Gør gode venner

Tips til møde mennesker og gøre meningsfulde forbindelser

Venskaber har stor indflydelse på dit helbred og lykke. Gode ​​venner lindrer stress, giver komfort og glæde, forhindrer ensomhed og isolation, og endog styrker din fysiske sundhed. Men tætte venskaber sker ikke bare. Mange af os kæmper for at møde mennesker og udvikle kvalitetsforbindelser. Uanset din alder eller omstændigheder er det aldrig for sent at få nye venner, genforbinde med de gamle og forbedre dit sociale liv, følelsesmæssig sundhed og det generelle velfærd meget.

Hvorfor er venner så vigtige?

Vores samfund har tendens til at lægge vægt på romantiske forhold. Vi tror, ​​at hvis vi bare kan finde den rigtige person, bliver vi glade og opfyldt. Men forskning viser, at venner faktisk er endnu vigtigere for vores psykologiske velfærd. Venner bringer mere lykke til vores liv end stort set alt andet.

At udvikle tætte venskaber kan også have en kraftig indvirkning på din fysiske sundhed. Manglende social forbindelse kan være lige så skadelig som rygning, drikker for meget eller fører en stillesiddende livsstil. Venner er endda bundet til lang levetid. En nylig svensk undersøgelse fandt ud af, at sammen med fysisk aktivitet at opretholde et rigeligt netværk af venner kan tilføje betydelige år til dit liv.

Fordelene ved venskaber

Mens du udvikler og opretholder venskaber, tager tid og kræfter, kan gode venner:

Forbedre dit humør. At bruge tid med glade og positive venner kan hæve dit humør og øge dine udsigter.

Hjælp dig med at nå dine mål. Uanset om du forsøger at komme i form, holde op med at ryge eller på anden vis forbedre dit liv, kan opmuntring fra en ven virkelig øge din viljestyrke og øge dine chancer for succes.

Reducer stress og depression. At have et aktivt socialt liv kan styrke dit immunforsvar og hjælpe med at reducere isolation, en vigtig bidragende faktor til depression.

Støt dig igennem hårde tider. Selvom det bare er at have nogen til at dele dine problemer med, kan venner hjælpe dig med at håndtere alvorlig sygdom, tab af et job eller en elsket, et brud på et forhold eller andre udfordringer i livet.

Støt dig som du alder. Som du alder, kan pension, sygdom og elskede døden ofte forlade dig isoleret. At have folk, du kan henvende sig til for virksomhed, og støtte kan give formål, når du alder og tjener som en buffer mod depression, handicap, modgang og tab.

Forbedre dit selvværd. Venskab er en tovejs gade, og "give" siden af ​​give-and-take bidrager til din egen følelse af selvværd. At være der for dine venner får dig til at føle sig nødvendig og tilføjer formål til dit liv.

Hvorfor online venner er ikke nok

Teknologi har ændret definitionen af ​​venskab i de seneste år. Med et klik kan vi tilføje en ven eller lave en ny forbindelse. Men at have hundredvis af online venner er ikke det samme som at have en nær ven, du kan bruge tid sammen med personligt. Online venner kan ikke kramme dig, når en krise rammer, besøger dig, når du er syg, eller fejrer en glad lejlighed med dig. Vores vigtigste og stærke forbindelser opstår, når vi er ansigt til ansigt. Så gør det en prioritet at holde kontakten i den virkelige verden, ikke bare online.

Ved hvad du skal kigge efter i en ven

En ven er en person, du stoler på, og med hvem du deler et dybt niveau af forståelse og kommunikation. En god ven vil:

  • Vis en ægte interesse for, hvad der foregår i dit liv, hvad du skal sige, og hvordan du tænker og føler om ting.
  • Accepter dig for hvem du er
  • Lyt til dig opmærksomt uden at dømme dig, fortælle dig hvordan du tænker eller føler, eller forsøger at ændre emnet.
  • Føl dig behagelig at dele ting om sig selv med dig

Da venskab fungerer begge veje, er en ven også en person, du føler dig komfortabel med at støtte og acceptere, og en person med hvem du deler en tillid og loyalitet til.

Fokus på hvordan et venskab føles, ikke hvordan det ser ud

Den vigtigste kvalitet i et venskab er den måde, forholdet får dig til at føle - ikke hvordan det ser ud på papir, hvor mange ting du har til fælles eller hvad andre synes. Spørge dig selv:

  • Har jeg det bedre efter at have brugt tid med denne person?
  • Er jeg mig selv omkring denne person?
  • Føler jeg mig sikker, eller har jeg lyst til at se hvad jeg siger og gør?
  • Er personen støttende og behandler mig med respekt?
  • Er det en person, jeg kan stole på?

Bundlinjen: hvis venskabet føles godt, er det godt. Men hvis en person forsøger at kontrollere dig, kritiserer dig, misbruger din generøsitet eller bringer uønsket drama eller negativ indflydelse i dit liv, er det tid til at revurdere venskabet. En god ven kræver ikke, at du kompromitterer dine værdier, altid er enig med dem eller ignorerer dine egne behov.

Tips til at være mere venlige og sociale (selvom du er genert)

Hvis du er indadvendt eller genert, kan det føle sig ubehageligt at sætte dig derude socialt. Men du behøver ikke at være naturligt udadvendt eller partiets liv for at få nye venner.

Fokuser på andre, ikke dig selv. Nøglen til at forbinde med andre mennesker er ved at vise interesse for dem. Når du virkelig er interesseret i andres tanker, følelser, oplevelser og meninger, viser det - og de vil kunne lide dig for det. Du vil gøre langt flere venner ved at vise din interesse snarere end at forsøge at få folk interesseret i dig. Hvis du ikke er virkelig interesseret i den anden person, så stop med at prøve at oprette forbindelse.

Vær opmærksom. Sluk din smartphone, undgå andre distraktioner, og gør en indsats for virkelig at lytte til den anden person. Ved at være meget opmærksom på, hvad de siger, gør, og hvordan de interagerer, får du hurtigt at kende dem. Små ting går langt, som at huske andres præferencer, de historier, de har fortalt dig, og hvad der sker i deres liv.

Selvoplysning: nøglen til at vende bekendtskab til venner

Vi har alle bekendtskaber - folk vi udveksler små taler med som vi går om vores dag eller handler vittigheder eller indsigt i online. Disse forhold kan være i deres egen ret, men hvad hvis du vil omdanne en uformel bekendtskab til en ægte ven?

Venskab er karakteriseret ved intimitet. Ægte venner kender ting om hinanden: deres værdier, kampe, mål og interesser. Hvis du vil overgå fra bekendte til venner, skal du åbne op for den anden person.

Du behøver ikke at afsløre din nærmeste hemmelighed. Start lille med noget lidt mere personlig end normalt og se hvordan den anden person reagerer. Synes de interesserede? Giver de frem og tilbage ved at afsløre noget om sig selv?

Vurdering af interessen

Venskab tager to, så det er vigtigt at vurdere, om den anden person søger nye venner.

  • Stiller de dig spørgsmål om dig, som om de gerne vil lære dig at kende bedre?
  • Fortæller de ting om sig selv over overfladen lille snak?
  • Giv de dig deres fulde opmærksomhed, når du ser dem?
  • Synes den anden person interesseret i at udveksle kontaktoplysninger eller lave konkrete planer om at komme sammen?

Hvis du ikke kan svare "ja" på disse spørgsmål, er personen måske ikke den bedste kandidat til venskab nu, selvom de virkelig kan lide dig. Der er mange mulige grunde, så tag det ikke personligt!

Hvordan man møder nye mennesker

Vi har tendens til at gøre venner med folk, vi krydser stier med jævne mellemrum: Folk vi går i skole sammen med, arbejder sammen med eller bor tæt på. Jo mere vi ser nogen, desto mere sandsynligt er det, at et venskab udvikler sig. Så se på de steder, du hyppigt, når du starter din søgning efter potentielle venner.

En anden stor faktor i venskab er fælles interesser. Vi har tendens til at blive tiltrukket af folk, vi deler ting med: en hobby, den samme kulturelle baggrund, en fælles karrierevej, børn i samme alder. Tænk på aktiviteter, du nyder eller årsagerne til, du bryr dig om. Hvor kan du møde mennesker, der har samme interesser?

Gør nye venner: Hvor skal man starte

Når du søger at møde nye mennesker, skal du prøve at åbne dig selv for nye oplevelser. Ikke alt du prøver, vil føre til succes, men du kan altid lære af oplevelsen og forhåbentlig have det sjovt.

frivilligt arbejde kan være en god måde at hjælpe andre på, mens de også møder nye mennesker. Frivilligt arbejde giver dig også mulighed for regelmæssigt at øve og udvikle dine sociale færdigheder.

Tag en klasse eller deltage i en klub at møde folk med fælles interesser, såsom en boggruppe, middagsklub eller sportshold. Websites som Meetup.com kan hjælpe dig med at finde lokale grupper eller starte din egen og oprette forbindelse til andre, der har samme interesser.

Gå en hund. Hundeejere stopper ofte og chatter, mens deres hunde snuse eller lege med hinanden. Hvis hund ejerskab ikke passer dig, kan du frivilligt gå hund i et hus eller en lokal redningsgruppe.

Deltag i kunstgalleri åbninger, bog aflæsning, forelæsninger, musik betragtninger, eller andre fællesskabshændelser, hvor du kan møde mennesker med lignende interesser. Tjek med dit bibliotek eller dit lokale papir til begivenheder i nærheden af ​​dig.

Behave som en ny til området. Selvom du har boet på samme sted hele dit liv, tag dig tid til at genforske dine kvarters attraktioner. Nyheder til enhver by eller by har tendens til at besøge disse steder først - og de er ofte ivrige efter at møde nye mennesker og etablere venskaber også.

Hej på dit hold. At gå til en bar alene kan være skræmmende, men hvis du støtter et sportshold, skal du finde, hvor andre fans går til at se spillene. Du har automatisk en fælles interesse - dit hold - så det kan være nemt at starte en samtale.

Tag. Det er svært at møde nye mennesker i enhver social situation, hvis du er mere interesseret i din telefon end folkene omkring dig. Fjern dine hovedtelefoner og tag din smartphone væk, mens du er i checklinjen eller venter på en bus. At gøre øjenkontakt og udveksle små snak med fremmede er god praksis for at lave forbindelser - og du ved aldrig, hvor det kan føre!

Tips til at styrke kendskabet

Inviter en nabo eller arbejde kollega ud for en drink eller en film. Mange andre mennesker føler sig lige så ubehagelige om at nå ud og få nye venner som du gør. Vær den, der bryder isen. Din nabo eller kollega vil gerne takke dig senere.

Forbinde med din alumni forening. Mange kollegier har alumni foreninger, der mødes regelmæssigt. Du har allerede collegeoplevelsen til fælles; at tale om gamle tider kan være en nem samtale starter. Nogle foreninger sponsorer også community service arrangementer eller workshops hvor du kan møde flere mennesker.

Spor ned gamle venner via sociale medier. Forsøg at genoprette forbindelsen og derefter vende dine "online" venner til "virkelige venner" ved at mødes for kaffe i stedet for at chatte på Facebook eller Twitter.

Carpool til arbejde. Mange virksomheder tilbyder carpool-programmer. Hvis din arbejdsgiver ikke gør det, skal du blot spørge dine kolleger, hvis de gerne vil dele rides. Det er en god samtale starter og vil hjælpe dig med at forbinde med folk, der bor i nærheden af ​​dig.

Overvinde hindringer for at få venner

Er der noget, der hindrer dig i at opbygge de venskaber, du gerne vil have? Her er nogle almindelige forhindringer - og hvordan du kan overvinde dem.

Hvis du er for travl ...

Udvikling og vedligeholdelse af venskaber tager tid og kræfter, men selv med en pakket skema kan du finde måder at gøre tid til venner.

Sæt det på din kalender. Planlæg tid til dine venner, ligesom du ville for ærinder. Gør det automatisk med en ugentlig eller månedlig stående aftale. Eller bare sørg for at du aldrig efterlader en get-sammen uden at indstille den næste dato.

Bland forretning og fornøjelse. Find ud af en måde at kombinere din socialisering med aktiviteter, du skal gøre alligevel. Det kunne gå til gymnastiksalen, få en pedicure eller shoppe. Det er en nem måde at tilbringe tid sammen, mens du stadig er produktiv.

Gruppere det Hvis du virkelig ikke har tid til flere en-til-en-sessioner med venner, skal du oprette en gruppemøde. Det er en god måde at introducere dine venner på hinanden. Selvfølgelig skal du sørge for at alle er kompatible.

Hvis du er bange for afvisning ...

At få nye venner betyder at sætte dig selv derude, og det kan være skræmmende. Det er særligt skræmmende, hvis du er en person, der er blevet forrådt, traumatiseret eller mishandlet i fortiden, eller en person med en usikker tilknytningsobligation. Men ved at arbejde med den rigtige terapeut kan du undersøge måder at opbygge tillid til eksisterende og fremtidige venskaber.

For mere generelle usikkerheder eller frygt for afvisning hjælper det med at evaluere din holdning. Føler du som om nogen afvisning vil jage dig for evigt eller bevise at du er uligelig eller bestemt til at være venlig? Disse frygt kommer i vejen for at opnå tilfredsstillende forbindelser og blive en selvforsynende profeti. Ingen kan lide at blive afvist, men der er sundere måder at se på det:

  • Bare fordi nogen ikke er interesseret i at snakke eller hænge ud betyder ikke automatisk, at de afviser dig som person. De kan være optaget, distraheret eller have andre ting i gang.
  • Hvis nogen afviser dig, betyder det ikke, at du er værdiløs eller ulovlig. Måske har de en dårlig dag. Måske fejlede de dig eller fejlfortolket det, du sagde. Eller måske er de bare ikke en dejlig person!
  • Du vil ikke lide alle, du møder, og omvendt. Ligesom dating kan et solidt netværk af venner være et talespil. Hvis du er vant til regelmæssigt at udveksle et par ord med fremmede, du mødes, er eventuelle afvisninger mindre tilbøjelige til at skade. Der er altid den næste person. Fokuser på det langsigtede mål om at lave kvalitetsforbindelser, snarere end at blive hængt på eventuelle forbindelser, der ikke spredte ud.
  • Hold afvisning i perspektiv. Det føles aldrig godt, men det er sjældent så slemt, som du forestiller dig, det bliver. Det er usandsynligt, at andre sidder og taler om det. I stedet for at slå dig selv op, giv dig selv kredit for at prøve og se, hvad du kan lære af oplevelsen.

For bedre venskaber, vær selv en bedre ven

At lave en ny ven er bare starten på rejsen. Venskaber tager tid til at danne og endnu mere tid til at uddybe, så du skal nære den nye forbindelse.

Vær den ven, du gerne vil have. Behandle din ven lige som du vil have dem til at behandle dig. Vær pålidelig, tankevækkende, troværdig og villig til at dele dig selv og din tid.

Vær en god lytter. Vær forberedt på at lytte og støtte venner, ligesom du vil have dem til at lytte og støtte dig.

Giv din ven plads. Vær ikke for klæbrig eller trængende. Alle har brug for plads til at være alene eller bruge tid sammen med andre mennesker.

Angiv ikke for mange regler og forventninger. I stedet skal du lade dit venskab udvikle sig naturligt. Du er begge unikke individer, så dit venskab vil nok ikke udvikle sig præcist som du forventer.

Vær tilgivende. Ingen er perfekt, og hver ven vil lave fejl. Intet venskab udvikler sig jævnt, så når der er en bump i vejen, så prøv at finde en måde at overvinde problemet på og fortsætte. Det vil ofte fordybe båndet mellem dig.

Anbefalet læsning

Hjælp til at gøre venner

Sundhedsfordelene ved stærke relationer - Hvor gode forbindelser kan forbedre sundhed og øge levetiden. (Harvard Health Publications)

Gør og hold venner: En selvhjælpeguide (PDF) - Gør nye venner, sæt sunde grænser og hold venskaber stærk. (US Department of Health and Human Services)

Venskaber: Berig dit liv og forbedre dit helbred - Sådan øger du dit helbred med sunde venskaber. (Mayo Clinic)

College Life og New Friends - Hvordan man opbygger nye venskaber. (NDSU)

De vigtigste opgaver for at skabe et socialt liv - En guide til opbygning af et sundt socialt liv. (SucceedSocially.com)

Venner - Indsamling af artikler om at finde venner og opbygge venskaber. (Psykologi i dag)

Forfattere: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier