Separationsangst og separationsangstforstyrrelse

Hvordan man håndterer separationsangst hos børn og småbørn

Det er naturligt for dit unge barn at være nervøs, når man siger farvel. Selv om det kan være svært, er separationsangst et normalt udviklingsstadium. Med forståelse og disse håndteringsstrategier kan separationsangst lindres - og bør falme, når dit barn bliver ældre. Men hvis ængstelser intensiverer eller er vedholdende nok til at komme i vejen for skole eller andre aktiviteter, kan dit barn have separationsangstforstyrrelse. Selvom denne tilstand kan kræve professionel behandling, er der meget, som du som forælder kan gøre for at lette dit barns frygt og få dem til at føle sig sikrere.

Hvad er separationsangst?

I tidlig barndom er græde, tantrums eller clinginess sunde reaktioner på separation og et normalt udviklingsstadium. Separationsangst kan begynde før barnets første fødselsdag og kan komme op igen eller vare indtil et barn er fire år gammel. Imidlertid varierer både intensitetsniveauet og timingen for separationsangst enormt fra barn til barn. En lille bekymring over at forlade mor eller far er normalt, selv når dit barn er ældre. Du kan lette dit barns adskillelsesangst ved at forblive tålmodig og konsistent, og ved forsigtigt men fast indstilling af grænser.

Nogle børn oplever dog separationsangst, der ikke går væk, selv med en forældres bedste indsats. Disse børn oplever en fortsættelse eller genoptræden af ​​intens separationsangst i deres grundskoleår eller derover. Hvis separationsangst er for stor nok til at forstyrre normale aktiviteter som skole og venskaber, og varer i måneder i stedet for dage, kan det være tegn på et større problem: separationsangstforstyrrelse.

Hvordan lette "normal" separationsangst

For børn med normal separationsangst, er der trin, du kan tage for at gøre processen med separationsangst lettere.

Øvelse adskillelse. Forlad dit barn med en plejeperson for korte perioder og korte afstande først. Da dit barn bliver vant til at adskille, kan du gradvist forlade længere og rejse videre.

Planlæg separationer efter lur eller feedings. Børn er mere modtagelige for separationsangst, når de er trætte eller sultne.

Udvikle et hurtigt "farvel" ritual. Ritualer er beroligende og kan være så enkle som en særlig bølge gennem vinduet eller et farvel kys. Hold det dog hurtigt, så du kan:

Forlad uden fanfare. Fortæl dit barn, du forlader, og at du vil vende tilbage, så tag dig ikke eller gør det til en større aftale end den er.

Følg igennem på løfter. For dit barn at udvikle tilliden til at de kan klare adskillelse, er det import du vender tilbage på det tidspunkt, du lovede.

Hold kendte omgivelser, når det er muligt, og gør nye omgivelser bekendte. Kom sitteren til dit hus. Når dit barn er væk hjemmefra, opfordre dem til at bringe et velkendt objekt.

Har en konsekvent primær caregiver. Hvis du ansætter en omsorgsperson, skal du forsøge at holde dem på jobbet på lang sigt for at undgå uoverensstemmelse i dit barns liv.

Minimere skræmmende tv. Dit barn er mindre tilbøjelige til at være bange hvis de shows du ser ikke er skræmmende.

Prøv ikke at give ind. Sørg for dit barn, at de vil være lige finindstilling ensartede grænser vil hjælpe dit barns tilpasning til adskillelse.

Hvad er separationsangstforstyrrelse?

Separationsangstforstyrrelse er IKKE et normalt udviklingsstadium, men et alvorligt følelsesmæssigt problem karakteriseret ved ekstrem lidelse, når et barn er væk fra den primære behandler. Men da normal separationsangst og adskillelsesangstforstyrrelse deler mange af de samme symptomer, kan det være forvirrende at forsøge at finde ud af, om dit barn bare har brug for tid og forståelse - eller har et mere alvorligt problem.

De vigtigste forskelle mellem normal separationsangst og adskillelsesangstforstyrrelse er intensiteten i dit barns frygt, og om disse frygt holder dem fra normale aktiviteter. Børn med adskillelsesangstforstyrrelse kan blive agiteret ved bare tanken om at være væk fra mor eller far og kan klage over sygdom for at undgå at lege med venner eller gå i skole. Når symptomerne er ekstreme nok, kan disse bekymringer give op til en lidelse. Men uanset hvor skræmmende dit barn bliver, når det skiller sig fra dig, er separationsangstforstyrrelsen behandlingsbar. Der er masser af ting, du kan gøre for at få dit barn til at føle sig sikrere og lette angstens adskillelse.

Symptomer på adskillelsesangstforstyrrelse

Børn med separationsangstforstyrrelse føler sig konstant bekymrede eller frygtsomme over for adskillelse. Mange børn er overvældet med symptomer som:

Frygt for, at noget forfærdeligt vil ske med en elsket. Den mest almindelige frygt for et barn med adskillelse angst lidelse erfaringer er bekymringen, at skade vil komme til en elsket i barnets fravær. For eksempel kan barnet konstant bekymre sig om, at en forælder bliver syg eller bliver såret.

Bekymre, at en uforudsete begivenhed vil føre til permanent adskillelse. Dit barn kan frygte, at når der er adskilt fra dig, sker der noget for at opretholde adskillelsen. For eksempel kan de bekymre sig om at blive kidnappet eller gå tabt.

Afslag på at gå i skole. Et barn med separationsangstforstyrrelse kan have en urimelig frygt for skole, og vil gøre næsten alt for at blive hjemme.

Modvilje mod at sove. Separationsangstforstyrrelser kan gøre børn søvnløse, enten på grund af frygten for at være alene eller på grund af mareridt om adskillelse.

Fysisk sygdom som hovedpine eller mavesmerter. På tidspunktet for adskillelse, eller tidligere, børn med separationsangstproblemer ofte klager de føler sig syge.

Clinging til plejeren. Dit barn kan skygge dig rundt i huset eller holde fast ved din arm eller ben, hvis du forsøger at træde ud.

Fælles årsager til separationsangstforstyrrelse

Separationsangstforstyrrelse opstår, fordi et barn føler sig usikkert på en eller anden måde. Tag et kig på noget, der muligvis har kastet dit barns verden ude af balance, få dem til at føle sig truet eller forstyrre deres normale rutine. Hvis du kan finde årsagen til årsagen - eller årsagerne - vil du være et skridt tættere på at hjælpe dit barn gennem deres kampe.

Fælles årsager til separationsangstforstyrrelse hos børn omfatter:

Ændring i miljøet. Ændringer i omgivelserne, som f.eks. Et nyt hus, skole eller dagpleje, kan udløse separationsangstforstyrrelse.

Stress. Stressfulde situationer som skiftende skoler, skilsmisse eller tab af en elsket-herunder et kæledyr-kan udløse separationsangstproblemer.

En overbeskyttende forælder. I nogle tilfælde kan separation angstlidelse være manifestationen af ​​din egen stress eller angst. Forældre og børn kan fodre hinandens bekymringer.

Usikker vedhæftning. Vedhæftningsbonden er den følelsesmæssige forbindelse dannet mellem et spædbarn og deres primære vicevært. Mens en sikker fastgørelse sikrer, at dit barn vil føle sig sikker, forstået og roligt nok til optimal udvikling, kan en usikker tilknytningsbinding bidrage til barndomsproblemer som separationsangst.

Separationsangst eller traume?

Hvis det ser ud til, at dit barns adskillelsesangstforstyrrelse er sket natten over, kan årsagen være noget relateret til en traumatisk oplevelse snarere end separationsangst. Selv om disse to betingelser kan dele symptomer, behandles de forskelligt. Ved at forstå effekterne af traumatisk stress på børn, kan du hjælpe dit barn med at få den mest passende behandling.

Hjælpe et barn med separationsangstforstyrrelse

Ingen af ​​os kan lide at se vores børn i nød, så det kan være fristende at hjælpe dit barn med at undgå de ting, de er bange for. Men det vil kun styrke dit barns angst på lang sigt. I stedet for at forsøge at undgå adskillelse, når det er muligt, kan du bedre hjælpe dit barn med at bekæmpe adskillelsesangstforstyrrelse ved at træffe foranstaltninger for at få dem til at føle sig sikrere. At give et sympatisk miljø derhjemme kan gøre dit barn mere behageligt. Selvom din indsats ikke løser problemet helt, kan din empati kun gøre tingene bedre.

Uddanne dig selv om separationsangstforstyrrelse. Hvis du lærer om hvordan dit barn oplever denne lidelse, kan du lettere sympatisere med deres kampe.

Lyt til og respekter dit barns følelser. For et barn, der måske allerede føler sig isoleret af deres lidelse, kan oplevelsen af ​​at blive lyttet til, have en stærk helbredende virkning.

Tal om problemet. Det er sundere for børn at tale om deres følelser - de nyder ikke af "ikke at tænke på det." Vær empatisk, men mind også dit barn omhyggeligt - at de overlevede den sidste adskillelse.

Forvent separationsproblemer. Vær klar til overgangspunkter, der kan forårsage angst for dit barn, såsom at gå i skole eller møde med venner at spille. Hvis dit barn adskiller sig fra en forælder lettere end den anden, har den forælder håndtere drop-offen.

Hold roen under adskillelse. Hvis dit barn ser at du kan holde sig cool, er de mere tilbøjelige til at være rolige også.

Støtte barnets deltagelse i aktiviteter. Opmuntre dit barn til at deltage i sunde sociale og fysiske aktiviteter. De er gode måder at lette angst på og hjælpe dit barn med at udvikle venskaber.

Lov dit barns indsats. Brug det mindste af resultaterne - gå i seng uden et ståhej, en god rapport fra skolen - som grund til at give dit barn positiv forstærkning.

Tips til at hjælpe dit barn med at føle sig trygge

Giv et konsekvent mønster for dagen. Rutiner giver børn en følelse af sikkerhed og hjælper med at fjerne deres frygt for det ukendte. Forsøg at være i overensstemmelse med måltider, sengetimer og lignende. Hvis din families tidsplan vil ændre sig, skal du diskutere det på forhånd med dit barn. Ændring er lettere på børn, hvis det forventes.

Indstil grænser. Lad dit barn vide, at selv om du forstår deres følelser, er der regler i din husstand, der skal følges. Ligesom rutiner hjælper indstilling og håndhævelse af grænser dit barn vide, hvad de kan forvente fra en given situation.

Udbud valg. Hvis dit barn får et valg eller et element af kontrol i deres samspil med dig, kan de føle sig mere trygge og komfortable. For eksempel kan du give dit barn et valg om, hvor i skole de vil blive slået fra eller hvilken legetøj de vil tage til dagpleje.

Aftagende adskillelsesangstforstyrrelse: Tips til skole

For børn med separationsangstforstyrrelse kan det forekomme overvældende at gå i skole, og et afslag på at gå er almindeligt. Men ved at løse nogle årsager til dit barns undgåelse af skole og ved at foretage ændringer i skolen, kan du dog hjælpe med at reducere dit barns symptomer.

Hjælp et barn, der har været fraværende fra skolen, så hurtigt som muligt. Selv om en kortere skoledag er nødvendig i starten, er børns symptomer mere tilbøjelige til at falde, når de opdager, at de kan overleve adskillelsen.

Bed skolen om at imødekomme dit barns forsinkede ankomst. Hvis skolen kan være lunken om sen ankomst i starten, kan den give dig og dit barn et lille wiggle-rum til at snakke og adskille ved dit barns langsommere tempo.

Identificer et sikkert sted. Find et sted i skolen, hvor dit barn kan gå for at reducere angst under stressfulde perioder. Udvikl retningslinjer for passende brug af det sikre sted.

Tillad dit barn kontakt med hjemmet. Ved stress i skolen kan et kort telefonopkald - et minut eller to - med familien reducere separationsangst.

Send noter til dit barn for at læse. Du kan lægge en note til dit barn i deres madpakke eller skab. En hurtig "Jeg elsker dig!" På en serviet kan berolige et barn.

Giv hjælp til dit barn under interaktioner med jævnaldrende. En voksens hjælp, uanset om den er fra en lærer eller rådgiver, kan være til gavn for både dit barn og de andre børn, de interagerer med.

Beløn ​​dit barns indsats. Ligesom hjemme, fortjener enhver god indsats - eller et lille skridt i den rigtige retning - at blive rost.

Hjælp dit barn ved at lindre dit eget stress

Børn med ængstelige eller stressede forældre kan være mere tilbøjelige til at adskille angst. For at hjælpe dit barn med at lette deres angstsymptomer, må du muligvis træffe foranstaltninger for at blive roligere og mere centreret selv.

Tal om dine følelser. Udtryk, hvad du går igennem kan være meget katartisk, selvom der ikke er noget du kan gøre for at ændre den stressende situation.

Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet spiller en central rolle i at reducere og forebygge virkningerne af stress.

Spis rigtigt. En velnæret krop er bedre forberedt til at klare stress, så spis masser af frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer, og prøv at undgå junkfood, sukkerholdige snacks og raffinerede kulhydrater.

Øv på afslapning. Du kan styre dine stressniveauer med afslapningsteknikker som yoga, dyb vejrtrækning eller meditation.

Få nok søvn. At føle sig træt, øger kun dit stress og får dig til at tænke irrationelt eller tåget, mens du sover godt, forbedrer din stemning og kvaliteten af ​​dit vågne liv.

Hold din sans for humor. Udover at øge dine udsigter hjælper skriget med at din krop kæmper stress på en række måder.

Hvornår skal du søge professionel hjælp

Din egen tålmodighed og knowhow kan gå langt i retning af at hjælpe dit barn med adskillelsesangstforstyrrelse. Men nogle børn med separation angstlidelse kan have brug for professionel indblanding. For at afgøre, om du skal søge hjælp til dit barn, skal du kigge efter "røde flag" eller ekstreme symptomer, der går ud over mildere advarselsskilte. Disse omfatter:

  • Alder-uhensigtsmæssig kløft eller tantrums
  • Tilbagetrækning fra venner, familie eller jævnaldrende
  • Bekymring med intens frygt eller skyld
  • Konstante klager over fysisk sygdom
  • Nægter at gå i skole i uger
  • Overdreven frygt for at forlade huset

Hvis din indsats for at reducere disse symptomer ikke virker, kan det være på tide at finde en psykisk specialist. Husk, det kan også være symptomer på et traume, som dit barn har oplevet. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at se en barnetraums specialist.

Behandling for separationsangstforstyrrelse hos børn

Børnepsykiatere, børnepsykologer eller pædiatriske neurologer kan diagnosticere og behandle separationsangstforstyrrelse. Disse uddannede klinikere integrerer information fra hjemmet, skolen og mindst et klinisk besøg for at foretage en diagnose. Husk, at børn med separationsangstforstyrrelse ofte har fysiske klager, der muligvis skal vurderes medie.

Specialister kan behandle fysiske symptomer, identificere angstfulde tanker, hjælpe dit barn med at udvikle coping-strategier og fremme problemløsning. Professionel behandling for separationsangstforstyrrelse kan omfatte:

Talk terapi. Talterapi giver et sikkert sted for dit barn til at udtrykke deres følelser. At have en person til at lytte empatisk og lede dit barn mod forståelse, deres angst kan være kraftig behandling.

Spilterapi. Den terapeutiske brug af leg er en fælles og effektiv måde at få børnene til at snakke om deres følelser.

Rådgivning til familien. Familierådgivning kan hjælpe dit barn med at modvirke de tanker, der brænder deres angst, mens du som forælder kan hjælpe dit barn med at lære klare færdigheder.

Skolebaseret rådgivning. Dette kan hjælpe dit barn med separationsangstforstyrrelse udforske skolens sociale, adfærdsmæssige og akademiske krav.

Medicin. Medicin kan anvendes til behandling af alvorlige tilfælde af separationsangstforstyrrelse. Det skal kun bruges sammen med anden behandling.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S., ring til National Parent Helpline på 1-855-427-2736 eller NAMI-hjælplinjen på 1-800-950-6264 (National Alliance on Mental Illness).

I Storbritannien, ring til Family Lives Helpline på 0808 800 2222 eller Angst UK på 03444 775 774.

I Australien, ring Parentline på 1300 30 1300 eller SANE Hjælp Center på 1800 18 7263.

I Canada, ring til moderselskabet på 1-888-603-9100 eller besøg Angst Canada for links til tjenester i forskellige provinser.

Anbefalet læsning

Angst og stresslidelser - En guide til håndtering af panikanfald, fobier, PTSD, OCD, social angstlidelse og relaterede tilstande. (Harvard Medical School Special Health Report)

Separationsangst: Hvad er det? - Guide til anerkendelse og behandling af separationsangstforstyrrelse hos børn. (Child Mind Institute)

Separationsangst - Praktiske løsningsforslag til forældre. (KidsHealth)

Skoleafslag - beskriver symptomerne og hvad forældre kan gøre ved problemet. (Angst og Depression Association of America)

Separationsangst - Strategier til at håndtere normal separationsangst, der ikke stiger til niveauet af en lidelse. (Børn, Ungdom og Kvinders Sundhedsvæsen, Australien)

Barndomsangstforstyrrelser - Giver information om angstlidelser hos børn og unge, herunder separationsangst. (Angst og Depression Association of America)

Forfattere: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., og Melinda Smith, M.A. Sidst opdateret: november 2018.

Se videoen: Alene hjemme (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier