Depression hos ældre voksne

Anerkendelse af tegn på ældre depression og behandling

Har du mistet interessen for de aktiviteter, du plejede at nyde? Kæmper du med følelser af hjælpeløshed og håbløshed? Finder du det sværere og sværere at komme igennem dagen? I så fald er du ikke alene. Depression kan ske for nogen af ​​os, når vi alder, uanset vores baggrund eller resultater. Men depression er langt fra en uundgåelig del af at blive ældre. Med de rigtige support-, behandlings- og selvhjælpsstrategier kan du øge den måde, du føler, klare bedre livets forandringer og gøre dine seniorår til en sund, glad og tilfredsstillende tid.

Er du en ældre voksen med depression?

Depression er et almindeligt problem hos ældre voksne. Og symptomerne på ældre depression kan påvirke alle aspekter af dit liv og påvirke din energi, appetit, søvn og interesse for arbejde, hobbyer og relationer.

Desværre mangler alt for mange deprimerede ældre voksne at genkende symptomerne på depression eller ikke tage skridtene for at få den hjælp, de har brug for. Der er mange grunde til, at ældre depression så ofte overses:

  • Du må antage, at du har god grund til at være nede, eller at depression kun er en del af aldring.
  • Du kan være isoleret - som i sig selv kan føre til depression - med få til at lægge mærke til din nød.
  • Du kan ikke indse, at dine fysiske klager er tegn på depression.
  • Du kan være tilbageholdende med at snakke om dine følelser eller bede om hjælp.

Du kan føle dig god i enhver alder

Depression er ikke tegn på svaghed eller tegnfejl. Det kan ske for enhver, uanset hvilken alder, uanset din baggrund eller dine tidligere præstationer i livet. Mens livets forandringer, som du alder-som pensionering, elskendes død, faldende sundhedstilstand i nogle tilfælde kan udløse depression, behøver de ikke at holde dig nede. Uanset hvilke udfordringer du står over for, når du er gammel, er der trin, du kan tage for at føle dig glad og håbende igen og nyd dine gyldne år.

Tegn og symptomer på depression hos ældre voksne og ældre

At anerkende depression hos ældre starter med at kende tegn og symptomer. Depression røde flag omfatter:

  • Tristhed eller følelser af fortvivlelse
  • Uforklarede eller forværrede smerter og smerter
  • Tab af interesse for socialisering eller hobbyer
  • Vægttab eller tab af appetit
  • Følelser af håbløshed eller hjælpeløshed
  • Manglende motivation og energi
  • Søvnforstyrrelser (vanskeligheder ved at falde i søvn eller opholde sig i søvn, sovende eller søvn i dag)
  • Tab af selvværd (bekymringer for at være en byrde, følelser af værdiløshed eller selvlidende)
  • Langsom bevægelse eller tale
  • Øget brug af alkohol eller andre lægemidler
  • Fastgørelse om døden; tanker om selvmord
  • Hukommelsesproblemer
  • Forsinkelse af personlig pleje (hopper over måltider, glemmer meds, forsømmer personlig hygiejne)

Deprimerede ældre voksne må ikke føle sig "triste"

Mens depression og tristhed synes at gå hånd og hånd, hævder mange deprimerede seniorer ikke at føle sig trist overhovedet. De kan måske klage i stedet for lav motivation, mangel på energi eller fysiske problemer. Faktisk er fysiske klager, såsom leddegigt eller forværrede hovedpine, ofte det overvejende symptom på depression hos ældre.

Er det sorg eller depression?

Da vi alder oplever vi mange tab. Tab er smertefuldt - om det er tab af uafhængighed, mobilitet, sundhed, din karriere i lang tid eller en person, du elsker. At sørge for disse tab er normalt og sundt, selvom følelsen af ​​tristhed varer i lang tid.

At skelne mellem sorg og klinisk depression er ikke altid let, da de deler mange symptomer. Der er dog måder at fortælle forskellen på.

  • Sorg er en rutsjebane, der involverer et bredt udvalg af følelser og en blanding af gode og dårlige dage. Selv når du stadig har øjeblikke med glæde eller lykke.
  • Med depression er følelsen af ​​tomhed og fortvivlelse konstant.
  • Selvom der ikke er nogen tidsplan for at sørge for, hvis det ikke giver op med tiden eller slukker alle tegn på glæde, griner til en god vittighed, lyser som svar på et knus, der sætter pris på en smuk solnedgang - det kan være depression.

Årsager til depression hos ældre voksne

Når vi bliver ældre, står vi ofte over for betydelige livsforandringer, som kan øge risikoen for depression. Disse kan omfatte:

  • Sundhedsproblemer - sygdom og handicap kronisk eller alvorlig smerte; kognitiv tilbagegang; skade på dit kropsbillede på grund af kirurgi eller sygdom.
  • Ensomhed og isolation - Bor alene; en svindende social cirkel på grund af dødsfald eller flytning; nedsat mobilitet på grund af sygdom eller tab af køreprivilegier.
  • Reduceret følelse af formål - Følelser af hensynsløshed eller tab af identitet på grund af pensionering eller fysiske begrænsninger på aktiviteter, du plejede at nyde.
  • Frygten - Frygt for døden eller døende angst over økonomiske problemer eller sundhedsspørgsmål.
  • Nylige forsømmelser - Død af venner, familiemedlemmer og kæledyr tab af ægtefælle eller partner.

Medicinske forhold, der kan forårsage ældre depression

Det er vigtigt at være opmærksom på, at medicinske problemer kan forårsage depression hos ældre voksne og ældre, enten direkte eller som en psykologisk reaktion på sygdommen. Enhver kronisk sygdomstilstand, især hvis det er smertefuldt, invaliderende eller livstruende, kan føre til depression eller gøre dine depressionssymptomer værre.

Disse omfatter:

  • Parkinsons sygdom
  • Slag
  • Hjerte sygdom
  • Kræft
  • Diabetes
  • Skjoldbruskkirtler
  • Vitamin B12 mangel
  • Demens og Alzheimers sygdom
  • Lupus
  • Multipel sklerose (MS)

Ældre depression som en bivirkning af medicin

Symptomer på depression kan også forekomme som en bivirkning af mange almindeligt foreskrevne lægemidler. Du er særlig udsat for risiko, hvis du tager flere lægemidler. Mens de stemningsrelaterede bivirkninger af receptpligtig medicin kan påvirke nogen, er ældre voksne mere følsomme, fordi vores krop bliver mindre effektive ved metabolisering og behandling af stoffer.

Hvis du føler dig deprimeret efter at have startet en ny medicin, skal du tale med din læge. Du kan muligvis sænke din dosis eller skifte til en anden medicin, der ikke påvirker dit humør.

Medicin, der kan forårsage eller forværre depression, omfatter:

  • Blodtryksmedicin (fx clonidin)
  • Betablokkere (fx Lopressor, Inderal)
  • Højkolesterollægemidler (fx Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Tranquilizers (fx Valium, Xanax, Halcion)
  • Calciumkanalblokkere
  • Medicinering til Parkinsons sygdom
  • Sovepiller
  • Ulcermedicinering (fx Zantac, Tagamet)
  • Hjerte lægemidler indeholdende reserpin
  • Steroider (fx kortison og prednison)
  • Smertestillende midler og arthritis medicin
  • Østrogener (fx Premarin, Prempro)
  • Anticholinerge lægemidler, der anvendes til behandling af GI-lidelser

Demens mod depression

Antag aldrig, at et tab af mental skarphed er blot et normalt tegn på alderdom. Det kan være tegn på enten depression eller demens, som begge er almindelige hos ældre voksne. Depression og demens deler mange lignende symptomer, herunder hukommelsesproblemer, træg tale og bevægelser og lav motivation, så det kan være svært at fortælle de to fra hinanden.

Er det depression eller demens?
Symptomer på depressionSymptomer på demens
Psykisk tilbagegang er forholdsvis hurtigPsykisk tilbagegang sker langsomt
Kend den korrekte tid, dato og hvor du erForvirret og desorienteret; gå tabt på kendte steder
Vanskeligheder koncentrere sigVanskeligheder med korttidshukommelse
Sprog- og motorfærdigheder er langsomme, men normaleSkrive, tale og motoriske færdigheder er svækket
Du bemærker eller bekymrer dig om hukommelsesproblemerDu bemærker ikke hukommelsesproblemer eller synes at pleje

Hvorvidt kognitiv nedgang skyldes demens eller depression, er det vigtigt at se en læge med det samme. Hvis det er depression, hukommelse, koncentration og energi vil hoppe tilbage med behandling. Behandling for demens vil også forbedre din livskvalitet. Og i nogle typer demens kan symptomerne vendes, standses eller sænkes.

