Gambling afhængighed og problem gambling

Sådan stopper du spil og genvinder kontrol over dit liv

Det kan ske for enhver fra enhver gåtur i livet: Din spil går fra en sjov og harmløs afledning til en usund besættelse med alvorlige konsekvenser. Uanset om du satser på sport, skrabelod, roulette, poker eller slots-i et kasino, på sporet eller online-et spilproblem, kan dine relationer forstyrre, forstyrre arbejde og føre til økonomisk katastrofe. Du kan endda gøre ting, du aldrig troede du ville, som at løbe op enorme gæld eller endda stjæle penge til at gamble. Selvom det kan føles, at du ikke kan stoppe, er der masser af ting, du kan gøre for at overvinde et spilproblem, reparere dine relationer og økonomi, og endelig få kontrol over dit liv.

Hvad er gambling afhængighed og problem gambling?

Gambling afhængighed-også kendt som-patologisk gambling, tvangsspil eller spilforstyrrelse-En impulskontrolforstyrrelse. Hvis du er en kompulsiv gambler, kan du ikke styre impulsen til at gamble, selv når det har negative konsekvenser for dig eller dine kære. Du vil gamble, uanset om du er op eller ned, brød eller flush, og du vil fortsætte med at spille, uanset konsekvenserne - selvom du ved, at oddsene er imod dig eller du ikke har råd til at tabe.

Selvfølgelig kan du også have et spilproblem uden at være helt ude af kontrol. Problemgambling er enhver spiladfærd, der forstyrrer dit liv. Hvis du er optaget af spil, bruger mere og mere tid og penge på det, jagter tab eller spil på trods af alvorlige konsekvenser i dit liv, har du et spilproblem.

En spilafhængighed eller et problem er ofte forbundet med anden adfærd eller humørsygdomme. Mange problemspilere lider også med stofmisbrugsproblemer, ukontrolleret ADHD, stress, depression, angst eller bipolar lidelse. For at overvinde dine spilproblemer skal du også rette op på disse og andre underliggende årsager. Det første skridt er at adskille myterne fra fakta om spilproblemer:

Myter & Fakta om spilproblemer
Myte: Du skal gamble hver dag for at være et problem gambler.

Faktum: Et problem gambler kan spille ofte eller sjældent. Gambling er et problem, hvis det giver problemer.

Myte: Problemspil er ikke et problem, hvis gambleren har råd til det.

Faktum: Problemer forårsaget af overdreven spil er ikke bare økonomiske. For meget tid på spil kan også føre til forhold og juridiske problemer, tab af job, psykiske problemer, herunder depression og angst, og selv selvmord.

Myte: At have et spilproblem er bare et tilfælde af at være svag vilje, uansvarlig eller uforståelig.

Faktum: Spilproblemer påvirker mennesker på alle niveauer af intelligens og alle baggrunde. Tidligere ansvarlige og stærke viljefolk er lige så tilbøjelige til at udvikle et spilproblem som alle andre.

Myte: Partnere af problemspilere kører ofte deres kære til at gamble.

Faktum: Problemspilere forsøger ofte at rationalisere deres adfærd. At bebrejde andre er en måde at undgå at tage ansvar for deres handlinger, herunder hvad der er nødvendigt for at overvinde problemet.

Myte: Hvis et problem gambler opbygger en gæld, bør du hjælpe dem med at passe på det.

Faktum: Hurtige løsninger kan synes at være den rigtige ting at gøre. Det kan dog rent faktisk gøre sager værre ved at gøre det muligt for gamblerne at fortsætte.

Gambling afhængighed tegn og symptomer

Gambling afhængighed er undertiden omtalt som en "skjult sygdom", fordi der ikke er nogen åbenlyse fysiske tegn eller symptomer som om der er stofmisbrug eller alkoholafhængighed. Problemernes spillere nægter eller minimerer ofte problemet - selv for dem selv. Du kan dog have et spilproblem, hvis du:

Føler behovet for at være hemmelighedsfulde om dit spil. Du kan spille i hemmelighed eller lyve om hvor meget du spiller, føler, at andre ikke forstår, eller at du vil overraske dem med en stor sejr.

Har problemer med at kontrollere dit spil. Når du begynder at spille, kan du gå væk? Eller er du tvunget til at gamble, indtil du har brugt din sidste dollar, og har sat dine væddemål i et forsøg på at vinde tabte penge tilbage?

Gamble selv når du ikke har penge. Du kan spille, indtil du har brugt din sidste dollar, og derefter gå videre til penge, du ikke har penge til at betale regninger, kreditkort eller ting til dine børn. Du kan føle sig presset til at låne, sælge eller endda stjæle ting til pengespil.

Har familie og venner bekymret for dig. Nægtelse holder problemet gambling går. Hvis venner og familie er bekymrede, skal du høre dem omhyggeligt. Det er ikke et tegn på svaghed at bede om hjælp. Mange ældre spillere er tilbageholdende med at nå ud til deres voksne børn, hvis de har slået deres arv væk, men det er aldrig for sent at foretage ændringer til det bedre.

Selvhjælp til spilproblemer

Det største skridt til at overvinde en gambling afhængighed er at indse, at du har et problem. Det kræver enorm styrke og mod til at eje op til dette, især hvis du har mistet mange penge og anstrengte eller brudte relationer undervejs. Fortvivl ikke, og prøv ikke at gå alene. Mange andre har været i dine sko og har været i stand til at bryde vanen og genopbygge deres liv. Du kan også.

Lær at lindre ubehagelige følelser på sundere måder. Spiller du, når du er ensom eller kedelig? Eller efter en stresset dag på arbejdspladsen eller efter et argument med din ægtefælle? Spil kan være en måde at selvvække ubehagelige følelser, slappe af eller socialisere. Men der er sundere og mere effektive måder at styre dine humør og lindre kedsomhed på, som at udøve, bruge tid sammen med venner, der ikke spiller, optager nye hobbyer eller praktiserer afslapningsteknikker.

Styr dit supportnetværk. Det er svært at bekæmpe enhver afhængighed uden støtte, så nå ud til venner og familie. Hvis dit supportnetværk er begrænset, er der måder at få nye venner uden at stole på at besøge kasinoer eller spille online. Prøv at nå ud til kolleger på arbejdspladsen, tilslutte et sportshold eller en bogklub, indskrive sig i en undervisnings klasse eller frivilligt arbejde for en god sag.

Deltag i en peer support gruppe. Gamblers Anonym, for eksempel, er et tolv-trin genopretningsprogram mønsteret efter Alkoholikere Anonym. En vigtig del af programmet er at finde en sponsor, en tidligere gambler, der har erfaring, der forbliver fri for afhængighed og kan give dig uvurderlig vejledning og support.

Søg hjælp til underliggende humørsygdomme. Depression, stress, stofmisbrug eller angst kan både udløse spilproblemer og blive værre ved tvangsspil. Selv når gambling ikke længere er en del af dit liv, vil disse problemer stadig forblive, så det er vigtigt at adressere dem.

Sådan stopper du gambling for godt

For mange problemspilere slutter det ikke at spille, det er den største udfordring, men holder sig stadig i genopretning - hvilket gør det permanent at holde sig væk fra spil. Internettet har gjort spil mere tilgængelig og derfor vanskeligere for at genvinde misbrugere for at undgå tilbagefald. Online kasinoer og bookmakere er åbne hele dagen, hver dag for alle med en smartphone eller adgang til en computer. Men det er stadig muligt at opretholde tilbagesøgning fra spilafhængighed, eller problemgambling er stadig muligt, hvis du omgiver dig selv med personer, som du er ansvarlig for, undgå fristende miljøer og hjemmesider, opgive din økonomi (i hvert fald i første omgang) og find sundere aktiviteter, der skal erstattes spil i dit liv.

Gøre sundere valg

En måde at stoppe gambling på er at fjerne de elementer, der er nødvendige for at spille i dit liv og erstatte dem med sundere valg. De fire elementer, der er nødvendige for at gambling kan fortsætte, er:

En beslutning: For at gambling skal ske, skal du beslutte at gamble. Hvis du har en trang: hold op hvad du laver og ringe til nogen, tænke om konsekvenserne for dine handlinger, fortælle selv at stoppe med at tænke på gambling, og finde Noget andet at gøre med det samme.

Penge: Gambling kan ikke ske uden penge. Slap af med dine kreditkort, lad en anden være ansvarlig for dine penge, få banken til at foretage automatiske betalinger for dig, lukke onlinespilkonti, og hold kun et begrænset beløb på dig.

Tid: Selv online gambling kan ikke forekomme, hvis du ikke har tid. Planlæg hyggelig fornøjelsestid for dig selv, der ikke har noget at gøre med gambling. Hvis du spiller på din smartphone, skal du finde andre måder at fylde de stille øjeblikke i løbet af dagen.

Et spil: Uden et spil eller en aktivitet at satse på er der ingen mulighed for at gamble. Lad dig ikke sætte dig i fristende omgivelser. Fortæl gambling virksomheder du hyppige at du har et spilproblem og bede dem om at begrænse dig fra at komme ind. Fjern spilobjekter og bloker spillewebsider på din smartphone og computer.

Finde alternativer til gambling

Opretholdelse af gendannelse fra gambling afhængighed afhænger meget af at finde alternative adfærd, du kan erstatte for gambling. Nogle eksempler omfatter:

Årsag til spilPrøve erstatning adfærd
For at give spænding, få et skynd af adrenalinSport eller en udfordrende hobby, såsom mountainbike, klatring eller Go Kart racing
At være mere social, overvinde skygge eller isolationRådgivning, tilmelde dig i en offentlig talerklasse, deltage i en social gruppe, forbinde med familie og venner, frivillige, find nye venner
At dumme ubehagelige følelser, tænk ikke på problemerPrøv terapi eller brug HelpGuides gratis Emotional Intelligence toolkit
Kedsomhed eller ensomhedFind noget, du er lidenskabelig over for f.eks. Kunst, musik, sport eller bøger og find andre med samme interesser
At slappe af efter en stressende dagSå lidt som 15 minutters daglig motion kan lindre stress. Eller dyb vejrtrækning, meditation eller massage
At løse penge problemerOddsen stables altid mod dig, så det er langt bedre at søge hjælp med gæld fra en kreditrådgiver

Håndterer gambling cravings

Følelsen af ​​trang til at gamble er normal, men når du bygger sundere valg og et stærkt supportnetværk, bliver det lettere at modstå krav. Når et gamblingstreng rammer:

Undgå isolering. Ring til et betroet familiemedlem, møde en ven for kaffe eller gå til et Gamblers Anonym-møde.

Udskyde gambling. Fortæl dig selv, at du venter 5 minutter, femten minutter eller en time. Som du venter kan trang til at gamble passere eller blive svage nok til at modstå.

Visualiser hvad der vil ske, hvis du giver ind i trangen til at gamble. Tænk på, hvordan du vil føle, efter at alle dine penge er væk, og du har skuffet dig selv og din familie igen.

Distraher dig selv med en anden aktivitet, såsom at gå i gymnastiksalen, se en film eller øve en afslapningsøvelse til gambling cravings.

Håndtering af bortfald

Hvis du ikke er i stand til at modstå spilbehovet, skal du ikke være for svært på dig selv eller bruge det som en undskyldning for at give op. At overvinde en gambling afhængighed er en hård proces. Du kan glide fra tid til anden; Det vigtige er at lære af dine fejl og fortsætte med at arbejde for genopretning.

Spilafhængighedsbehandling

At overvinde et spilproblem er aldrig nemt og søger professionel behandling betyder ikke, at du er svag på en eller anden måde eller ikke kan klare dine problemer. Men det er vigtigt at huske, at hver gambler er unik, så du har brug for et genopretningsprogram, der er skræddersyet specifikt til dine behov og situationer. Tal med din læge eller mental sundhedspersonale om forskellige behandlingsmuligheder, herunder:

Inpatient eller boligbehandling og rehab programmer. Disse er rettet mod dem med svær gambling afhængighed, som ikke kan undgå spil uden døgnet rundt.

Behandling for underliggende forhold bidrager til dit tvangsspil, herunder stofmisbrug eller psykiske problemer som depression, angst, OCD eller ADHD. Dette kan omfatte terapi, medicin og livsstilsændringer. Problemspil kan undertiden være et symptom på bipolar lidelse, så din læge eller terapeut må måske udelukke dette før du foretager en diagnose.

Kognitiv adfærdsterapi. CBT for gambling afhængighed fokuserer på at ændre usunde gambling adfærd og tanker, såsom rationaliseringer og falske overbevisninger. Det kan også lære dig, hvordan man kæmper for gambling-opfordringer og løser økonomiske, arbejds- og forholdsproblemer som følge af problemgambling. Terapi kan give dig værktøjerne til at klare din afhængighed, som vil vare i livet.

Familie terapi og ægteskab, karriere og kredit rådgivning. Disse kan hjælpe dig med at arbejde igennem de specifikke problemer, der er skabt af dit problemgambling og laver grundlaget for at reparere dine relationer og økonomi.

Sådan hjælper du med at stoppe gambling

Hvis din elskede har et spilproblem, har du sandsynligvis mange modstridende følelser. Du har måske brugt meget tid og energi på at forsøge at holde din elskede fra at spille eller at skulle dække dem. På samme tid kan du være rasende hos din elskede for at spille igen og træt af at forsøge at holde op med charade. Din elskede kan have lånt eller endda stjålne penge uden mulighed for at betale det tilbage. De kan have solgt familiebesiddelser eller løbe op store fordringer på fælles kreditkort.

Mens tvangs- og problemspilere har brug for støtte fra deres familie og venner til at hjælpe dem i deres kamp for at stoppe spil, skal beslutningen om at afslutte være deres. Så meget som du måske vil, og så hårdt som det ser effekterne, kan du ikke få nogen til at stoppe gambling. Du kan dog opmuntre dem til at søge hjælp, støtte dem i deres indsats, beskytte dig selv og tage en samtale om selvmord alvorligt.

Forebyggelse af selvmord hos problemspilere

Når de står over for konsekvenserne af deres handlinger, kan problemgennemænd lide et knusende fald i selvværd. Dette er en grund til, at der er en høj grad af selvmord blandt tvangsmedlemmer. Hvis du har mistanke om, at din elskede føler sig selvmord, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline i USA på 1-800-273-8255 eller besøge Befrienders Worldwide for at finde en selvmordshjelpe i dit land.

Fire tips til familiemedlemmer:

  1. Start med at hjælpe dig selv. Du har ret til at beskytte dig selv følelsesmæssigt og økonomisk. Du må ikke bebrejde dig selv for gamblerens problemer eller lade hans eller hendes afhængighed dominere dit liv. At ignorere dine egne behov kan være en opskrift på udbrændthed.
  2. Gør det ikke alene. Det kan føles så overvældende at håndtere en elskedes gambling afhængighed, at det kan virke lettere at rationalisere deres anmodninger "denne en sidste gang." Eller du kan skamme sig og føle, at du er den eneste, der har problemer som dette. At nå ud til støtte vil gøre dig klar over, at mange familier har kæmpet med dette problem.
  3. Sæt grænser for at styre penge. For at sikre at gambler forbliver ansvarlige og for at forhindre tilbagefald, overveje at overtage familiefinansieringen. Dette betyder dog ikke, at du er ansvarlig for at styre problemgamblerens impulser til at gamble. Dit første ansvar er at sikre, at din egen økonomi og kredit ikke er i fare.
  4. Overvej hvordan du håndterer anmodninger om penge. Problemerne bliver ofte meget gode til at spørge om penge, enten direkte eller indirekte. De kan bruge anklager, manipulation eller endda trusler mod at få det. Det kræver praksis at sikre, at du ikke gør det muligt for din elskede at spille gambling.
Gør og don'ts ikke for partnere af problemspilere
Gør ...
  • Søg støtte fra andre med lignende problemer; deltage i en selvhjælpsgruppe for familier som Gam-Anon
  • Forklar problemgambling til børnene
  • Genkend din partners gode kvaliteter
  • Bliv rolig, når du taler til din partner om deres spil og dens konsekvenser
  • Lad din partner vide, at du søger hjælp til din egen skyld på grund af den måde, gambling påvirker dig og familien
  • Forstå behovet for behandling af problemspil på trods af den tid det kan indebære
  • Tag kontrol over familiens økonomi; gennemgå bank- og kreditkortopgørelser
Må ikke ...
  • Prædikere, foredrag eller tillade dig selv at miste kontrollen over din vrede
  • Trusler eller udstede ultimatums, medmindre du har til hensigt at udføre dem
  • Undgå gambler fra familieliv og aktiviteter
  • Forvent øjeblikkelig genopretning, eller at alle problemer vil blive løst, når gambling stopper
  • Bail out gambler
  • Dække eller nægte problemet med dig selv, familien eller andre
Kilde: Afdelingen for sundhed og afhængighedstjenester

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I USA: Det nationale råd om problemgamblinghjælpelinje tilbyder en fortrolig 24-timers hjælpelinje til problemspilere eller deres familiemedlemmer på 1-800-522-4700.

UK: Gamcare tilbyder support og en hjælpelinje på 0808 8020 133.

Australien: Spilhjælp Online tilbyder en 24-timers hjælpelinje på 1800 858 858.

Canada: Center for afhængighed og mental sundhed tilbyder ressourcer og en hjælpelinje på 1-866-531-2600.

Internationalt: Gamblers Anonymous tilbyder 12-trins supportmøder for personer med et spilproblem, mens Gam-Anon tilbyder støtte til problemgamblerens familiemedlemmer.

Anbefalet læsning

Hvad er problemgambling? - Nøgleforskelle mellem fritidsspil og problemspil. (British Columbia Responsible & Problem Gambling Program)

Frihed fra problemgambling (PDF) - Selvhjælp-arbejdsbog til tvangsmedlemmer, med tips om, hvordan man undgår tilbagefald og bekæmpe gambling-opfordringer. (UCLA Gambling Studies Program og California Department of Public Health)

Valg af en behandlingsfacilitet - Spørgsmål du bør spørge, når du kigger på faciliteter. (National Council on Problem Gambling)

Problem Gamblers og deres økonomi (PDF) - Guide til behandling fagfolk om, hvordan man hjælper et problem gambler håndtere økonomiske problemer. (National Endowment for Financial Education)

Personlige finansielle strategier for de elskede af problemgamlere (PDF) - Hvordan man håndterer økonomiske problemer på grund af en elskedes spil. (National Council on Problem Gambling)

Forfattere: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., og Lawrence Robinson. Sidst opdateret: november 2018.

Loading...

Populære Kategorier