Depression Symptomer og advarselsskilte

At anerkende depression og få den hjælp, du har brug for

Følelse fra tid til anden er en normal del af livet, men når følelser som håbløshed og fortvivlelse tager fat og bare ikke vil gå væk, kan du have depression. Depression gør det svært at fungere og nyde livet som du engang gjorde. Bare at forsøge at komme igennem dagen kan være overvældende. Men uanset hvor håbløst du føler, kan du blive bedre. Ved at forstå årsagen til din depression og genkende de forskellige symptomer og typer af depression, kan du tage det første skridt til at føle sig bedre og overvinde problemet.

Hvad er depression?

Depression er en almindelig og svækkende stemningsforstyrrelse. Mere end bare tristhed som reaktion på livets kampe og tilbageslag ændrer depression, hvordan du tænker, føler og fungerer i daglige aktiviteter. Det kan forstyrre din evne til at arbejde, studere, spise, sove og nyde livet. Følelserne af hjælpeløshed, håbløshed og værdiløshed kan være intense og uholdbare, med lidt, hvis nogen lindring.

Mens nogle mennesker beskriver depression som "lever i et sort hul" eller har en følelse af forestående død, føler andre sig livløse, tomme og apatiske. Mænd i særdeleshed kan føle sig vrede og rastløse. Uanset hvordan du oplever depression, bliver ubehandlet, det kan blive en alvorlig helbredstilstand. Men det er vigtigt at huske, at følelser af hjælpeløshed og håbløshed er symptomer på depression - ikke realiteten i din situation. Der er masser af magtfulde selvhjælpstrin du kan tage for at løfte dit humør, overvinde depression og genvinde din livsglæde.

Hvad er symptomerne på depression?

Depression varierer fra person til person, men der er nogle almindelige tegn og symptomer. Det er vigtigt at huske, at disse symptomer kan være en del af livets normale lows. Men jo flere symptomer du har, desto stærkere er de, og jo længere de har varet, jo mere sandsynligt er det at du har at gøre med depression.

10 almindelige symptomer på depression:

    1. Følelser af hjælpeløshed og håbløshed. Et dystre perspektiv-ingenting vil nogensinde blive bedre, og der er ikke noget du kan gøre for at forbedre din situation.
    2. Tab af interesse i daglige aktiviteter. Du er ligeglad med tidligere hobbyer, tidsfordriv, sociale aktiviteter eller sex. Du har mistet din evne til at føle glæde og fornøjelse.
    3. Appetit eller vægt ændres. Væsentlig vægttab eller vægtforøgelse - en ændring på mere end 5% af kropsvægten i en måned.
    4. Soveforandringer. Enten søvnløshed, især vågner i de tidlige timer om morgenen eller sovende.
    5. Vrede eller irritation Følelse opstemt, rastløs eller endog voldelig. Dit toleranceniveau er lavt, dit temperament er kort, og alt og alt kommer på dine nerver.
    6. Tab af energi. Følelse træt, træg og fysisk drænet. Hele din krop kan føle sig tung, og selv små opgaver er udmattende eller tager længere tid at fuldføre.
    7. Selvhad. Stærke følelser af værdiløshed eller skyld. Du kritiserer dig hårdt for opfattede fejl og fejl.
    8. Hensynsløs opførsel. Du engagerer dig i escapistadfærd som stofmisbrug, tvangsspil, hensynsløs kørsel eller farlig sport.
    9. Koncentrationsproblemer. Fejlfokusering, beslutningstagning eller huske ting.
    10. Uforklarede smerter og smerter. En stigning i fysiske klager som hovedpine, rygsmerter, ømme muskler og mavesmerter.

Er det depression eller bipolar lidelse?

Bipolar lidelse, også kendt som manisk depression, indebærer alvorlige skift i humør, energi, tænkning og adfærd. Fordi det ser så ud som depression, når det er i lavfasen, bliver det ofte overset og fejldiagnosticeret. Dette kan være et alvorligt problem, da antidepressiva til bipolær depression faktisk kan gøre tilstanden værre. Hvis du nogensinde har gennemgået faser, hvor du oplevede overdrevne følelser af eufori, overvejer et nedsat behov for søvn, racing tanker og impulsiv adfærd at blive evalueret for bipolar lidelse.

Depression og selvmordsrisiko

Depression er en stor risikofaktor for selvmord. Den dybe fortvivlelse og håbløshed, der går sammen med depression, kan få selvmord til at føle sig som den eneste måde at undslippe smerten på. Hvis du har en elskede med depression, skal du tage selvmordssamtaler eller adfærd alvorligt og se efter advarselsskilte:

      1. Taler om at dræbe eller skade sig selv
      2. Udtrykker stærke følelser af håbløshed eller bliver fanget
      3. En usædvanlig bekymring med døden eller døende
      4. Fungerer hensynsløst, som om de har et døds ønske (fx hastighed gennem røde lys)
      5. Ringer eller besøger folk for at sige farvel
      6. Gør anliggender i orden (giver væk værdsatte ejendele, binder løst ender)
      7. At sige ting som "Alle ville være bedre uden mig" eller "Jeg vil ude"
      8. En pludselig skifte fra at være ekstremt deprimeret til at handle rolig og glad

Hvis du tror, ​​at en ven eller et familiemedlem overvejer selvmord, skal du udtrykke din bekymring og søge hjælp straks. Taler åbent om selvmordstanker og følelser kan redde et liv.

Hvis du føler suicidal ...

Når du føler dig deprimeret eller selvmordssygdomme, synes dine problemer ikke midlertidigt - de virker overvældende og permanente. Men med tiden vil du føle dig bedre, især hvis du får hjælp. Der er mange mennesker, der vil støtte dig i denne vanskelige tid, så vær så snill at nå ud!

Læs Selvmordshjælp eller ring 1-800-273-TALK i USA eller besøg IASP eller Suicide.org for at finde en hjælpelinje i dit land.

Hvordan depression symptomer varierer med køn og alder

Depression varierer ofte efter alder og køn, med symptomer, der afviger mellem mænd og kvinder, eller unge og ældre voksne.

Depression hos mænd

Deprimerede mænd er mindre tilbøjelige til at anerkende følelser af selvlidelse og håbløshed. I stedet plejer de at klage over træthed, irritabilitet, søvnproblemer og tab af interesse for arbejde og hobbyer. De er også mere tilbøjelige til at opleve symptomer som vrede, aggression, hensynsløs adfærd og stofmisbrug.

Depression hos kvinder

Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve depressionssymptomer som udtalte følelser af skyld, overdreven søvn, overspisning og vægtøgning. Depression hos kvinder påvirkes også af hormonelle faktorer under menstruation, graviditet og overgangsalderen. Faktisk påvirker postpartum depression op til 1 ud af 7 kvinder, der oplever depression efter fødslen.

Depression i teenagere

Irritabilitet, vrede og agitation er ofte de mest mærkbare symptomer i deprimerede teenagere - ikke sorg. De kan også klage over hovedpine, mavesmerter eller andre fysiske smerter.

Depression hos ældre voksne

Ældre voksne har en tendens til at klage mere om de fysiske end de følelsesmæssige tegn og symptomer på depression: ting som træthed, uforklarlige smerter og smerter og hukommelsesproblemer. De kan også forsømme deres personlige udseende og holde op med at tage kritiske lægemidler til deres helbred.

Typer af depression

Depression kommer i mange former og former. At vide, hvilken type depression du har, kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og få den mest effektive behandling.

Major depression

Major depression er meget mindre almindelig end mild eller moderat depression og er karakteriseret ved alvorlige, ubarmhjertige symptomer.

  • Venstre ubehandlet varer typisk depression typisk i cirka seks måneder.
  • Nogle mennesker oplever kun en enkelt depressiv episode i deres levetid, men større depression kan være en tilbagevendende lidelse.

Atypisk depression

Atypisk depression er en almindelig subtype af større depression med et specifikt symptommønster. Det reagerer bedre på nogle terapier og medicin end andre, så det kan være nyttigt at identificere det.

  • Mennesker med atypisk depression oplever et midlertidigt humørløft som reaktion på positive begivenheder, som f.eks. Efter at have modtaget gode nyheder eller mens de er ude med venner.
  • Andre symptomer på atypisk depression omfatter vægtforøgelse, øget appetit, overdreven søvn, kraftig følelse i arme og ben og følsomhed over for afvisning.

Dysthymi (tilbagevendende, mild depression)

Dysthymia er en type kronisk "lav grad" depression. Flere dage end ikke, du føler dig mildt eller moderat deprimeret, selvom du måske har korte perioder med normalt humør.

  • Symptomer på dysthymi er ikke så stærke som symptomerne på større depression, men de varer længe (mindst to år).
  • Nogle mennesker oplever også store depressive episoder oven på dysthymia, en tilstand kendt som "dobbelt depression."
  • Hvis du lider af dysthymi, kan du føle, at du altid har været deprimeret. Eller du tror måske, at dit vedholdende lave humør er "ligesom du er."

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD)

For nogle mennesker fører den reducerede dagslys vintertid til en form for depression kendt som sæsonbetændende lidelse (SAD). SAD rammer ca. 1% til 2% af befolkningen, især kvinder og unge. SAD kan få dig til at føle dig som en helt anden person til hvem du er om sommeren: håbløs, trist, stresset eller stresset, uden interesse for venner eller aktiviteter, du normalt elsker. SAD begynder normalt i efterår eller vinter, når dagene bliver kortere og forbliver indtil de lysere dage på foråret.

Depression årsager og risikofaktorer

Selvom nogle sygdomme har en særlig medicinsk årsag, gør behandlingen retfærdig, er depression mere kompliceret. Depression er ikke kun resultatet af en kemisk ubalance i hjernen, der simpelthen kan helbredes med medicin. Det skyldes en kombination af biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Med andre ord betyder dine livsstilsvalg, relationer og coping færdigheder lige så meget - om ikke mere end genetik.

Risikofaktorer, der gør dig mere udsat for depression, omfatter:

  1. Ensomhed og isolation
  2. Manglende social støtte
  3. Nyligt stressende livserfaringer
  4. Familiehistorie af depression
  5. Ægteskabs- eller forholdsproblemer
  6. Finansiel belastning
  7. Tidlige barndomsskader eller misbrug
  8. Alkohol- eller stofmisbrug
  9. Arbejdsløshed eller underbeskæftigelse
  10. Sundhedsmæssige problemer eller kroniske smerter

Årsagen til din depression hjælper med at bestemme behandlingen

At forstå den underliggende årsag til din depression kan hjælpe dig med at løse problemet. For eksempel, hvis du er deprimeret på grund af et dødt job, kan den bedste behandling være at finde en mere tilfredsstillende karriere end at blot tage et antidepressiv middel. Hvis du er ny på et område og føler dig ensom og ked af det, vil finde nye venner sandsynligvis give dig mere af et humørforøgelse end at gå på terapi. I sådanne tilfælde afhjælpes depressionen ved at ændre situationen.

Hvad du kan gøre for at føle dig bedre

Når du er deprimeret, kan det føles, at der ikke er noget lys ved enden af ​​tunnelen. Men der er mange ting du kan gøre for at løfte og stabilisere dit humør. Nøglen er at starte med et par små mål og langsomt bygge derfra og forsøge at gøre lidt mere hver dag. At føle sig bedre tager tid, men du kan komme derhen ved at gøre positive valg for dig selv.

At klare depression

Reach ud til andre mennesker. Isolering brændstof depression, så nå ud til venner og kære, selvom du har lyst til at være alene eller ikke vil være en byrde for andre. Den enkle handling at tale med nogen ansigt til ansigt om, hvordan du føler, kan være en enorm hjælp. Den person, du snakker med, behøver ikke at kunne rette dig. Han eller hun skal bare være en god lytter - en person, der vil lytte opmærksomt uden at blive distraheret eller dømme dig.

Kom i gang. Når du er deprimeret, kan du bare komme ud af sengen, skræmmende, endsige at udøve. Men regelmæssig motion kan være lige så effektiv som antidepressiv medicin i modvirkning af symptomerne på depression. Tag en kort gåtur eller sæt musik på og dans rundt. Start med små aktiviteter og opbygge derfra.

Spis en stemningsfremmende kost. Reducer dit indtag af fødevarer, der kan påvirke dit humør negativt, såsom koffein, alkohol, transfedt, sukker og raffinerede carbs. Og øge humørforbedrende næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer.

Find måder at engagere sig igen med verden. Brug lidt tid i naturen, pas på et kæledyr, frivilligt, hent en hobby, du plejede at nyde (eller optag en ny). Du vil ikke føle det som det første, men når du deltager i verden igen, vil du begynde at føle dig bedre.

Hvornår skal du søge professionel hjælp

Hvis støtte fra familie og venner og positive livsstilsændringer ikke er nok, kan det være på tide at søge hjælp fra en mental sundhedspersonel. Der er mange effektive behandlinger for depression, herunder:

Terapi. Effektiv behandling af depression omfatter ofte rådgivning af en terapeut, som kan give dig værktøjer til at behandle depression fra forskellige vinkler og motivere dig til at tage den nødvendige handling. Terapi kan også tilbyde dig færdigheder og indsigt for at forhindre depression i at komme tilbage.

Medicin kan være afgørende, hvis du føler dig selvmord eller vold. Men selvom det kan hjælpe med at lindre symptomer på depression hos nogle mennesker, er det ikke en kur og er normalt ikke en langsigtet løsning. Det kommer også med bivirkninger og andre ulemper, så det er vigtigt at lære alle fakta at træffe en velinformeret beslutning.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S.: Find DBSA-kapitler / supportgrupper eller ring til NAMI-hjælpelinjen til support og henvisninger på 1-800-950-6264

UK: Find Depression-supportgrupper personligt og online eller ring til Mind Infoline på 0300 123 3393

Australien: Find supportgrupper og regionale ressourcer eller ring til SANE Help Center på 1800 18 7263

Indien: Ring til Helpline (Indien) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330. (Vandrevala Foundation).

Selvmordsforebyggende hjælp

I U.S.: Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannien og Irland: Ring til samaritans UK på 116 123

Australien: Ring Lifeline Australia kl. 13 11 14

Andre lande: Besøg IASP eller International Suicide Hotlines for at finde en hjælpelinje i nærheden af ​​dig

Anbefalet læsning

Forståelse af depression - De mange ansigter af depression og hvordan man finder relief. (Harvard Medical School Special Health Report)

Tegn og symptomer på humørsygdomme - tegn på depression og bipolar lidelse. (Depression og Bipolar Support Alliance)

Atypisk depression: Hvad er der i et navn? - Symptomer, diagnose og behandling af atypisk depression. (American Psychiatric Association)

Hvad forårsager depression? - Herunder gener, temperament, stressfulde livshændelser og medicinske problemer. (Harvard Health Publishing)

Depression og andre sygdomme - Sygdomme, der ofte eksisterer sammen med depression, og hvordan det påvirker behandlingen. (Depression og Bipolar Support Alliance)

Co-forekommende lidelser og depression - Hvordan medicinske lidelser kan påvirke depression og omvendt. (Psykisk sundhed Amerika)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: november 2018.

Se videoen: Lisa Margonelli: The political chemistry of oil (December 2019).

Loading...

Populære Kategorier