Frivilligt arbejde og dets overraskende fordele

Hvordan giver andre til at gøre dig sundere og lykkeligere

Med travle liv kan det være svært at finde tid til at frivilligt. Fordelene med frivilligt arbejde er imidlertid enorme for dig, din familie og dit samfund. Den rigtige kamp kan hjælpe dig med at reducere stress, finde venner, forbinde med samfundet, lære nye færdigheder og endda fremme din karriere. At give til andre kan også hjælpe med at beskytte din mentale og fysiske sundhed. Lær mere om de mange fordele ved at hjælpe andre og finde vejledning om at komme i gang.

Hvorfor frivilligt?

Frivilligt arbejde tilbyder vital hjælp til mennesker i nød, værdifulde årsager og samfundet, men fordelene kan være endnu større for dig, frivillige. Frivilligt arbejde og hjælpe andre kan reducere stress, bekæmpe depression, holde dig mentalt stimuleret og give mening. Selvom det er sandt, at jo mere du frivilligt er, desto flere fordele vil du opleve, frivilligt arbejde behøver ikke at involvere et langsigtet engagement eller tage en masse tid ud af din travle dag. At give på jævne enkle måder kan hjælpe dem i nød og forbedre dit helbred og lykke.

Fordele ved frivilligt arbejde: 4 måder at føle sig sundere og lykkeligere på

    1. Frivilligt arbejde forbinder dig med andre
    2. Frivilligt arbejde er godt for dit sind og krop
    3. Frivilligt arbejde kan fremme din karriere
    4. Frivilligt arbejde bringer sjov og opfyldelse til dit liv

Fordel 1: Frivilligt arbejde forbinder dig med andre

En af de mere kendte fordele ved frivilligt arbejde er indvirkningen på samfundet. Frivilligt arbejde giver dig mulighed for at oprette forbindelse til dit fællesskab og gøre det til et bedre sted. Selv at hjælpe med de mindste opgaver kan gøre en reel forskel for livet for mennesker, dyr og organisationer i nød. Og frivilligt arbejde er en tovejs gade: Det kan gavne dig og din familie så meget som årsagen til, at du vælger at hjælpe. Dedikere din tid som frivillig hjælper dig med at få nye venner, udvide dit netværk og øge dine sociale færdigheder.

Lav nye venner og kontakter

En af de bedste måder at få nye venner på og styrke eksisterende relationer er at forpligte sig til en fælles aktivitet sammen. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at møde nye mennesker på, især hvis du er ny på et område. Det styrker dine bånd til samfundet og udvider dit supportnetværk og udsætter dig for mennesker med fælles interesser, nabolagets ressourcer og sjove og tilfredsstillende aktiviteter.

Forøg dine sociale og forholdsmæssige kompetencer

Mens nogle mennesker er naturligt udadvendte, er andre genert og har svært ved at møde nye mennesker. Frivilligt arbejde giver dig mulighed for at øve og udvikle dine sociale færdigheder, da du regelmæssigt mødes med en gruppe mennesker med fælles interesser. Når du har momentum, er det lettere at filialere ud og få flere venner og kontakter.

Frivilligt arbejde som familie

Børn ser alt, hvad du gør. Ved at give tilbage til samfundet, vil du vise dem førstehånds, hvordan frivilligt arbejde gør en forskel, og hvor godt det føles at hjælpe andre mennesker og dyr og foretage ændringer. Det er også en værdifuld måde for dig at lære organisationer i samfundet at kende og finde ressourcer og aktiviteter til dine børn og familie.

Fordel 2: Frivilligt arbejde er godt for dit sind og krop

Frivilligt arbejde giver mange fordele for både mental og fysisk sundhed.

Frivilligt arbejde hjælper med at modvirke virkningerne af stress, vrede og angst. Det sociale kontaktaspekt ved at hjælpe og arbejde med andre kan have en dyb indvirkning på dit overordnede psykologiske velbefindende. Intet lindrer stress bedre end en meningsfuld forbindelse til en anden person. Arbejde med kæledyr og andre dyr har også vist sig at forbedre humøret og reducere stress og angst.

Frivilligt arbejde bekæmper depression. Frivilligt arbejde holder dig i regelmæssig kontakt med andre og hjælper dig med at udvikle et solidt supportsystem, der igen beskytter dig mod depression.

Frivilligt arbejde gør dig glad. Ved at måle hormoner og hjerneaktivitet har forskere opdaget, at det er nyttigt for andre at give stor glæde. Mennesker er hårdt forbundet til at give andre. Jo mere vi giver, jo lykkeligere føler vi.

Frivilligt arbejde øger selvtilliden. Du gør godt for andre og samfundet, hvilket giver en naturlig følelse af præstation. Din rolle som frivillig kan også give dig en følelse af stolthed og identitet. Og jo bedre du føler om dig selv, jo mere sandsynligt er du at have en positiv overblik over dit liv og fremtidige mål.

Frivilligt arbejde giver en følelse af formål. Ældre voksne, især de, der har pensioneret eller mistet en ægtefælle, kan finde ny mening og retning i deres liv ved at hjælpe andre. Uanset din alder eller livssituation kan frivilligt arbejde hjælpe dig med at tage dine tanker ud af dine egne bekymringer, holde dig mentalt stimuleret og føje mere til dit liv.

Frivilligt arbejde hjælper dig med at forblive fysisk sund. Undersøgelser har vist, at de, der frivilligt har en lavere dødelighed end dem, der ikke gør det. Ældre frivillige har tendens til at gå mere, finde det nemmere at klare dagligdags opgaver, mindre tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk og bedre tænkningskompetencer. Frivilligt arbejde kan også mindske symptomerne på kronisk smerte og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Jeg har begrænset mobilitet - kan jeg stadig volontere?

Personer med handicap eller kroniske helbredstilstande kan stadig drage stor fordel af frivilligt arbejde. Faktisk har forskning vist, at voksne med handicap eller sundhedsforhold, der spænder fra hørelse og synsfald til hjertesygdomme, diabetes eller fordøjelsesforstyrrelser, alle viser forbedring efter frivilligt arbejde.

Uanset om der er tale om handicap, manglende transport eller tidsbegrænsninger, vælger mange mennesker at frivillige deres tid via telefon eller computer. I dagens digitale tidsalder har mange organisationer brug for hjælp til skrivning, grafisk design, e-mail og andre web-baserede opgaver. Nogle organisationer kan kræve, at du deltager i en indledende træning eller periodiske møder, mens andre kan udføres helt eksternt. I enhver frivillig situation skal du sørge for, at du får nok social kontakt, og at organisationen er tilgængelig til at støtte dig, hvis du har spørgsmål.

Fordel 3: Frivilligt arbejde kan fremme din karriere

Hvis du overvejer en ny karriere, kan frivilligt arbejde hjælpe dig med at få erfaring i dit område af interesse og møde mennesker i marken. Selvom du ikke har planer om at skifte karriere, giver frivilligt arbejde dig mulighed for at udøve vigtige færdigheder, der bruges på arbejdspladsen, som teamwork, kommunikation, problemløsning, projektplanlægning, task management og organisation. Du kan føle dig mere behagelig at strække dine vinger på arbejde, når du først har fikseret disse færdigheder i en frivillig stilling.

Undervise dig værdifulde job færdigheder

Bare fordi frivilligt arbejde er ubetalt betyder det ikke, at de færdigheder du lærer er grundlæggende. Mange frivillige muligheder giver omfattende træning. For eksempel kan du blive en erfaren kriserådgiver, mens du frivilligt arbejder for en kvinders husly eller en vidende kunsthistoriker, mens du donerer din tid som museumslærer.

Frivilligt arbejde kan også hjælpe dig med at bygge videre på færdigheder, du allerede har, og bruge dem til at gavne det større samfund. Hvis du for eksempel har en vellykket salgsstilling, kan du øge bevidstheden om din yndlingsårsag som frivillig advokat, samtidig med at du udvikler og forbedrer dine offentlige taler-, kommunikations- og marketingfærdigheder.

At opnå karriereoplevelse

Frivilligt arbejde giver dig chancen for at prøve en ny karriere uden at gøre en langsigtet forpligtelse. Det er også en fantastisk måde at få erfaring på i et nyt felt. På nogle områder kan du frivilligt arbejde direkte hos en organisation, der gør det arbejde, du er interesseret i. For eksempel, hvis du er interesseret i sygepleje, kan du frivillige på et hospital eller et plejehjem.

Dit frivillige arbejde kan også udsætte dig for faglige organisationer eller praktikophold, der kan gavne din karriere.

Når det kommer til frivilligt arbejde, er lidenskab og positivitet de eneste krav

Mens du lærer nye færdigheder, kan det være til gavn for mange, det er ikke et krav til en tilfredsstillende frivillig oplevelse. Husk, at de mest værdifulde aktiver du kan bringe til enhver frivillig indsats er medfølelse, et åbent sind, en vilje til at pitche i hvor det er nødvendigt og en positiv holdning.

Fordel 4: Frivilligt arbejde bringer sjov og opfyldelse til dit liv

Frivilligt arbejde er en sjov og nem måde at udforske dine interesser og lidenskaber på. At lave frivilligt arbejde, du finder meningsfuldt og interessant, kan være en afslappende og energisk flugt fra din daglige rutine af arbejde, skole eller familieforpligtelser. Frivilligt arbejde giver dig også fornyet kreativitet, motivation og vision, der kan overføre til dit personlige og professionelle liv.

Mange mennesker frivilligt for at gøre tid til hobbyer uden for arbejdet også. For eksempel, hvis du har et skrivebord job og lang tid til at bruge tid udendørs, kan du overveje frivilligt arbejde for at hjælpe med at plante en fælles have, gå hunde til et dyr husly eller hjælpe i en børnelejr.

Overvej dine mål og interesser

Du vil få en rigere og mere fornøjelig frivilligt oplevelse, hvis du først tager tid til at identificere dine mål og interesser. Tænk på hvorfor du vil frivilligt. Hvad vil du nyde at gøre? De muligheder, der matcher både dine mål og dine interesser, er mest sandsynligt at være sjove og tilfredsstillende.

Tips til at komme i gang

Først spørg dig selv, om der er noget specifikt, du vil gøre.

For eksempel vil jeg gerne ...

... at forbedre kvarteret, hvor jeg bor

... at møde mennesker, der er anderledes end mig

... at prøve noget nyt

... at gøre noget med min fritid

... at se en anden livsstil og nye steder

... at tage en tur på den type arbejde, jeg måske vil have som fuldtidsjob

... at gøre mere med mine interesser og hobbyer

... at dele noget jeg er god til

Den bedste måde at volontere på er at finde en kamp med din personlighed og interesser. At få svar på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at indsnævre din søgning.

Kilde: World Volunteer Web

Sådan finder du den rigtige frivillige mulighed

Der er mange frivillige muligheder til rådighed. Nøglen er at finde en stilling, som du vil nyde og er i stand til at gøre. Det er også vigtigt at sikre, at din forpligtelse passer til organisationens behov. Spørg dig selv følgende:

  • Vil du gerne arbejde med voksne, børn, dyr eller eksternt hjemmefra?
  • Foretrækker du at arbejde alene eller som en del af et hold?
  • Er du bedre bag kulisserne eller foretrækker du at tage en mere synlig rolle?
  • Hvor meget tid er du villig til at begå?
  • Hvilke færdigheder kan du medbringe til et frivilligt job?
  • Hvilke årsager er vigtige for dig?

Overvej flere frivillige muligheder

Begræns dig ikke til kun en organisation eller en bestemt type job. Nogle gange ser en mulighed ud på papir, men virkeligheden er helt anderledes. Prøv at besøge forskellige organisationer og få en fornemmelse for, hvad de er, og hvis du klikker hos andre medarbejdere og frivillige.

Hvor finder man frivillige muligheder

  • Fællesskabsteatre, museer og monumenter
  • Biblioteker eller seniorcentre
  • Serviceorganisationer som Lions Clubs eller Rotary Clubs
  • Lokale dyrehjem, redningsorganisationer eller dyrecentre
  • Ungdomsorganisationer, sportshold og efterskoleprogrammer
  • Historiske restaureringer, nationalparker og bevaringsorganisationer
  • Pladser af tilbedelse som kirker eller synagoger
  • Online databaser som dem, der findes i afsnittet Ressourcer nedenfor

Hvor meget tid skal du volontere?

Frivilligt arbejde behøver ikke at overtage dit liv for at være gavnligt. Faktisk viser forskning, at kun to til tre timer om ugen, eller omkring 100 timer om året, kan give de fleste fordele - både for dig og din valgte årsag. Det vigtigste er at frivillige kun den tid, der føles behagelig for dig. Frivilligt arbejde skal føles som en sjov og givende hobby, ikke en anden opgave på din opgaveliste.

Få mest ud af frivilligt arbejde

Du donerer din værdifulde tid, så det er vigtigt, at du nyder og nyder godt af din frivillige arbejde. For at sikre, at din frivillige stilling er en god pasform:

Stil spørgsmål. Du vil sikre dig, at erfaringerne er rigtige for dine færdigheder, dine mål og den tid, du vil bruge. Prøveproblemer til din frivillige koordinator kan rette op på din tidsforpligtelse, hvis der er nogen involveret træning, hvem du vil arbejde med, og hvad skal du gøre, hvis du har spørgsmål under din oplevelse.

Sørg for at vide, hvad der forventes. Du bør være fortrolig med organisationen og forstå tidsforpligtelsen. Overvej at starte små, så du ikke forpligter dig selv først. Giv dig selv fleksibilitet til at ændre dit fokus, hvis det er nødvendigt.

Vær ikke bange for at foretage en forandring. Tving dig ikke i en dårlig pasform eller føler dig tvunget til at holde fast i en frivillig rolle, du ikke kan lide. Tal med organisationen om at ændre dit fokus eller se efter en anden organisation, der er bedre egnet.

Hvis frivilligt arbejde i udlandet vælges omhyggeligt. Nogle frivillige programmer i udlandet kan forårsage mere skade end godt, hvis de tager tiltrængt betalende job væk fra lokale arbejdere. Se efter frivillige muligheder med velrenommerede organisationer.

Nyd dig selv. De bedste frivillige oplevelser gavner både frivillige og organisationen. Hvis du ikke nyder dig selv, spørg dig selv hvorfor. Er det de opgaver, du udfører? De mennesker, du arbejder med? Eller er du ubehagelig blot fordi situationen er ny og ukendt? At fastslå, hvad der generer dig, kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal fortsætte.

Hvor finder man frivillige muligheder

VolunteerMatch - Find muligheder, der matcher dine frivillige interesser, fra sted til type arbejde. (VolunteerMatch)

Idealist - Find frivillige muligheder i dit lokalområde eller internationalt. (Idealist)

National og Community Service - Federal organisation tilbyder frivillige stillinger i hele USA (National Service)

Frivillig - Katalog over miljømæssige frivillige muligheder. (Volunteer.gov)

US Peace Corps - tilbyder frivillige muligheder i udlandet og omfatter en 50 Plus division. (Fredskorps)

Amerikansk Røde Kors - Frivillig i et af Røde Kors nøglebetjeningsområder. (Røde Kors)

Anbefalet læsning

Simple Changes, Big Rewards - En Praktisk, Nem Guide til Sund, Glad Living. (Harvard Medical School Special Health Report)

Hvorfor frivilligt? - Fordelene ved frivilligt arbejde, herunder fordele til din karriere. (Timebank)

Sundhedsfordelene ved frivilligt arbejde: Ny forskning (PDF) - Forskning om fordelene ved frivilligt arbejde, især for seniorer. (Corporation for National og Community Service)

De mange måder, frivilligt arbejde, er godt for dit hjerte - Inkluderer ressourcer til at finde frivillige stillinger. (Harvard Health Publications)

10 Tips om frivilligt arbejde Wisely - Tips til at få mest muligt ud af din frivillige oplevelse. (Netværk for godt)

Forfattere: Jeanne Segal, Ph.D. og Lawrence Robinson. Sidst opdateret: december 2018.

Se videoen: What really matters at the end of life. BJ Miller (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier