Skizofreni behandling og selvhjælp

Få al den hjælp du har brug for til genopretning af skizofreni

At få en diagnose af skizofreni kan være ødelæggende. Du kan kæmpe for at tænke klart, styre dine følelser, relatere til andre mennesker eller endda fungere normalt. Men at have skizofreni betyder ikke, at du ikke kan leve et fuldt og meningsfuldt liv. Gendannelse er mulig. Tidlig diagnose og behandling kan forhindre komplikationer og forbedre dine udsigter, så hvis du har mistanke om skizofreni, skal du straks se en læge. Med korrekt behandling, selvhjælp og støtte kan mange mennesker klare deres symptomer, leve og arbejde selvstændigt, bygge tilfredsstillende forhold og nyde et givende liv.

Schizofreni: Nyt håb om opsving

På trods af den udbredte misforståelse, at mennesker med skizofreni ikke har nogen chance for genopretning eller forbedring, er virkeligheden meget mere håbende. Selvom der for øjeblikket ikke er nogen kur mod skizofreni, kan du behandle og håndtere det med medicin, selvhjælpsstrategier og støttende terapier. Da skizofreni ofte er episodisk, giver perioder med eftergivelse fra de alvorligste symptomer ofte en god mulighed for at begynde at anvende selvhjælpsstrategier, som kan bidrage til at begrænse længden og hyppigheden af ​​fremtidige episoder. En diagnose af skizofreni er ikke en livsstil af forværrede symptomer og indlæggelser. Faktisk har du mere kontrol over dit opsving end du sikkert forstår.

De fleste mennesker med skizofreni bliver bedre over tid, ikke værre. For hver fem mennesker, der udvikler skizofreni:

  • Man vil blive bedre inden for fem år med at opleve deres første symptomer.
  • Tre bliver bedre, men vil stadig have gange, når deres symptomer bliver værre.
  • Man vil fortsat have besværlige symptomer.

Hvad betyder skizofreni genopretning?

At håndtere skizofreni er en livslang proces. Genopretning betyder ikke, at du ikke vil opleve flere udfordringer fra sygdommen, eller at du altid vil være symptomfri. Hvad det betyder er, at du lærer at håndtere dine symptomer, udvikle den støtte, du har brug for, og skabe et tilfredsstillende, målrettet liv.

En skizofreni behandlingsplan, der kombinerer medicin med selvhjælp, støttende tjenester og terapi er den mest effektive tilgang.

Opmuntre fakta om skizofreni

  • Schizofreni kan behandles. I øjeblikket er der ingen kur mod skizofreni, men sygdommen kan behandles og styres med succes. Nøglen er at have et stærkt support system på plads og få den rette behandling og selvhjælp til dine behov.
  • Du kan nyde et tilfredsstillende, meningsfuldt liv. Med den rette behandling kan de fleste mennesker med skizofreni have tilfredsstillende forhold, arbejde eller forfølge andre meningsfulde aktiviteter, være en del af deres samfund og nyde livet.
  • Bare fordi du har skizofreni betyder det ikke, at du skal indlægges. Hvis du får den rette behandling og holder dig til det, er du meget mindre tilbøjelig til at opleve en krisesituation, der kræver hospitalsindlæggelse.
  • De fleste mennesker med skizofreni forbedres. Mange mennesker med skizofreni genvinder normal funktion og bliver endda symptomfrie. Uanset hvilke udfordringer du i øjeblikket står overfor, er der altid håb.

Tip 1: Bliv involveret i behandling og selvhjælp

Jo tidligere du får skizofreni og begynder behandling med en erfaren mental sundhedspersonale, desto bedre er dine chancer for at blive og blive godt. Så hvis du har mistanke om, at du eller en elsket udviser symptomer på skizofreni, skal du søge hjælp med det samme.

Succesfuld behandling af skizofreni afhænger af en kombination af faktorer. Medikament alene er ikke nok. Det er vigtigt at også uddanne dig selv om sygdommen, kommunikere med dine læger og terapeuter, opbygge et stærkt støtte system, tag selvhjælpsforanstaltninger og holde sig til din behandlingsplan. Selvfølgelige strategier som at ændre din kost, lindre stress og søge social støtte kan ikke virke som effektive værktøjer til at håndtere en sådan udfordrende lidelse som skizofreni, men de kan have en dyb indvirkning på symptomernes hyppighed og sværhedsgrad. måde du føler, og øge dit selvværd. Og jo mere hjælper du dig selv, jo mindre håbløs og hjælpeløs du vil føle, og jo mere sandsynligt vil din læge kunne reducere din medicin.

Mens behandling med skizofreni bør individualiseres efter dine specifikke behov, bør du altid have en stemme i behandlingsprocessen, og dine behov og bekymringer bør respekteres. Behandling fungerer bedst, når du, din familie og din læge arbejder sammen.

Din holdning til skizofreni behandling betyder noget

Accepter din diagnose. Som forstyrrende som en diagnose af skizofreni kan være at løse for at tage en proaktiv rolle i behandlingen, og selvhjælp er afgørende for dit opsving. Det betyder at lave sunde livsstilsændringer, tage foreskrevne lægemidler og deltage i medicinske og terapeutiske aftaler.

Køb ikke ind i stigmatisering af skizofreni. Mange frygt for skizofreni er ikke baseret på virkeligheden. Tag din sygdom alvorligt, men køb ikke i myten, at du ikke kan forbedre. Associer med mennesker, der ser ud over din diagnose, til den person, du virkelig er.

Kommuniker med din læge. Hjælp din læge, så du får den rigtige type og dosis af medicin. Vær ærlig og på forhånd om bivirkninger, bekymringer og andre behandlingsspørgsmål.

Fortsæt selvhjælp og terapi, der hjælper dig med at håndtere symptomer. Stol ikke på medicin alene. Selvhjælpsstrategier kan hjælpe dig med at håndtere symptomer og genvinde en følelse af kontrol over dit helbred og trivsel. Støttende terapi kan lære dig at udfordre vrangforestillinger, ignorere stemmer i hovedet, beskytte mod tilbagefald og motivere dig til at fortsætte med behandling og selvhjælp.

Sæt og arbejde mod livsmål. At have skizofreni betyder ikke, at du ikke kan arbejde, have relationer eller opleve et tilfredsstillende liv. Sæt meningsfulde livsmål for dig selv ud over din sygdom.

Får en diagnose

Det første skridt til behandling med skizofreni er at få en korrekt diagnose. Dette er ikke altid let, da symptomerne på skizofreni kan ligne dem, der er forårsaget af andre psykiske og fysiske sundhedsproblemer. Desuden kan mennesker med skizofreni tro på, at intet er forkert og modstå at gå til lægen.

På grund af disse problemer er det bedst at se en psykiater med erfaring med at identificere og behandle skizofreni, snarere end en familielæge.

Tip 2: Bliv aktiv

Ud over at give alle de følelsesmæssige og fysiske fordele kan regelmæssig motion endda hjælpe med at håndtere symptomer på skizofreni. Medmindre du oplever en psykotisk episode, bliver fysisk aktiv noget du kan gøre lige nu for at forbedre dit fokus, lindre stress, give dig mere energi, hjælpe dig med at sove og få dig til at føle dig roligere.

Du behøver ikke at blive fitness fanatiker eller deltage i et træningscenter, men find en fysisk aktivitet, du nyder, og mål for 30 minutters bevægelse i de fleste dage. Hvis det er nemmere, kan tre 10-minutters sessioner være lige så effektive. Rhythmic øvelse, der involverer både dine arme og ben, såsom at gå, løbe, svømme eller danse, kan være særligt effektiv til beroligelse af dit nervesystem. I stedet for at fokusere på dine tanker, så prøv at fokusere på, hvordan din krop føles som du bevæger dig - hvordan dine fødder rammer jorden, for eksempel rytmen i din vejrtrækning eller følelsen af ​​vinden på din hud.

Tip 3: Søg ansigt til ansigt support

Tilslutning ansigt til ansigt med andre er den mest effektive måde at berolige dit nervesystem og lindre stress på. Da stress kan udløse psykose og gøre symptomerne på skizofreni værre, er det ekstremt vigtigt at holde det under kontrol. Find en person, du kan tilslutte med ansigt til ansigt med jævne mellemrum - en person, du kan tale med i en uafbrudt periode, hvem der vil lytte til dig uden at dømme, kritisere eller konstant blive distraheret.

Udover at hjælpe med at lindre stress kan det være en stor forskel i udsigterne for skizofreni at have støtte fra andre. Når folk, der bekymrer sig om dig, er involveret i din behandling, er du mere tilbøjelige til at opnå uafhængighed og undgå tilbagefald.

Måder at finde support

Drej til betroede venner og familiemedlemmer. Dine kære kan hjælpe dig med at få den rigtige behandling, holde dine symptomer under kontrol og fungere godt i dit samfund. Spørg kære, hvis du kan kalde på dem i tider med behov. De fleste mennesker bliver smigret af din anmodning om støtte.

Bliv involveret med andre. Hvis du kan fortsætte med arbejde eller uddannelse, så gør du det. Ellers forfølg en lidenskab, dyrk en ny hobby eller frivillig til at hjælpe andre mennesker, dyr eller forårsage vigtige for dig. I tillæg til at holde dig tilsluttet hjælper andre med at give dig en følelse af formål og øge dit selvværd.

Mød nye mennesker. Tilslutning til en skizofreni-støttegruppe kan hjælpe dig med at møde andre mennesker, der beskæftiger sig med de samme udfordringer og lære vigtige coping-tips. Eller blive involveret i en lokal kirke, klub eller anden organisation.

Find et støttende levende miljø. Personer med skizofreni fungerer ofte bedst, når de er i stand til at forblive hjemme, omgivet af støttende familiemedlemmer. Hvis det ikke er en levedygtig mulighed for dig, tilbyder mange lokalsamfund bolig- og behandlingsfaciliteter. Kig efter et levende miljø, der er stabilt, gør dig tryg og hjælper dig med at følge dine behandlings- og selvhjælpsplaner.

Udnyt støttetjenester i dit område. Spørg din læge eller terapeut om tjenester, der er tilgængelige i dit område eller kontakt hospitaler og psykiatriske klinikker, eller se afsnittet Hvor skal du henvende dig til nedenstående for links til supporttjenester.

Tip 4: Styr stress

Den daglige stress med at leve med en udfordrende følelsesmæssig lidelse som skizofreni kan dræne. Høje niveauer af stress øger også kroppens produktion af hormonet kortisol, hvilket kan udløse psykotiske episoder. Udover at udøve og forblive socialt forbundet, er der masser af trin, du kan tage for at reducere dine stressniveauer:

Kend dine grænser, både hjemme og på arbejde eller skole. Tag ikke mere på, end du kan klare og tage tid for dig selv, hvis du føler dig overvældet.

Brug afslapningsteknikker til at lindre stress. Teknikker som mindfulness meditation, dyb vejrtrækning eller progressiv muskel afslapning kan sætte bremserne på stress og bringe dit sind og krop tilbage i en balance.

Administrer dine følelser. Forståelse og accept af følelser - især de ubehagelige, som de fleste af os forsøger at ignorere - kan gøre en enorm forskel i din evne til at håndtere stress, balancere dine humør og bevare kontrollen over dit liv. Se HelpGuides Emotional Intelligence Toolkit.

Tip 5: Pas på dig selv

At lave enkle livsstilsændringer kan have en stor indvirkning på den måde, du føler, såvel som dine symptomer.

Prøv at få masser af søvn. Når du er på medicin, har du sandsynligvis brug for endnu mere søvn end standarden 8 timer. Mange mennesker med skizofreni har problemer med at sove, men får regelmæssig motion, reducerer sukker i din kost og undgå koffein kan hjælpe.

Undgå alkohol og stoffer. Det kan være fristende at forsøge at selvmedicinere symptomerne på skizofreni med medicin og alkohol. Men stofmisbrug komplicerer behandling med skizofreni og forværrer kun symptomerne. Hvis du har et stofmisbrugsproblem, skal du søge hjælp.

Spis en sund, afbalanceret kost. Spise regelmæssige, nærende måltider kan hjælpe med at undgå psykose og andre skizofreni symptomer forårsaget af væsentlige ændringer i blodsukker niveauer. Minimer sukker og raffinerede kulhydrater, fødevarer, der hurtigt fører til et nedbrud i humør og energi. Forøg dit indtag af omega-3 fedtsyrer fra fed fisk, fiskeolie, valnødder og hørfrø for at forbedre fokus, forvirre træthed og afbalancere dine humør.

Tip 6: Forstå lægemidlets rolle

Hvis du er blevet diagnosticeret med skizofreni, vil du næsten helt sikkert blive tilbudt antipsykotisk medicin. De to hovedgrupper af medicin, der anvendes til behandling af skizofreni, er de ældre eller "typiske" antipsykotiske lægemidler og de nyere "atypiske" antipsykotiske lægemidler. Det er vigtigt at forstå, at medicin kun er en komponent i behandling med skizofreni.

Medicin er ikke en kur mod skizofreni og behandler kun nogle af symptomerne. Antipsykotisk medicin reducerer psykotiske symptomer som hallucinationer, vrangforestillinger, paranoia og uordeneret tænkning. Men er meget mindre nyttigt til behandling af symptomer på skizofreni såsom social tilbagetrækning, manglende motivation og mangel på følelsesmæssig udtryksevne.

Du behøver ikke at sætte op med invaliderende bivirkninger. Schizofreni medicin kan have meget ubehagelige - endda invaliderende bivirkninger såsom døsighed, mangel på energi, ukontrollable bevægelser, vægtforøgelse og seksuel dysfunktion. Din livskvalitet er vigtig, så tal med din læge, hvis du er generet af bivirkninger.

Aldrig reducere eller standse medicin alene.

Pludselige eller ukontrollerede doseringsændringer er farlige, og kan udløse et tilbagefald af skizofreni eller andre komplikationer. Hvis du har problemer med din medicin eller føler, at du ikke behøver at tage det, skal du tale med din læge eller en anden, som du stoler på.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

  • I OS., ring 1-800-950-6264 eller besøg NAMI.org
  • I UK, ring 0300 5000 927 eller besøg Rethink: Skizofreni.
  • I Australien, ring 1800 18 7263 eller besøg Sane Australia
  • I Canada, Schizophrenia Society of Canada tilbyder links til regionale samfund, der tilbyder hjælpelinjer og lokale tjenester

Anbefalet læsning

Schizofreni: Rejsen til Gendannelse (PDF) - Håndbogen diskuterer diagnose- og behandlingsspørgsmål. (Canadian Psychiatric Association)

Schizofreni Behandling - Medicin og ECT bruges til behandling af skizofreni. (Mayo Clinic)

Schizofreni - Herunder selvhjælp, behandling og håbfulde udsigter. (Royal College of Psychiatrists)

Elektrokonvulsiv terapi Oversigt - Hvordan ECT kan bruges til behandling af skizofreni. (Schizophrenia.com)

Mental Health Medications - Guide til sikker brug af medicin til psykisk sygdom, herunder antipsykotika til skizofreni. (National Institute of Mental Health)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: november 2018.

Loading...

Populære Kategorier