Bedre Sex som dig Alder

Tips til at nyde et sundt sexliv, som du bliver ældre

Sex kan være en stærk følelsesmæssig oplevelse og et godt redskab til at beskytte eller forbedre sundhed, og det er bestemt ikke kun for de unge. Sex over 50 år kan udgøre udfordringer, og du kan føle sig modløs af problemer i forbindelse med aldringsprocessen, men disse problemer er ikke uoverstigelige. Med bedre forståelse og åbent sind kan du fortsætte med at nyde et fysisk og følelsesmæssigt tilfredsstillende sexliv - det er ikke et spørgsmål om alder, men om lyst.

God sex i enhver alder

Behovet for intimitet er tidløst. Og undersøgelser bekræfter nu, at uanset hvad dit køn, kan du nyde sex så længe du ønsker det. Køn på 70 eller 80 kan naturligvis ikke være som om det er på 20 eller 30-men det kan på nogle måder være bedre. Som en ældre voksen kan du føle dig klogere, end du var i dine tidligere år, og vide, hvad der virker bedst for dig, når det kommer til dit sexliv. Ældre mennesker har ofte meget mere selvtillid og selvbevidsthed og føler sig fri fra de unrealistiske idealer af ungdom og fordomme fra andre. Og med børn vokset og arbejder mindre krævende, er par bedre i stand til at slappe af og nyde hinanden uden de gamle forstyrrelser.

Af mange årsager bekymrer mange voksne sig dog om sex i deres senere år og ender med at vende sig væk fra seksuelle møder. Nogle ældre voksne føler sig generet, enten af ​​deres aldrende organer eller ved deres "præstation", mens andre er ramt af sygdom eller tab af partner. Uden nøjagtige oplysninger og et åbent sind kan en midlertidig situation blive en permanent. Du kan undgå at lade dette ske ved at være proaktiv. Uanset om du søger at genstarte eller forbedre dit sexliv, er det vigtigt at være klar til at prøve nye ting, og om nødvendigt anmode om professionel hjælp. Der er meget du kan gøre for at kompensere for de normale ændringer, der følger med aldring. Med de rette oplysninger og support kan dine senere år være en spændende tid til at udforske både følelsesmæssige og sensuelle aspekter af din seksualitet.

Fordele ved køn, som du alder

Som en ældre voksen kan de to ting, der måske har bragt de største glædebørn og karriere - ikke længere være så udbredt i hverdagen. Personlige relationer har ofte større betydning, og sex kan være en vigtig måde at forbinde. Sex har beføjelse til at:

  • Forbedre mental og fysisk sundhed. Køn kan brænde fedt, fordi hjernen frigiver endorfiner og reducerer angst drastisk.
  • Forøg levetiden. Gennem sine sundhedsforbedrende fordele kan et godt sexliv tilføje år til dit liv.
  • Solidify relationer. Sex er en chance for at udtrykke nærhed af dit dybeste forhold.
  • Giv tilflugt. Sex giver dig en chance for at undslippe fra verdens undertiden hårde virkeligheder.

Acceptere og fejre, hvem du er

Køn i senere liv er måske ikke det samme som i din ungdom - men det behøver ikke at være en dårlig ting. Faktisk kan sex være nemmere end nogensinde. Da du synes at omfavne din ældre identitet, kan du:

Få gavn af oplevelsen. Den uafhængighed og selvtillid, der kommer med alderen, kan være meget attraktiv for din ægtefælle eller potentielle partnere. Ligegyldigt dit køn kan du føle dig bedre om din krop på 62 eller 72, end du gjorde ved 22. Og det er sandsynligt, at du nu ved mere om dig selv og hvad der gør dig begejstret og glad. Din oplevelse og selvstændighed kan gøre dit sexliv spændende for dig og din partner.

Se fremad. Som du alder, prøv at give slip på forventningerne til dit sexliv. Gør dit bedste for at undgå at bo på, hvordan tingene er forskellige. Hvis du har haft et aktivt sexliv i dine yngre år, er der ingen grund til at bremse med alderen, medmindre du vil. En positiv holdning og åbent sind kan gå langt i retning af at forbedre dit sexliv, når du alder.

Kærlighed og værdsætter dit ældre selv. Naturligvis går din krop gennem ændringer, når du bliver gammel. Du ser og føler dig anderledes, end du gjorde, da du var yngre. Men hvis du kan acceptere disse ændringer som naturlige og holde hovedet højt, vil du ikke bare føle dig bedre, du vil også være mere attraktiv for andre. Tillid og ærlighed skaber respekt for andre - og kan være sexet og tiltalende.

Godt køn, når du er gammel, er sikkert køn, når du alder

Som en ældre voksen skal du være lige så forsigtig som yngre mennesker, når du har sex med en ny partner. Du må muligvis ikke blive gravid, men du er stadig modtagelig for seksuelt overførte sygdomme. Tal med din partner, og beskytt dig selv.

Kommuniker med din partner

Som organer og følelser ændrer sig som du bliver ældre, er det vigtigere end nogensinde at kommunikere dine tanker, frygt og ønsker med din partner. Opmuntre din partner til at kommunikere fuldt ud med dig også. At tale åbent om sex er måske ikke let for dig, men forbedring af din kommunikation vil hjælpe dig begge til at føle dig tættere og gøre sex mere behageligt.

Broaching emnet for sex kan være svært for nogle mennesker, men det skal blive lettere, når du begynder. Og som en ekstra bonus kan du finde det bare taler om sex kan få dig til at føle sig sexet. Prøv følgende strategier, når du begynder samtalen.

Være legende At være legende kan gøre kommunikationen om sex meget nemmere. Brug humor, mild tære og endda kittende for at lette stemningen.

Være ærlig. Ærlighed fremmer tillid og slapper af begge parter - og kan være meget attraktivt. Lad din partner vide, hvordan du føler og hvad du håber på i et sexliv.

Diskuter nye ideer. Hvis du vil prøve noget nyt, diskutere det med din partner og være åben for hans eller hendes ideer. Seniorårene - med mere tid og færre distraktioner - kan være en tid med kreativitet og lidenskab.

Modernisere. Du kan tilhøre en generation, hvor sex var et tabu emne. Men at tale åbent om dine behov, ønsker og bekymringer med din partner kan gøre dig tættere og hjælpe dig begge med at nyde sex og intimitet.

Fokus på intimitet og fysisk berøring

Et godt sexliv - i enhver alder - involverer meget mere end bare sex. Det handler også om intimitet og berøring, ting, som alle kan drage fordel af. Selvom du har sundhedsproblemer eller fysiske handicap, kan du engagere dig i intime handlinger og drage fordel af nærhed med en anden person. Tag trykket af ved at afsætte dine gamle ideer om hvilket køn der skal være. "Fokuser i stedet på vigtigheden af ​​ømhed og kontakt.

Tager din tid

Uden at trykke arbejdsbyrder eller unge børn at bekymre sig om, har mange ældre voksne langt mere tid til at afholde sig til glæde og intimitet. Brug din tid til at blive mere intim.

Udstræk din oplevelse. Start med en romantisk middag-eller morgenmad-før elskov. Del romantisk eller erotisk litteratur og poesi. At have en oplevelse sammen, seksuel eller ej, er en stærk måde at forbinde tæt på.

Vær ikke genert. Hold hænder og rør din partner ofte og opmuntre dem til at røre dig. Fortæl din partner, hvad du elsker om dem, og del dine ideer om nye seksuelle oplevelser, du måtte have sammen.

Slap af. Find noget, der slapper af begge partnere, måske forsøger at massere eller bade sammen. Afslapning fremmer tillid og komfort, og kan hjælpe både problemer med erektil og tørhed.

Udvidelse af din definition af køn

Seksualitet tager nødvendigvis en bredere definition som vi alder. Prøv at åbne op for ideen om, at sex kan betyde mange ting, og at nærhed med en partner kan udtrykkes på mange måder.

Det handler ikke kun om samleje. Sex kan også være om følelsesmæssig fornøjelse, sanselig fornøjelse og forholdsglæde. Intercourse er kun en måde at have opfyldt køn. Berøring, kysse og anden intim seksuel kontakt kan være lige så givende for både dig og din partner.

Naturlige forandringer. Når du er gammel, er det normalt for dig og din partner at have forskellige seksuelle evner og behov. Find nye måder at nyde seksuel kontakt og intimitet. Du kan have samleje oftere end du plejede at, men nærhed og kærlighed du føler vil forblive.

Find hvad der virker for dig

Du er måske ikke så behagelig med nogle seksuelle stillinger som du engang var, men det betyder ikke, at du skal opgive en aktivitet, der er behageligt for dig - og gå glip af at føle dig nær din partner. Husk at det ikke handler om samleje eller genskabe den måde, tingene var, da du var yngre. Nøglen til et godt sexliv er at finde ud af, hvad der virker for dig nu. Køn som du alder kan kræve lidt kreativitet. Brug følgende ideer som inspiration, men vær ikke bange for at komme op med din egen.

Eksperiment. Prøv seksuelle stillinger, som du både finder behagelige og behagelige, tager hensyn til ændringer. For mænd, hvis erektil dysfunktion er et problem, prøv sex med kvinden på toppen, da hårdhed er mindre vigtig. For kvinder kan smøring hjælpe.

Udvid hvad køn betyder. Holde hinanden, mild berøring, kysse og sensuel massage er alle måder at dele lidenskabelige følelser med. Prøv oralsex eller onani som opfyldende erstatninger til samleje.

Skift din rutine. Enkle, kreative ændringer kan forbedre dit sexliv. Ændre tidspunktet på dagen, når du har sex til et tidspunkt, hvor du har mere energi. For eksempel, prøv at være intim om morgenen snarere end i slutningen af ​​en lang dag.

Forspil. Fordi det kan tage længere tid for dig eller din partner at blive vækket, så tag mere tid til at sætte scenen for romantik, som f.eks. En romantisk middag eller en aften for dans. Eller prøv at forbinde først ved omfattende røre eller kysse.

Leg. At være legende med din partner er vigtigt for et godt sexliv i alle aldre, men det kan være særligt nyttigt, når du bliver gammel. Tæle eller kile din partner-hvad det kræver at have det sjovt. Med de problemer, du måske står over for fysisk eller følelsesmæssigt, kan det være billet at hjælpe dig med at slappe af.

Genstart af et stallet sexdrev

Nogle ældre voksne giver op med at have et sexliv på grund af følelsesmæssige eller medicinske udfordringer. Men langt de fleste af disse problemer behøver ikke at være permanente. Du kan genstarte et kæmmet sexdrev - og få dit sexliv tilbage i bevægelse. Husk at opretholde et sexliv i dine seniorår er et spørgsmål om et godt helbred. Prøv at tænke på sex som noget, der kan holde dig i form, både fysisk og mentalt.

Stien til at opfylde køn, når du alder er ikke altid glat. Forståelse af problemerne kan være et effektivt første skridt til at finde løsninger.

Følelsesmæssige hindringer. Stress, angst og depression kan påvirke din interesse for sex og din evne til at blive vækket. Psykologiske ændringer kan endog forstyrre din evne til at forbinde følelsesmæssigt med din partner.

Kropsbillede. Som du bemærker flere rynker eller gråt hår, eller bliver opmærksom på kærlighedshåndtag eller cellulite, kan du føle dig mindre attraktiv for din partner. Disse følelser kan gøre sex mindre tiltalende, og kan få dig til at blive mindre interesseret i sex.

Lavt selvværd. Ændringer på arbejdspladsen, pensionering eller andre vigtige livsforandringer kan lade dig føle dig midlertidig usikker på din mening om formål. Dette kan underminere dit selvværd og få dig til at føle dig mindre attraktiv for andre.

Bekymre over "performance". Bekymring for, hvordan du vil udføre, eller om du er værdig til seksuel opmærksomhed fra din partner, kan føre til impotens hos mænd og manglende ophidselse eller orgasme hos kvinder. Dette kan være et problem, du aldrig har haft før. Sexdrev kan naturligvis standses, når man står over for virkeligheden af ​​aldring, men det er muligt at overvinde disse bump i vejen.

Kommunikere. Tal med din partner eller en ven eller rådgiver om dine spørgsmål, uanset om de er fysiske eller følelsesmæssige. Forklar de bekymringer du føler, beder om og accepterer beroligelse, og fortsæt samtalen, når tingene kommer op.

Bare gør det." Sex er lige så sundt og nødvendigt som motion, og ligesom træning kan det overraske dig med glæde og tilfredshed - selvom du ikke var "i humør". Så kom i gang igen. Når du er tilbage i vanen, begynder du at føle dig bedre, og din sexdrev skal naturligvis øges.

Forøg dit aktivitetsniveau. At opbygge dit generelle aktivitetsniveau vil gavne dit sexdrev ved at øge din energi og følelse af velvære.

Giv slip. Så meget som muligt kan du bruge din alder og erfaring til at være klog og ærlig med dig selv. Lad slip af dine følelser af utilstrækkelighed og lad dig nyde sex som du alder.

Ved, hvornår du skal søge hjælp

Ligegyldigt hvad din alder, hvis du taber dit ønske om intimitet og berøring helt, er det ikke normalt. Faktisk kan tab af interesse eller funktion være tegn på et medicinsk problem-en, der bedst kan behandles af en læge. Hvis noget kommer i vejen for dit ønske eller evne til at have et godt sexliv, lad du ikke forlege dig fra at spørge din læge om hjælp. Arbejder med en professionel, der er meget du kan gøre for at forbedre dit sexliv.

Husk, at alt, der påvirker din generelle sundhed og trivsel, også kan påvirke din seksuelle funktion. Seksuel sundhed kan påvirkes af:

Medicinske forhold. Sygdomme, der involverer det kardiovaskulære system, højt blodtryk, diabetes, hormonelle problemer, depression eller angst kan påvirke kønsdrev og funktion. Du kan tale med din læge om strategier til bekæmpelse af disse problemer.

Medicin. Visse medicin kan hæmme dit seksuelle respons, herunder dit ønske om sex, din evne til at blive vækket og din orgasmiske funktion. Du kan tale med din læge om at skifte til en anden medicin med færre seksuelle bivirkninger.

Sex efter et hjerteanfald

Mange ældre voksne med hjertesygdomme - eller som har lidt et tidligere hjerteanfald - er mindre seksuelt aktive end de plejede at være eller endda stoppe med at have sex helt, og ofte frygter at sex kan udløse et andet hjerteanfald. Men for de fleste er det stadig muligt at nyde et aktivt sexliv med hjertesygdomme.

Ifølge en nylig undersøgelse for hver 10.000 mennesker, der har sex en gang om ugen, vil kun to eller tre opleve et andet hjerteanfald, og deres risiko for at dø under sex er ekstremt lav.

  • Tjek med din læge, inden du genoptager seksuel aktivitet.
  • Deltag i et hjerterehabiliteringsprogram for at forbedre dit fitness.
  • Hvis du kan træne hårdt nok til at oprette en let sved uden at udløse symptomer, bør du være sikker på at have sex.
  • Vent til at have sex, hvis du har avanceret hjertesvigt, alvorlig ventil sygdom, ukontrolleret arytmi, ustabil angina, ustabil eller alvorlig hjertesygdom.
  • Når din tilstand er under kontrol, spørg din læge, når det er sikkert at genoptage seksuel aktivitet.

Kilde: Harvard Medical School

Anbefalet læsning

Seksualitet i Midlife og Beyond (Harvard Medical School Special Health Report)

Seniorer og aldring: Seksuel aktivitet (PDF) - Fordele, udfordringer og måder at maksimere køn på. (Health Canada)

Senior Sex: Tips til ældre mænd - Sådan opretholder og nyder du et sundt sexliv i senere år. (Mayo Clinic)

Strategier for at blive seksuel efter overgangsalderen - Løsninger for kvinder. (National Women's Health Network)

Forfattere: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: november 2018.

Se videoen: Best of Paradise Sæson 1 Episode 1 Forræderi (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier