Anoreksi

Tegn, symptomer, årsager og behandling

Mange af os ønsker at vi kiggede anderledes eller kunne rette noget om os selv. Det er kun menneske. Men hvis en bekymring med at være tynd har overtaget dine spisevaner, tanker og liv, kan du have en spiseforstyrrelse. Når du har anoreksi, bliver ønsket om at tabe sig vigtigere end noget andet. Du kan endda miste evnen til at se dig selv som du virkelig er. Men du er ikke alene, og opsving er mulig. Med den rette behandling og støtte kan du bryde anoreksiets selvdestruktivt mønster og genvinde dit helbred og selvtillid.

Hvad er anoreksi nervosa?

Anorexia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse, der resulterer i usundt, ofte farligt vægttab. Selvom det er mest almindeligt blandt unge kvinder, kan anoreksi påvirke kvinder og mænd i alle aldre og er karakteriseret ved et afslag på at opretholde en sund kropsvægt, en intens frygt for at gå i vægt og et forvrænget kropsbillede.

I dagens image-besatte kultur bekymrer mange af os om at lægge vægt på, men hvis du har anoreksi, går du i ekstreme længder for at opretholde en lav vægt. Du kan forsøge at tabe sig ved at sulte dig selv, udøve overdrevent eller bruge afføringsmidler, opkastning eller andre metoder til at rense dig selv efter at have spist. Tanker om slankekure, mad og din krop kan tage det meste ud af din daglige forlader lidt tid til venner, familie og andre aktiviteter, du plejede at nyde. Livet bliver en ubarmhjertig udøvelse af tyndhed og intenst vægttab. Men uanset hvor skinnet du bliver, er det aldrig nok.

  • Begrænsende type af anoreksi er hvor vægttab opnås ved at begrænse kalorier (efter drastiske kostvaner, faste, udøve til overskud).
  • Udrensning type af anoreksi er hvor vægttab opnås ved opkastning eller brug af afføringsmidler og diuretika.

Den intense frygt for at gå i vægt eller afsky med hvordan din krop ser ud, kan gøre spiser og måltider meget stressende. Og alligevel, mad og hvad du kan og ikke kan spise er næsten alt hvad du kan tænke på. Men uanset hvordan indviklet dette selvdestruktivt mønster synes, er der håb. Med behandling, selvhjælp og støtte, kan du bryde holde anoreksien har over dig, udvikle et mere realistisk kropsbillede og genvinde en sundere balance i dit liv.

Er du anoreksisk?

  • Føler du dig fedt, selvom folk fortæller dig, at du ikke er?
  • Er du bange for at gå i vægt?
  • Ligger du om, hvor meget du spiser eller gemmer dine spisevaner fra andre?
  • Er dine venner eller familie bekymrede over dit vægttab, spisevaner eller udseende?
  • Har du diæt, tvangsmæssig motion eller rensning, når du føler dig overvældet eller dårlig om dig selv?
  • Føler du dig kraftig eller i kontrol, når du går uden mad, overøvelse eller rensning?
  • Baserer du dit selvværd på din vægt eller kropsstørrelse?

Tegn og symptomer på anoreksi

Mens mennesker med anoreksi ofte udviser forskellige vaner, er en konstant at leve med anoreksi, at du hele tiden gemmer de vaner. Dette kan i første omgang gøre det svært for venner og familie at få øje på advarselsskilte. Når du konfronteres, kan du forsøge at forklare dine uordenede spiseforstyrrelser og bølge væk bekymringer. Men som anoreksi skrider frem, vil folk i nærheden af ​​dig ikke kunne nægte deres instinkter, at noget er forkert - og det skal du heller ikke. Hvis spise og vægt styrer dit liv, behøver du ikke vente, indtil dine symptomer er gået, eller dit helbred er farligt dårlig, før du søger hjælp.

Fødevareadfærd symptomer

Dieting på trods af at være tynd - Efter en stærkt begrænset kost. Spiser kun visse kalorier med lavt kalorieindhold. Forbud mod "dårlige" fødevarer som kulhydrater og fedtstoffer.

Obsession med kalorier, fedt gram og ernæring - Læsning af fødevareetiketter, måling og vejning af dele, opbevaring af en madbog, læsning af diætbøger.

Foregiver at spise eller lyve om at spise - Skjuler, leger med eller smider væk mad for at undgå at spise. Gør undskyldninger for at komme ud af måltiderne ("jeg havde en enorm frokost" eller "min mave føles ikke god").

Bekymring med mad - konstant tænker på mad Madlavning til andre, indsamling af opskrifter, læsning af madmagasiner eller planlægning af måltider, mens du spiser meget lidt.

Mærkelige eller hemmelige madritualer - Nægter at spise omkring andre eller på offentlige steder. Spise i stive, ritualistiske måder (fx skære mad "bare så", tygge mad og spytte det ud ved hjælp af en bestemt plade).

Udseende og kropsbillede symptomer

Dramatisk vægttab - Hurtigt, drastisk vægttab uden nogen medicinsk årsag.

Følelse af fedt, på trods af at være undervægtige - Du kan føle overvægt generelt eller bare "for fedt" på visse steder, såsom maven, hofterne eller lårene.

Fastgørelse på kropsbillede - Besat med vægt, kropsform eller tøj størrelse. Hyppige vejninger og bekymringer over små svingninger i vægt.

Hårdt kritisk for udseende - Bruger meget tid foran spejlet og kontrollerer mangler. Der er altid noget at kritisere. Du er aldrig tynd nok.

Nægtelse at du er for tynd - Du kan benægte, at din lave kropsvægt er et problem, mens du forsøger at skjule det (drikker meget vand, før du vejer det, bærer baggy eller overdimensionerede tøj).

Rensende symptomer

Brug af kostpiller, afføringsmidler eller diuretika - Misbruger vandpiller, urtesubstansemidler, receptpligtige stimulanser, ipecac sirup og andre lægemidler til vægttab.

Kaster op efter at have spist - Ofte forsvinder efter måltider eller gå på badeværelset. Må løbe vandet for at forkæle lyde af opkastning eller gentage lugte som mundskyl eller mints.

Kompulsiv træning - Efter en straffeøvelse med henblik på at forbrænde kalorier. Træning gennem skader, sygdom og dårligt vejr. Arbejde ekstra hårdt efter bingeing eller spise noget "dårligt".

Anoreksi årsager og virkninger

Der er ingen enkle svar på årsagerne til anoreksi. Anoreksi er en kompleks tilstand, der stammer fra en kombination af mange sociale, følelsesmæssige og biologiske faktorer. Selv om vores kultur er idealisering af tyndhed spiller en stærk rolle, er der mange andre bidragende faktorer, herunder:

  • Body utilfredshed
  • Strenge slankekure
  • Lavt selvværd
  • Følelsesmæssige vanskeligheder
  • perfektionisme
  • Troublede familieforhold
  • Historie om fysisk eller seksuelt misbrug
  • Andre traumatiske oplevelser
  • Familiehistorie for spiseforstyrrelser

Virkninger af anoreksi

Mens årsagerne til anoreksi er usikre, er de fysiske virkninger klare. Når din krop ikke får brændstoffet, skal det fungere normalt, det går i sultemodus og bremser ned for at spare energi. I det væsentlige begynder din krop at forbruge sig selv. Hvis selvsøgen fortsætter og mere kropsfedt tabes, lægger medicinske komplikationer op, og din krop og sind betaler prisen.

Kilde: National Women's Health Information Center

Få hjælp

At beslutte at få hjælp til anoreksi er ikke et nemt valg at lave. Det er ikke ualmindeligt at føle, at anoreksi er en del af din identitet - eller endda din "ven". Du tror måske, at anoreksi har et så stærkt hold over dig, at du aldrig vil kunne overvinde det. Men mens forandringen er svært, så er det er muligt.