Selvhjælp til ældre depression

Det er en myte at tro, at ældre voksne efter en vis alder ikke kan lære nye færdigheder, prøve nye aktiviteter eller lave friske livsstilsændringer. Sandheden er, at den menneskelige hjerne aldrig holder op med at skifte, så som en ældre voksen er du lige så kapabel som en ung person til at lære nye ting og tilpasse sig nye ideer, der kan hjælpe dig med at komme sig ud af depression.

Overvinde depression indebærer at finde nye ting, du nyder, lære at tilpasse sig forandring, forblive fysisk og socialt aktiv og føle sig forbundet med dit fællesskab og dine kære.

Selvfølgelig, når du er deprimeret, kan det være svært at handle og sætte selvhjælp til handling. Nogle gange kan bare tænke over de ting, du skal gøre for at føle sig bedre. Men små trin kan gøre en stor forskel for, hvordan du føler. At tage en kort gåtur, for eksempel, er noget du kan gøre lige nu - og det kan øge dit humør i de næste to timer. Ved at tage små skridt dag for dag, vil dine depressionssymptomer lette, og du vil føle dig selv mere følelsesmæssig og håbløs igen.

Selvhjælp Tip 1: Find måder at forblive engageret på

Hvis du er deprimeret, vil du måske ikke gøre noget eller se nogen. Men isolering og afbrydelse gør kun depression værre. Jo mere engageret du er - socialt, mentalt og fysisk - desto bedre vil du føle.

Søg ud ansigt til ansigt tilslutning

På egen hånd kan det være svært at bevare perspektivet og opretholde den indsats, der kræves for at slå depression. Det er derfor, at støtte er vigtigt - så gør en indsats for at forbinde med andre og begrænse den tid, du er alene. Hvis du ikke kan komme ud for at socialisere, inviter dine kære til at besøge dig, eller hold kontakten over telefonen eller e-mailen.

Men digital kommunikation er ikke en erstatning for ansigt til ansigtskontakt. Gør dit bedste for at se folk i person på daglig basis. Dit humør vil takke dig! Og husk, det er aldrig for sent at opbygge nye venskaber. Start med at blive medlem af et seniorcenter, en bogklub eller en anden gruppe af mennesker med lignende interesser.

Måder at føle sig tilsluttet og engageret

For at overvinde depression - og stoppe det med at komme tilbage - er det vigtigt at fortsætte med at føle sig forlovet og nyde et stærkt formål i livet. Når vi alder, ændrer vi livet, og vi mister tingene, der tidligere besatte vores tid og gav vores liv mening. Du kan f.eks. Gå på pension, eller dine børn kan gå hjem, eller venner kan flytte væk. Men der er stadig mange måder, du kan finde ny mening i livet og fortsætte med at føle dig forbundet og engageret.

Kom ud i verden. Prøv ikke at forblive sammen med dig hjemme hele dagen. Gå til parken, tag en tur til frisøren, spis frokost med en ven, besøg et museum, eller gå til en koncert eller et spil.

Frivillig din tid. At hjælpe andre er en af ​​de bedste måder at føle sig bedre om selv og udvide dit sociale netværk.

Deltag i en depression support gruppe. At være sammen med andre med de samme problemer kan medvirke til at reducere din følelse af isolation. Det kan også være inspirerende at høre, hvordan andre håndterer depression.

Pas på et kæledyr Et kæledyr kan holde dig i selskab, og for eksempel at gå en hund kan være god øvelse for dig og en god måde at møde folk på. Hundeejere elsker at chatte, mens deres kæledyr leger sammen.

Lær en ny færdighed. Vælg noget, som du altid har ønsket at lære, eller som gnister din fantasi og kreativitet - et musikinstrument, et fremmedsprog eller et nyt spil eller sport. Tag en klasse eller deltage i en klub for at møde likesindede mennesker.

Skabe muligheder for at grine. Latter giver et humørsving, så bytt humoristiske historier og vittigheder med dine kære, se en komedie eller læs en sjov bog.

Tip 2: Vedtag sunde vaner

Når du er deprimeret, kan det være svært at finde motivation til at gøre noget - endsige se efter dit helbred. Men dine sundhedsvaner har indflydelse på depressionssymptomer. Jo bedre du tager af din krop, desto bedre vil du føle.

Bevæg din krop

Motion er en kraftig depression behandling. Faktisk foreslår forskning, at det kan være lige så effektivt som antidepressiva. Og du behøver ikke at lide gennem en stringent træning for at høste fordelene. Tag en kort gåtur nu og se, hvor meget bedre du føler. Alt der får dig op og flytter hjælper. Se efter små måder at tilføje mere bevægelse til din dag: parkere længere fra butikken, tag trappen, lav lys husarbejde eller nyd en kort gåtur. Det hele tilføjer.

Selvom du er syg, svag eller handicappet, er der mange sikre øvelser, du kan gøre for at opbygge din styrke og øge dit humør - selv fra en stol eller kørestol. Bare lyt til din krop og tilbage, hvis du har smerter.

Spis for at støtte dit humør

Dine kostvaner gør forskel på depression.

  • Start med at minimere sukker og raffinerede carbs. Sukkerholdige og stivelsesholdige komfortfødevarer kan give dig et hurtigt løft, men du betaler for det senere, når dit blodsukker går ned.
  • I stedet fokusere på kvalitetsprotein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer, som vil efterlade dig tilfreds og følelsesmæssigt afbalanceret.
  • For lang tid uden at spise kan også forværre dit humør, hvilket gør dig træt og irritabel, så gør dit bedste for at spise noget mindst hver 3-4 timer.

Støttekvalitet søvn

Mange ældre voksne kæmper med søvnproblemer, især søvnløshed. Men mangel på søvn gør depression værre. Mål for et sted mellem 7 til 9 timers søvn hver nat. Du kan hjælpe dig med at få en bedre søvn ved at undgå alkohol og koffein, holde en regelmæssig sovesygeplan og sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt.

Brug tid i sollys

Sollys kan hjælpe med at øge serotoninniveauet, forbedre dit humør og klare sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Når det er muligt, kommer du udenfor i dagslyset og udsætter dig selv for solen i mindst 15 minutter om dagen.

  • Har din kaffe udenfor eller ved et vindue, nyd et al fresco måltid eller brug tid på havearbejde.
  • Træn udenfor ved vandreture, gå i en lokal park eller spille golf med en ven.
  • Hvis du bor et sted med lidt vinter solskin, skal du prøve at bruge en lysterapi boks.

Alkohol og depression hos ældre voksne

Det kan være fristende at bruge alkohol til at håndtere fysisk og følelsesmæssig smerte. Det kan hjælpe dig med at tænke på en sygdom, føle sig mindre ensom eller komme i seng. Men alkohol gør symptomer på depression og angst værre i det lange løb. Det forringer også hjernefunktionen og interagerer på negative måder med mange medicin, herunder antidepressiva. Og mens du drikker kan hjælpe dig med at nikke, holder det dig også fra at få den forfriskende dybe søvn, du har brug for.

Tip 3: Ved hvornår skal du søge professionel hjælp

Depressionsbehandling er lige så effektiv for ældre voksne som for yngre mennesker. Men da depression hos ældre ofte udløses eller forværres af en vanskelig livssituation eller -udfordring, bør enhver behandlingsplan tage fat på dette problem. Hvis ensomhed er grunden til din depression, vil medicin alene ikke helbrede problemet. Også eventuelle medicinske problemer, der komplicerer depression, skal behandles.

Antidepressive risikofaktorer

Ældre voksne er mere følsomme over for bivirkninger og er sårbare over for interaktioner med andre lægemidler, de tager. Undersøgelser har også vist, at SSRI'er som Prozac kan forårsage hurtig knogletab og en højere risiko for brud og fald. På grund af disse sikkerhedsproblemer bør ældre voksne på antidepressiva overvåges nøje.

I mange tilfælde kan terapi og / eller sunde livsstilsændringer, såsom motion, være lige så effektive som antidepressiva til lindring af depression uden de farlige bivirkninger.

Rådgivning og terapi

Terapi fungerer godt på depression, fordi den adresserer de underliggende årsager til depressionen, snarere end blot symptomerne.

  • Støttende rådgivning omfatter religiøs og peer rådgivning. Det kan lette ensomhed og håbløshed i depression og hjælpe dig med at finde ny mening og formål.
  • Terapi hjælper dig med at arbejde gennem stressede livsforandringer, helbrede tab og behandle vanskelige følelser. Det kan også hjælpe dig med at ændre negative tankemønstre og udvikle bedre coping færdigheder.
  • Supportgrupper til depression, sygdom eller lidelse forbinder dig med andre, der går igennem de samme udfordringer. De er et sikkert sted at dele oplevelser, råd og opmuntring.

Sådan hjælper du en ældre voksen med depression

Depressionens natur er til hinder for en persons evne til at søge hjælp, dræne energi og selvværd. For deprimerede seniorer, der opstod i en tid, hvor psykisk sygdom var stærkt stigmatiseret og misforstået, kan det være endnu vanskeligere, især hvis de ikke tror, ​​at depression er en ægte sygdom, er for stolt eller skammer sig for at bede om hjælp eller frygte at blive en byrde for deres familier.

Hvis en ældre person du bekymrer dig om er deprimeret, kan du gøre en forskel ved at tilbyde følelsesmæssig støtte. Lyt til din elskede med tålmodighed og medfølelse. Du behøver ikke forsøge at "rette" andres depression; bare at være der for at lytte er nok. Ikke kritiser følelser udtrykt, men påpege virkeligheder og tilbyde håb. Du kan også hjælpe ved at se, at din elskede får en præcis diagnose og passende behandling. Hjælp din elskede til at finde en god læge, ledsage dem til aftaler og tilbyde moralsk støtte.

Andre tips til at hjælpe en deprimeret ældre elskede

Inviter din elskede ud. Depression er mindre sandsynligt, når folks krop og sind forbliver aktive. Foreslå aktiviteter at gøre sammen, som din elskede plejede at nyde: gåture, en kunstklasse, en tur til filmene - alt hvad der giver mental eller fysisk stimulering.

Planlæg regelmæssige sociale aktiviteter. Gruppearrangementer, besøg fra venner og familiemedlemmer, eller udflugter til det lokale senior- eller samfundscenter kan hjælpe med at bekæmpe isolation og ensomhed. Vær forsigtigt insisterende, hvis dine planer afvises: Deprimerede mennesker føler sig ofte bedre, når de er omkring andre.

Planlæg og lav sunde måltider. En dårlig kost kan gøre depression værre, så sørg for, at din elskede spiser rigtigt, med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og noget protein ved hvert måltid.

Opmuntre personen til at følge igennem med behandling. Depression opstår normalt, når behandlingen stoppes for tidligt, så hjælp din elskede til at holde trit med hans eller hendes behandlingsplan. Hvis det ikke hjælper, skal du undersøge andre lægemidler og terapier.

Sørg for at alle lægemidler tages som pålagt. Påmind personen om at overholde lægens ordrer om brug af alkohol, mens du er på medicin. Hjælp dem med at huske, hvornår de skal tage deres dosis.

Pas på selvmordsadvarsler. Søg øjeblikkelig professionel hjælp, hvis du har mistanke om, at din elskede tænker på selvmord.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S.: Find DBSA-kapitler / supportgrupper eller ring til NAMI-hjælpelinjen til support og henvisninger på 1-800-950-6264

UK: Find Depression-supportgrupper personligt og online eller ring til Mind Infoline på 0300 123 3393

Australien: Find supportgrupper og regionale ressourcer eller ring til SANE Help Center på 1800 18 7263

Canada: Call Mood Disorders Society of Canada på 519-824-5565

Indien: Ring til Vandrevala Foundation Helpline (Indien) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330

Selvmordsforebyggende hjælp

I U.S.: Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannien og Irland: Ring til samaritans UK på 116 123

Australien: Ring Lifeline Australia kl. 13 11 14

Andre lande: Besøg IASP eller International Suicide Hotlines for at finde en hjælpelinje i nærheden af ​​dig

Anbefalet læsning

Forståelse af depression - De mange ansigter af depression og hvordan man finder relief. (Harvard Medical School Special Health Report)

Ældre voksne og depression - Tegn og behandling af depression hos ældre voksne. (NIMH)

Depression hos ældre voksne - Hvad det føles, hvad risikofaktorerne er, og hvordan du kan hjælpe dig selv. (Royal College of Psychiatrists)

Depression - Diagnose, behandling og alternative teknikker til behandling af depression. (Mayo Clinic)

Antidepressiv brug i forbindelse med knogletab - Forbindelse mellem SSRI-anvendelse hos voksne over 65 og unormalt knogletab. (National Institutes of Health)

Forfattere: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: december 2018.

Loading...

Populære Kategorier