svært for mig at gøre lige nu. "

Når tingene er roligere:

Lyt aktivt og vær sympatisk. Undgå distraktioner som f.eks. Tv, computer eller mobiltelefon. Prøv ikke at afbryde eller omdirigere samtalen til dine bekymringer. Afgør din dom, hold klandre og kritik, og vis din interesse for, hvad der bliver sagt ved at nikke lejlighedsvis eller lave små mundtlige kommentarer som "ja" eller "hej". Du behøver ikke være enig med, hvad personen siger til gør det klart, at du lytter og sympatisk.

Fokuser på følelserne, ikke ordene. Følerne hos den person, der har BPD, kommunikerer meget mere end hvad de ord, han eller hun bruger. Mennesker med BPD har brug for validering og anerkendelse af den smerte, de kæmper med. Lyt til de følelser, din elskede forsøger at kommunikere uden at blive skruet ned i forsøget på at forene de ord, der bruges.

Forsøg at få den person med BPD til at føle sig hørt. Ikke påpege, hvordan du føler, at de tager fejl, forsøger at vinde argumentet eller ugyldiggøre deres følelser, selvom det de siger er helt irrationelt.

Gør dit bedste for at forblive roligt, selv når personen med BPD virker ud. Undgå at blive defensiv over for beskyldninger og kritik, uanset hvor uretfærdigt du føler, de er. Forsvar dig selv vil kun gøre din elskede mere vred. Gå væk, hvis du skal give dig tid og rum til at køle ned.

Forsøg at distrahere din elskede, når følelser stiger. Alt, der trækker din elskede opmærksomhed, kan fungere, men distraktion er mest effektiv, når aktiviteten også er beroligende. Prøv at udøve, nippe til varm te, lytte til musik, pleje et kæledyr, maleri, havearbejde eller fuldføre husstandsarbejde.

Tal om andre ting end uorden. Du og din elskede liv er ikke udelukkende defineret af lidelsen, så tag dig tid til at udforske og diskutere andre interesser. Diskussioner om lette fag kan bidrage til at diffunde konflikten mellem dig og kan opfordre din elskede til at opdage nye interesser eller genoptage gamle hobbyer.

Undgå at ignorere selvdestruktiv adfærd og selvmordstrusler

Hvis du tror, ​​at din elskede er i umiddelbar risiko for selvmord, skal du IKKE forlade personen alene. Ring til din elskede's terapeut eller:

  • I USA ring 911 eller ring til den nationale selvmordsforebyggelses livslinje på 1-800-273-TALK.
  • I andre lande skal du ringe til dit lands nødnummer eller besøge IASP for at finde en selvmordsforebyggende hjælpelinje.

Indstilling sunde grænser med en borderline elskede

En af de mest effektive måder at hjælpe en elsket med med BPD får kontrol over hans eller hendes adfærd er at indstille og håndhæve sunde grænser eller grænser. Indstillingsgrænser kan hjælpe din elskede bedre med at håndtere udenverdenes krav, hvor skoler, arbejde og retssystemet f.eks. Alle sætter og håndhæver strenge grænser for, hvad der udgør acceptabel adfærd. Etablering af grænser i dit forhold kan erstatte kaos og ustabilitet i din nuværende situation med en vigtig følelse af struktur og give dig flere valgmuligheder for, hvordan du reagerer, når du konfronteres med negativ adfærd. Når begge parter ære grænserne, vil du kunne opbygge en tillid og respekt mellem dig, som er vigtige ingredienser til et meningsfuldt forhold.

Indstilling af grænser er dog ikke en magisk løsning for et forhold. Faktisk kan ting i starten blive værre, før de bliver bedre. Den person med BPD frygter afvisning og er følsom over for enhver opfattet lille. Dette betyder, at hvis du aldrig har sat grænser i dit forhold før, vil din elskede sandsynligvis reagere dårligt, når du starter. Hvis du kommer ned i ansigtet af din elskedes vrede eller misbrug, styrker du kun deres negative adfærd, og cyklen fortsætter. Men det, der er fast og står ved dine beslutninger, kan give dig, gavne din elskede, og til sidst forvandle dit forhold.

Sådan indstilles og forstærkes sunde grænser

Tal med din elskede om grænser på et tidspunkt, hvor du både er rolig og ikke i et arguments varme. Bestem hvilken adfærd du vil og vil ikke tolerere fra personen og gøre disse forventninger klare. For eksempel kan du fortælle din elskede: "Hvis du ikke kan snakke med mig uden at skrige misbrug på mig, vil jeg gå ud."

Gør ...

  • Berolig roligt personen med BPD ved indstilling af grænser. Sig noget som om, "Jeg elsker dig, og jeg vil have vores forhold til arbejde, men jeg kan ikke klare stresset som følge af din adfærd. Jeg har brug for dig til at gøre denne forandring for mig. "
  • Sørg for, at alle i familien er enige om grænserne - og hvordan man håndhæver konsekvenserne, hvis de ignoreres.
  • Tænk på at sætte grænser som en proces frem for en enkelt begivenhed. I stedet for at ramme din elskede med en lang liste af grænser på én gang, introducere dem gradvist, en eller to ad gangen.

Må ikke ...

  • Gør trusler og ultimatumer, som du ikke kan udføre. Ligesom den menneskelige natur vil din elskede uundgåeligt teste grænserne du satte. Hvis du gentager og ikke håndhæver konsekvenserne, vil din elskede vide grænsen er meningsløs, og den negative adfærd vil fortsætte. Ultimatum er en sidste udvej (og igen, du skal være parat til at følge igennem).
  • Tolerere misbrug. Ingen burde sætte op med verbalt misbrug eller fysisk vold. Bare fordi din elskede adfærd er resultatet af en personlighedsforstyrrelse, gør det ikke adfærden noget mindre reelt eller mindre skadeligt for dig eller andre familiemedlemmer.
  • Aktivér personen med BPD ved at beskytte dem mod konsekvenserne af deres handlinger. Hvis din elskede ikke respekterer dine grænser og fortsætter med at gøre dig til at føle sig usikker, så skal du muligvis forlade. Det betyder ikke, at du ikke elsker dem, men din pleje skal altid have prioritet.

Understøtter din elskede BPD-behandling

Borderline personlighedsforstyrrelse er meget behandles, men det er almindeligt for personer med BPD at undgå behandling eller benægte, at de har et problem. Selvom det er tilfældet med din elskede, kan du stadig tilbyde support, forbedre kommunikation og sætte grænser, mens du fortsætter med at opfordre din ven eller familiemedlem til at søge professionel hjælp.

Mens medicinering muligheder er begrænsede, kan vejledning fra en kvalificeret terapeut gøre en enorm forskel for din elskede sin opsving. BPD-terapier, såsom dialektisk adfærdsterapi (DBT) og skema-fokuseret terapi, kan hjælpe din elskede til at arbejde gennem deres forhold og tillidsproblemer og udforske nye coping-teknikker, lære at berolige den følelsesmæssige storm og selvkalde på sunde måder.

Sådan understøtter du behandling

Hvis din elskede ikke vil anerkende, at de har et problem med BPD, kan du overveje parrets terapi, hvor fokus er på forholdet og fremme bedre kommunikation, snarere end på din elskede ens forstyrrelse. Din partner kan mere nemt acceptere dette og eventuelt overveje at forfølge BPD-terapi i fremtiden.

Opmuntre din elskede til at udforske sunde måder at håndtere stress og følelser ved at øve mindfulness ved at anvende afslapningsteknikker som yoga, dyb vejrtrækning, meditation eller sensorisk baseret stimulering for at lindre stress i øjeblikket. Igen kan du deltage i nogen af ​​disse terapier med din elskede, som kan styrke din bånd og måske opfordre dem til at forfølge andre behandlingsmuligheder.

Ved at udvikle en evne til at tolerere nød, kan din elskede lære at presse pause, når trangen til at handle ud eller opføre impulsivt strejker. HelpGuides gratis Emotional Intelligence Toolkit tilbyder et trinvis, selvstyret program til at lære din elskede at køre den "vilde hest" af overvældende følelser, mens du forbliver rolig og fokuseret.

Indstilling af mål for BPD-opsving: Gå langsomt

Når du understøtter din elskedes genopretning, er det vigtigt at være tålmodig og sætte realistiske mål. Ændring kan og sker, men det tager tid at reversere enhver form for adfærdsmønster.

  • Tag baby skridt frem for at sigte på store, uopnåelige mål, der sætter dig og din elskede op for fejl og modløshed. Ved at sænke forventningerne og fastsætte små mål, der skal opnås trin for trin, har du og din elskede større chance for succes.
  • At understøtte din elskedes genopretning kan være både yderst udfordrende og givende. Du skal passe på dig selv, men processen kan hjælpe dig med at vokse som individ og styrke forholdet mellem dig.

Anbefalet læsning

Hjælp til familier - Videoer, book anbefalinger og links til støtteprogrammer for familiemedlemmer af personer med BPD. (Borderline Personality Disorder Resource Center)

Familie retningslinjer - Hjælpe en elskede med BPD, herunder indstilling af grænser og styring af kriser. (National Education Alliance for Borderline Personality Disorder)

Borderline Personality Disorder - Oversigt over symptomer, årsager og behandling. (National Institute of Mental Health)

Behandlinger for Borderline Personality Disorder - Udforsk de typer behandlinger, der aktuelt anvendes. (National Education Alliance for Borderline Personality Disorder)

Hvad er DBT? - Oversigt over dialektisk adfærdsterapi, en omfattende undersøgt terapi til BPD. (Adfærdsteknologi)

Forfattere: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: november 2018.

Loading...

Populære Kategorier