Indrøm du har et problem. Indtil nu er du blevet investeret i ideen om, at livet vil blive bedre - at du endelig vil føle dig godt - hvis du taber mere vægt. Det første skridt i anoreksi genopretning er at indrømme, at din ubarmhjertige forfølgelse af tyndhed er ude af din kontrol og anerkender den fysiske og følelsesmæssige skade, du har lidt på grund af det.

Tal med nogen. Det kan være svært at tale om, hvad du går igennem, især hvis du har holdt din anoreksi i lang tid. Du kan skamme dig, være ambivalent eller bange. Men det er vigtigt at forstå, at du ikke er alene. Find en god lytter - en person, der vil støtte dig som du prøver at helbrede.

Hold dig væk fra mennesker, steder og aktiviteter, der udløser din besættelse med at være tynde. Du må muligvis undgå at se på mode- eller fitnessmagasiner, bruge mindre tid sammen med venner, der hele tiden diæt og taler om at tabe sig og holde sig væk fra vægttabs websteder og "pro-ana" -sites, der fremmer anoreksi.

Søg professionel hjælp. Rådgivning og støtte fra uddannede spiseforstyrrelser kan hjælpe dig med at genvinde dit helbred, lære at spise normalt igen og udvikle sundere holdninger til mad og din krop.

Medicinsk behandling af anoreksi

Den første prioritet i anoreksi behandling er at adressere og stabilisere eventuelle alvorlige sundhedsmæssige problemer. Hospitalisering kan være nødvendig, hvis du er farligt underernæret eller så bekymret, at du ikke længere vil leve. Du skal muligvis også indlægges på hospitalet, indtil du når en mindre kritisk vægt.

Anorexia opsving tip 1: Forstå dette handler ikke rigtig om vægt eller mad

Fødevare- og vægtrelaterede problemer er faktisk symptomer på et dybere problem: depression, angst, ensomhed, usikkerhed, pres for at være perfekt eller føler sig ude af kontrol. Problemer med, at ingen kost eller vægttab kan helbrede.

Forskellen mellem slankekure og anoreksi
Sund kostAnoreksi
Sund kost er et forsøg på at kontrollere vægten.Anoreksi er et forsøg på at styre dit liv og følelser.
Dit selvværd er baseret på mere end kun vægt og kropsbillede.Dit selvværd er helt baseret på, hvor meget du vejer og hvor tynd du er.
Du ser vægttab som en måde at forbedre dit helbred og udseende på.Du ser vægttab som en måde at opnå lykke på.
Dit mål er at tabe sig på en sund måde.Bliver tynd er alt, hvad der betyder noget; sundhed er ikke et problem.

For at overvinde anoreksi skal du først forstå, at den opfylder et behov i dit liv. For eksempel kan du måske føle dig magtesløs i mange dele af dit liv, men du kan styre, hvad du spiser. At sige "nej" til mad, få det bedste af sult og kontrollere antallet på skalaen kan få dig til at føle sig stærk og vellykket - i hvert fald i et kort øjeblik. Du kan endda komme til at nyde dine sultpangs som påmindelser om et "specielt talent", som de fleste mennesker ikke besidder.

Anoreksi kan også være en måde at distrahere dig fra vanskelige følelser. Når du bruger det meste af din tid på at tænke på mad, slankekure og vægttab, behøver du ikke at møde andre problemer i dit liv eller håndtere komplicerede følelser. Begrænsning af mad kan give følelsesmæssig følelsesløshed, bedøvelse dig fra følelser af angst, sorg eller vrede, måske endda at erstatte disse følelser med en følelse af ro eller sikkerhed.

Uheldigvis er ethvert løft, du får fra at sulte dig selv eller kaste pounds, ekstremt kortvarig - og på et tidspunkt vil det stoppe med at arbejde for dig overhovedet. Kost og vægttab kan ikke reparere det negative selvbillede i hjertet af anoreksi. Den eneste måde at gøre det på er at identificere det følelsesmæssige behov, som selvsøgen opfylder, og finde andre måder at opfylde den.

"Jeg føler mig fedt"

Mens din vægt normalt forbliver ret konstant i løbet af, siger en uge, kan følelser af fedme svinge vildt. Ofte er følelsen af ​​fedt en mislabeling af andre følelser, såsom skam, kedsomhed, frustration eller tristhed. Med andre ord betyder "jeg føler mig fedt" virkelig "jeg føler mig ivrig" eller "jeg føler mig ensom". Og disse følelser er næppe nogenlunde ændret af en kost.

Tip 2: Lær at tolerere dine følelser

At identificere de underliggende problemer, der driver din spiseforstyrrelse, er det første skridt i retning af opsving, men insigt alene er ikke nok. Lad os f.eks. Sige, at følgende restriktive fødevaregrænser gør dig sikker og kraftfuld. Når du tager den håndteringsmekanisme væk, vil du blive konfronteret med følelser af frygt og hjælpeløshed, som din anoreksi hjalp dig med at undgå.

Forbindelser med dine følelser kan være yderst ubehagelige. Det er derfor, du kan føle dig værre i starten af ​​dit opsving. Men svaret er ikke at vende tilbage til de destruktive spisevaner du tidligere har brugt til at distrahere dig selv; det er at lære at acceptere og tolerere alle dine følelser - selv de negative.

Brug mindfulness til at klare vanskelige følelser

Når du begynder at føle sig overvældet af negativitet, ubehag eller trang til at begrænse mad, tag et øjeblik for at stoppe, hvad du gør og undersøge, hvad der foregår indeni.

Identificer de følelser, du føler. Er det skyld? Skam? Hjælpeløshed? Ensomhed? Angst? Skuffelse? Frygt? Usikkerhed?

Accepter den oplevelse, du har. Undgåelse og modstand gør kun negative følelser stærkere. Prøv i stedet at acceptere det, du føler uden at dømme dig selv.

Grave dybere. Hvor føler du følelserne i din krop? Hvilke typer tanker går gennem hovedet?

Afstand dig selv. Indse at du ikke er dine følelser Følelser går forbi begivenheder, som skyer flytter over himlen. De definerer ikke, hvem du er.

Når du først lærer at acceptere og tolerere dine følelser, vil de ikke længere virke så skræmmende. Du vil indse, at du stadig er i kontrol, og at negative følelser kun er midlertidige. Når du holder op med at kæmpe mod dem, vil de hurtigt passere.

For en trinvis vejledning til at lære at håndtere stress og ubehagelige følelser, kan du tjekke HelpGuides gratis Emotional Intelligence Toolkit.

Nye måder at finde følelsesmæssig opfyldelse på

Når du først har forstået sammenhængen mellem dine følelser og dine uordenede spisemønstre - og kan identificere dine udløsere - skal du stadig finde alternativer til slankekure, som du kan vende sig til for følelsesmæssig opfyldelse. For eksempel:

Hvis du er deprimeret eller ensom, ring til en person, der altid får dig til at føle sig bedre, planlægge tid sammen med familie eller venner, se et komedieshow eller lege med en hund eller kat.

Hvis du er ivrig efter, bruge din nervøse energi ved at danse til din yndlingsmusik, klemme en stresskugle eller tage en hurtig tur eller cykeltur.

Hvis du er udmattet, Forkæl dig selv med en varm kop te, gå en tur, tag et bad eller lys nogle duftende stearinlys.

Hvis du keder dig, læs en god bog, udforske det udendørs, besøge et museum eller vende sig til en hobby, du nyder (at spille guitar, strikning, skydebånd, scrapbooking osv.).

Tip 3: Udfordre skadelige mindsets

Folk med anoreksi er ofte perfectionists og overachievers. De er de "gode" døtre og sønner, der gør hvad de bliver fortalt, forsøger at udmærke sig i alt de gør, og fokusere på glædeligt andre. Men mens de synes at have det hele sammen, føler de sig hjælpeløse, utilstrækkelige og værdiløse.

Hvis det lyder velkendt for dig, er her den gode nyhed: Disse følelser afspejler ikke virkeligheden. De er drevet af irrationelle, selv-saboterende måder at tænke på, som du kan lære at overvinde.

Skadelige tankegang, der brænder anoreksi

Alt eller ingenting tænker. Gennem denne hårde kritiske linse, hvis du ikke er perfekt, er du et totalt fiasko. Du har svært ved at se gråtoner, i hvert fald når det kommer til dig selv.

Emosionel begrundelse. Du tror, ​​at hvis du føler en bestemt måde, må det være sandt. "Jeg føler mig fedt" betyder "Jeg er fed." "Jeg føler mig håbløs" betyder, at du aldrig bliver bedre.

Musts, must-nots og have-tos. Du holder dig fast i et stift sæt regler ("Jeg må ikke spise mere end x antal kalorier, "Jeg er nødt til at få lige A'er"Jeg skal altid være i kontrol. " osv.) og slå dig selv op, hvis du bryder dem.

Mærkning. Du kalder dig selv navne baseret på fejl og opfattede mangler. "Jeg er utilfreds med, hvordan jeg ser" bliver "Jeg er modbydelig." Slipping bliver "Jeg er en" fiasko. "

Catastrophizing. Du hopper til værste tilfælde. Hvis du for eksempel går i tilbagesøgning, for eksempel, går du ud fra, at der ikke er noget håb, du nogensinde bliver bedre.

Sæt dine tanker på vidnesbyrået

Når du først har identificeret de ødelæggende tankemønstre, som du har standard til, kan du begynde at udfordre dem med spørgsmål som:

  • "Hvad er beviset for, at denne tankegang er sandt? Ikke sandt?"
  • "Hvad vil jeg fortælle en ven, der havde denne tanke?"
  • "Er der en anden måde at se på situationen eller en alternativ forklaring?"
  • "Hvordan kan jeg se på denne situation, hvis jeg ikke havde anoreksi?"

Som du krydser dine negative tanker, kan du blive overrasket over, hvor hurtigt de smuldrer. I processen udvikler du et mere afbalanceret perspektiv.

Tip 4: Udvikle et sundere forhold til mad

Selv om anoreksi ikke er grundlæggende om mad, har du over tid udviklet skadelige madvaner, der kan være svære at bryde. Udvikling af et sundere forhold til mad indebærer:

  • Kom tilbage til en sund vægt
  • Begynder at spise mere mad
  • Ændre hvordan du tænker på dig selv og mad

Lad slip af stive fødevarer regler. Mens du følger stive regler, der kan hjælpe dig med at føle dig i kontrol, er det en midlertidig illusion. Sandheden er, at disse regler styrer dig, ikke omvendt. For at blive bedre skal du slippe afsted. Dette er en stor ændring, der først vil føle sig skræmmende, men dag for dag bliver det lettere.

Kom tilbage i kontakt med din krop. Hvis du har anoreksi, har du lært at ignorere din krops sult og fylde signaler. Du kan ikke engang genkende dem mere. Målet er at komme i kontakt med disse interne signaler, så du kan spise baseret på dine fysiologiske behov.

Tillad dig selv at spise alle fødevarer. I stedet for at sætte visse fødevarer uden grænser, spis hvad du vil, men vær opmærksom på, hvordan du føler dig fysisk efter at have spist forskellige fødevarer. Ideelt set skal det, du spiser, lade dig føle dig tilfreds og energisk.

Slippe af med din skala I stedet for at fokusere på vægt som en måling af selvværd, fokusere på hvordan du føler. Gør sundhed og vitalitet dit mål, ikke et tal på skalaen.

