Hjælpe en person med depression

Støtte til en deprimeret person, mens du tager dig af dig selv

Når en ægtefælle, familiemedlem eller ven lider af depression, kan din støtte og opmuntring spille en vigtig rolle i deres opsving. Du kan hjælpe dem med at håndtere depressionssymptomer, overvinde negative tanker og genvinde deres energi, optimisme og nydelse af livet. Men din elskedes depression kan også bære dig ned, hvis du forsømmer dine egne behov. Disse retningslinjer kan hjælpe dig med at støtte en deprimeret person i deres opsving, samtidig med at du opretholder din egen følelsesmæssige ligevægt.

Hvordan kan jeg hjælpe nogen med depression?

Depression er en alvorlig, men behandlingsbar lidelse, der rammer millioner af mennesker, fra unge til gamle og fra alle samfundslag. Det kommer i vejen for hverdagen, forårsager enorm smerte, der gør ondt ikke kun dem, der lider af det, men også påvirker alle omkring dem.

Hvis en person, du elsker, er deprimeret, kan du opleve et antal vanskelige følelser, herunder hjælpeløshed, frustration, vrede, frygt, skyld og sorg. Disse følelser er alle normale. Det er ikke nemt at håndtere en ven eller et familiemedlems depression. Og hvis du ikke tager vare på dig selv, kan det blive overvældende.

Når det er sagt, er der trin, du kan tage for at hjælpe din elskede. Start med at lære om depression og hvordan man snakker om det med din ven eller familiemedlem. Men når du kommer ud, glem ikke at passe på dit eget følelsesmæssige helbred. Tænk på dine egne behov er ikke en egoistisk handling - det er en nødvendighed. Din følelsesmæssige styrke vil give dig mulighed for at yde den løbende støtte, din deprimerede ven eller familiemedlem har brug for.

Forståelse af depression hos en ven eller et familiemedlem

Depression er en alvorlig tilstand. Underskud ikke alvorligheden af ​​depression. Depression afleder en persons energi, optimisme og motivation. Din deprimerede elskede kan ikke bare "snap ud af det" ved ren viljestyrke.

Symptomerne på depression er ikke personlige. Depression gør det svært for en person at forbinde på et dybt følelsesmæssigt plan med nogen, selv de mennesker, han eller hun elsker mest. Desuden siger deprimerede mennesker ofte ondskabsfuldt ting og lashes ud i vrede. Husk, at dette er depressionen, der snakker, ikke din elskede, så prøv ikke at tage det personligt.

At skjule problemet vil ikke få det til at gå væk. Vær ikke en enabler. Det hjælper ingen involverede, hvis du gør undskyldninger, dækker problemet eller lyver for en ven eller et familiemedlem, der er deprimeret. Faktisk kan dette holde den deprimerede fra at søge behandling.

Du kan ikke "fikse" andres depression. Forsøg ikke at redde din elskede fra depression. Det er ikke op til dig at løse problemet, og du kan heller ikke. Du er ikke skyld i din elskedes depression eller ansvarlig for deres lykke (eller mangel deraf). I sidste ende er genopretning i hænderne på den deprimerede person.

Anerkendelse af depressionssymptomer

Familie og venner er ofte den første forsvarslinje i kampen mod depression. Derfor er det vigtigt at forstå tegn og symptomer på depression. Du kan mærke problemet i en deprimeret elsket, før de gør det, og din indflydelse og bekymring kan motivere dem til at søge hjælp.

Vær bekymret, hvis din elskede ...

Ser ikke ud til at bryde sig om noget mere. Har mistet interesse for arbejde, sex, fritidsaktiviteter og andre behagelige aktiviteter. Har trukket sig tilbage fra venner, familie og andre sociale aktiviteter.

Udtrykker et dyster eller negativt syn på livet. Er ukarakteristisk trist, irritabel, korthærdet, kritisk eller humøragtig; taler om at føle sig "hjælpeløs" eller "håbløs".

Ofte klager over smerter og smerter såsom hovedpine, maveproblemer og rygsmerter. Eller klager over at føle sig træt og drænet hele tiden.

Sovepladser mindre end normalt eller oversleeps. Er blevet ubeslutsom, glemsom, uorganiseret og "ud af det".

Spiser mere eller mindre end normalt, og har for nylig vundet eller tabt.

Drikker mere eller misbruger stoffer, herunder receptpligtige sovepiller og smertestillende midler.

Hvordan man snakker med nogen om depression

Nogle gange er det svært at vide, hvad man skal sige, når man taler til en elskede om depression. Du kan frygte, at hvis du bringer dine bekymringer op, vil de blive vrede, føle sig fornærmet eller ignorere dine bekymringer. Du kan være i tvivl om, hvilke spørgsmål der skal stilles eller hvordan du skal være støttende.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan følgende forslag hjælpe. Men husk at være en medfølende lytter er meget vigtigere end at give råd. Du behøver ikke forsøge at "rette" personen; du skal bare være en god lytter. Ofte kan den enkle handling at tale med nogen ansigt til ansigt være en enorm hjælp til nogen, der lider af depression. Opmuntre den deprimerede til at tale om deres følelser og være villige til at lytte uden dom.

Forvent ikke, at en enkelt samtale er slutningen af ​​det. Deprimerede mennesker har tilbøjelighed til at trække sig fra andre og isolere sig selv. Du må muligvis udtrykke din bekymring og vilje til at lytte igen og igen. Vær forsigtig, men vedholdende.

Måder at starte samtalen:

"Jeg har været bekymret for dig på det seneste."

"For nylig har jeg bemærket nogle forskelle i dig og spekuleret på, hvordan du laver."

"Jeg ønskede at tjekke ind med dig, fordi du har været temmelig nede i det seneste."

Spørgsmål du kan spørge:

"Hvornår begyndte du at føle sig som dette?"

"Er der sket noget, der fik dig til at føle sig sådan?"

"Hvordan kan jeg bedst støtte dig lige nu?"

"Har du tænkt på at få hjælp?"

Husk at være støttende indebærer at tilbyde opmuntring og håb. Meget ofte handler dette om at tale med den person i sprog, som de vil forstå og reagere på, mens de er i en deprimeret sindramme.

Hvad du kan sige, hjælper:

"Du er ikke alene i dette. Jeg er her for dig."

"Du må ikke tro det nu, men den måde du føler, vil ændre sig."

"Jeg kan muligvis ikke forstå præcis, hvordan du føler, men jeg bryr mig om dig og vil hjælpe."

"Når du vil give op, fortæl dig selv, at du vil holde fast i kun en dag, time og minut - uanset hvad du kan klare."

"Du er vigtig for mig. Dit liv er vigtigt for mig. "

"Fortæl mig hvad jeg kan gøre nu for at hjælpe dig."

Hvad du bør undgå at sige:

"Det er alt i dit hoved"

"Vi går alle igennem gange som dette."

"Se på den lyse side."

"Du har så meget at leve for, hvorfor vil du dø?"

"Jeg kan ikke gøre noget ved din situation."

"Bare tag ud af det."

"Hvad er der galt med dig?"

"Skal du ikke være bedre nu?"

Kilde: Depression og Bipolar Support Alliance

Loading...

Populære Kategorier