Udvikle en sund madplan. Hvis du er nødt til at gå i vægt, kan en ernæringsekspert eller diætist hjælpe dig med at udvikle en sund madplan, der indeholder nok kalorier til at få dig tilbage til en normal vægt. Selvom du kan gøre det alene, er du sikkert ikke i kontakt med, hvad et normalt måltid eller serveringsstørrelse ser ud.

Kom forbi din frygt for at gå i vægt

At komme tilbage til en normal vægt er ikke en nem opgave. Tanken om at få vægt er sandsynligvis ekstremt skræmmende, og du kan blive fristet til at modstå.

Men denne frygt er et symptom på din anoreksi. At læse om anoreksi eller at tale med andre mennesker, der har levet med det, kan hjælpe. Det hjælper også med at være ærlig om dine følelser og frygt. Jo bedre din familie og behandlingshold forstår, hvad du går igennem, jo ​​bedre støtte får du.

Hjælper en person med anoreksi

Mens der er måder, du kan hjælpe nogen med en spiseforstyrrelse, kan du ikke tvinge personen til at blive bedre. At have anoreksi kan fordreje den måde din elskede tænker på - om deres krop, verden omkring dem, selv dine motivationer for at forsøge at hjælpe. Hertil kommer, at defensiviteten og benægtelsen involveret i anoreksi, og du bliver nødt til at træde let. Vifter omkring artikler om de alvorlige virkninger af anoreksi eller erklærer, "du vil dø, hvis du ikke spiser!" Sandsynligvis vil ikke fungere. En bedre tilgang er at forsigtigt udtrykke dine bekymringer og lade personen vide, at du er tilgængelig til at lytte. Hvis din elskede er villig til at tale, lyt uden dømmekraft, uanset hvor uvidende personen lyder.

Tænk på dig selv som en "outsider". Da nogen ikke lider af anoreksi, er der ikke meget du kan gøre for at "løse" din elskede tilstand. Det er i sidste ende deres valg at bestemme, hvornår de er klar.

Opmuntre din elskede til at få hjælp. Jo længere en spiseforstyrrelse forbliver udiagnostiseret og ubehandlet, jo sværere er det på kroppen, og jo vanskeligere er det at overvinde, så opfordre din elskede til at se en læge så hurtigt som muligt.

Søg råd fra en sundhedspersonale, selvom din ven eller familiemedlem ikke vil. Og du kan bringe andre - fra jævnaldrende til forældre - ind i kredsen af ​​støtte.

Vær en rollemodel til sund kost, motion og body image. Giv ikke negative kommentarer om din egen krop eller nogen andres.

Vær ikke som madpolitiet. En person med anoreksi har brug for medfølelse og støtte, ikke en autoritetsfigur, der står over bordet med en kalorieindretning.

Undgå trusler, skræm taktik, vrede udbrud og nedlægninger. Husk at anoreksi ofte er et symptom på ekstrem følelsesmæssig nød og udvikler sig ud af et forsøg på at klare følelsesmæssig smerte, stress og / eller selvhat. Negativ kommunikation vil kun gøre det værre.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S.: National Eating Disorders Association eller ring 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

UK: Spise spiseforstyrrelser eller ring 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australien: Butterfly Foundation for Eating Disorders eller ring 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Canada: Service Provider Directory eller ring 1-866-633-4220 (NEDIC)

Anbefalet læsning

Næsten anoreksisk - Er min (eller min elskede) forhold til mad et problem? (Harvard Health Books)

Behandling - Tips til spiseforstyrrelse behandling. (National Eating Disorders Association)

Anorexia nervosa - Ofte stillede spørgsmål om anoreksi og behandling. (Kontoret for Kvindernes Sundhed)

Anorexia Nervosa - Inkluderer risikofaktorer som kropsbild, selvværd og perfektionisme. (Spiseforstyrrelser Victoria)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: marts 2019.

Se videoen: Mor til en datter med anoreksi (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier