Postpartum Depression og Baby Blues

Tegn, symptomer, behandlingstips og behandling

At have en baby er stressende - uanset hvor meget du har set frem til det eller hvor meget du elsker dit barn. I betragtning af søvnløshed, nye ansvarsområder og mangel på tid for dig selv, er det ikke overraskende, at mange nye moms føler, at de er på en følelsesmæssig rutsjebane. Baby blues er helt normale, men hvis dine symptomer ikke går væk efter et par uger eller bliver værre, kan du lide af postpartum depression. Der er nok du kan gøre for at føle dig bedre og komme tilbage på vejen til et godt moderskab.

Er det baby blues eller postpartum depression?

Du har lige haft en baby. Du forventede at være basking i ny mor lyksalighed. Du forventede at fejre ankomsten af ​​din lille med dine venner og familie. Men i stedet for at fejre, har du lyst til at græde. Du var forberedt på glæde og spænding, ikke udmattelse, angst og uberøring. Du har måske ikke ventet det, men mild depression eller angst og humørsvingninger er almindelige hos nye mødre - så almindelig, at det har sit eget navn: baby blues.

De fleste kvinder oplever i det mindste nogle symptomer på baby blues umiddelbart efter fødslen. Det er en følelse udfældet af den pludselige ændring i hormoner efter fødsel, stress, isolation, søvnmangel og træthed. Du kan føle dig mere tårevæk, overvældet og følelsesmæssigt skrøbelig. Generelt vil dette starte inden for de første par dage efter levering, spids omkring en uge og aftage ved udgangen af ​​anden uge postpartum.

Tegn og symptomer på postpartum depression

I modsætning til baby blues er postpartum depression et mere alvorligt problem, som man ikke bør ignorere. Det er imidlertid ikke altid let at skelne mellem de to.

I starten kan postpartum depression se ud som den normale baby blues. Faktisk, postpartum depression og baby blues deler mange symptomer, herunder humørsvingninger, grædende jags, tristhed, søvnløshed og irritabilitet. Forskellen er, at med postpartum depression er symptomerne mere alvorlige (såsom selvmordstanker eller manglende evne til at passe på din nyfødte) og længerevarende.

  • Du kan finde dig selv at trække sig fra din partner eller være i stand til at binde dig godt sammen med din baby.
  • Du kan måske finde din angst ude af kontrol og forhindre dig i at sove - selv når din baby sover eller spiser passende.
  • Du kan måske finde følelser af skyld eller værdiløshed overvældende eller begynde at udvikle tanker optaget af døden eller endda ønske du ikke var i live.

Disse er alle røde flag for postpartum depression.

Edinburgh Postnatal Depression Scale er et screeningsværktøj designet til at detektere postpartum depression. Følg instruktionerne omhyggeligt. En score større end 13 tyder på behovet for en mere grundig vurdering, fordi du kunne have postpartum depression

Årsager og risikofaktorer

Der er ingen enkelt grund til, at nogle nye mødre udvikler postpartum depression, og andre ikke gør det, men en række sammenhørende årsager og risikofaktorer menes at bidrage til problemet.

  • Hormonelle ændringer. Efter fødslen oplever kvinder et stort fald i østrogen- og progesteronhormonniveauer. Skjoldbruskkirtleniveauer kan også falde, hvilket fører til træthed og depression. Disse hurtige hormonelle ændringer - sammen med ændringer i blodtryk, immunsystemets funktion og metabolisme, som nye mødre oplever - kan udløse postpartum depression.
  • Fysiske ændringer. Fødsel giver mange fysiske og følelsesmæssige ændringer. Du har måske at gøre med fysisk smerte fra leveringen eller vanskeligheden ved at tabe babyens vægt, hvilket giver dig usikkerhed om din fysiske og seksuelle tiltrækningskraft.
  • Stress. Spændingen ved at passe på en nyfødt kan også tage en vejafgift. Nye mødre er ofte søvnberøvet. Derudover kan du føle dig overvældet og bekymret over din evne til at passe godt på din baby. Disse justeringer kan være særligt vanskelige, hvis du er en første gang mor, der skal vænne sig til en helt ny identitet.

Risikofaktorer for depression i postpartum

Flere faktorer kan prædisponere dig for postpartum depression: Den vigtigste er en historie med postpartum depression, da en tidligere episode kan øge dine chancer for en gentagen episode til 30-50%. En historie om ikke-graviditetsrelateret depression eller en familiehistorie af humørsvingninger er også en risikofaktor. Andre omfatter sociale stressfaktorer, såsom manglende følelsesmæssig støtte, et voldeligt forhold og økonomisk usikkerhed. Risiko er også signifikant øget hos kvinder, der afbryder medicin pludselig med henblik på graviditet.

Tegn og symptomer på postpartum psykose

Postpartumpsykose er en sjælden, men ekstremt alvorlig lidelse, som kan udvikle sig efter fødslen, præget af tab af kontakt med virkeligheden. På grund af den store risiko for selvmord eller spædbørsmedicin er indlæggelse normalt nødvendigt for at holde moderen og barnet sikkert.

Postpartum psykose udvikler sig pludselig, normalt inden for de første to uger efter fødslen, og nogle gange inden for 48 timer. Symptomer omfatter:

  • Hallucinationer (se ting, der ikke er ægte eller høre stemmer)
  • Delusioner (paranoid og irrationel tro)
  • Ekstrem agitation og angst
  • Selvmordstanker eller handlinger
  • Forvirring og desorientering
  • Hurtige humørsvingninger
  • Bizarre adfærd
  • Manglende evne eller nægtelse at spise eller sove
  • Tanker om at skade eller dræbe din baby

Postpartum psykose bør betragtes som en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Håndtering af postpartum depression Tip 1: Lav en sikker vedhæftning med din baby

Den følelsesmæssige bindingsproces mellem mor og barn, kendt som vedhæftet fil, er den vigtigste opgave at begynde med. Succesen af ​​dette ordløse forhold gør det muligt for et barn at være sikker nok til at udvikle sig fuldt ud og påvirker, hvordan han eller hun vil interagere, kommunikere og danne relationer igennem livet.

En sikker vedhæftning dannes, når du som moder reagerer varmt og konsekvent på din babys fysiske og følelsesmæssige behov. Når din baby græder, beroliger du ham eller hende hurtigt. Hvis din baby griner eller smiler, svarer du i naturalier. I det væsentlige er du og dit barn synkroniseret. Du genkender og reagerer på hinandens følelsesmæssige signaler.

Postpartum depression kan afbryde denne binding. Deprimerede mødre kan til tider være kærlige og opmærksomme, men på andre tidspunkter kan reagere negativt eller slet ikke reagere. Mødre med postpartum depression har en tendens til at interagere mindre med deres babyer og er mindre tilbøjelige til at amme, lege med og læse til deres børn. De kan også være inkonsekvente i den måde, de bryr sig om deres nyfødte.

Men at lære at binde med din baby hjælper ikke kun dit barn, men det gavner også dig ved at frigive endorfiner, der får dig til at føle dig lykkeligere og mere selvsikker som en mor.

Sådan binder du med din baby

Hvis du ikke oplever en sikker vedhæftning som et spædbarn, kan du ikke vide, hvordan du opretter en sikker vedhæftning - men du kan lære. Vores menneskelige hjerner er præget af denne form for ikke-verbal følelsesmæssig forbindelse, der skaber så meget fornøjelse for dig og din baby.

Tip 2: Læn dig til andre for hjælp og support

Mennesker er sociale. Positiv social kontakt lindrer stress hurtigere og mere effektivt end nogen anden form for stressreduktion. Historisk og fra et evolutionært perspektiv modtog nye mødre hjælp fra dem omkring dem, når de plejede sig selv og deres spædbørn efter fødslen. I dagens verden finder nye mødre sig selv alene, udmattet og ensom for støttende voksenkontakt. Her er nogle ideer til forbindelse til andre:

Gør dine relationer en prioritet. Når du føler dig deprimeret og sårbar, er det vigtigere end nogensinde at holde kontakten med familie og venner - selvom du hellere vil være alene. At isolere dig selv vil kun gøre din situation føles endnu svagere, så gør dine voksne relationer til en prioritet. Lad dine kære vide, hvad du har brug for, og hvordan du gerne vil blive understøttet.

Hold ikke dine følelser over for dig selv. Ud over den praktiske hjælp, som dine venner og familie kan tilbyde, kan de også tjene som et tiltrængt følelsesmæssigt udløb. Del hvad du oplever - det gode, det dårlige og det grimme - med mindst en anden person, helst ansigt til ansigt. Det er ligegyldigt, hvem du snakker med, så længe denne person er villig til at lytte uden dømmekraft og tilbyde beroligelse og støtte.

Vær en snedker. Selvom du har støttende venner, kan du overveje at finde ud af andre kvinder, der beskæftiger sig med den samme overgang til moderskab. Det er meget beroligende at høre, at andre mødre deler dine bekymringer, usikkerhed og følelser. Gode ​​steder at møde nye moms omfatter supportgrupper til nye forældre eller organisationer som Mommy and Me. Spørg din børnelæge om andre ressourcer i dit nabolag.

Tip 3: Pas på dig selv

En af de bedste ting, du kan gøre for at lindre eller undgå postpartum depression, er at tage sig af dig selv. Jo mere du bryr dig om dit mentale og fysiske velbefindende, desto bedre vil du føle. Enkle livsstilsændringer kan gå langt i retning af at hjælpe dig med at føle dig selv igen.

Spring over husarbejdet - Gør dig selv og din baby prioriteret. Giv dig selv tilladelse til at koncentrere dig om dig selv og din baby - der er mere arbejde involveret i dette 24/7 job, så du holder dig i fuld tid.

Let tilbage til motion. Undersøgelser viser, at motion kan være lige så effektiv som medicin når det kommer til behandling af depression, så jo hurtigere får du sikkerhedskopiering og bevægelse, jo bedre. Du behøver ikke at overdrive det: en 30-minutters gåtur hver dag vil arbejde vidundere. Stretching øvelser som dem, der findes i yoga har vist sig at være særligt effektive.

Practice mindfulness meditation. Forskning støtter effektiviteten af ​​mindfulness for at få dig til at føle dig roligere og mere energisk. Det kan også hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvad du har brug for, og hvad du føler.

Skim ikke på søvn. En fuld otte timer kan virke som en uopnåelig luksus, når du beskæftiger dig med en nyfødt, men dårlig søvn gør depression værre. Gør hvad du kan for at få masser af hvile - fra at få hjælp fra din partner eller familiemedlemmer til at fange lur, når du kan.

Sæt kvalitetstiden til dig selv at slappe af og tage en pause fra din mor pligter. Find små måder at forkæle dig selv, som at tage et boblebad, nyde en varm kop te eller belysning duftende stearinlys. Få en massage.

Gør måltider en prioritet. Når du er deprimeret, lider ofte ernæring. Hvad du spiser har indflydelse på humør, såvel som kvaliteten af ​​din modermælk, så gør dit bedste for at etablere sunde spisevaner.

Kom ud i solskinnet. Sollys løfter dit humør, så prøv at få mindst 10 til 15 minutter sol per dag.

Tip 4: Lav tid til dit forhold til din partner

Mere end halvdelen af ​​alle skilsmisser finder sted efter fødslen af ​​et barn. For mange mænd og kvinder er forholdet til deres partner deres primære kilde til følelsesmæssigt udtryk og social forbindelse. Kravet og behovene hos en ny baby kan komme i vejen og bryde sammen dette forhold, medmindre par sætter tid, energi og tænkte på at bevare deres bånd.

Må ikke syndebue. Spændingen ved søvnløse nætter og plejeansvar kan lade dig føle sig overvældet og udmattet. Og da du ikke kan tage det ud på barnet, er det alt for let at vende dine frustrationer på din partner. I stedet for at pege på fingre, husk at du er sammen i dette. Hvis du tager fat på forældrenes udfordringer som et hold, bliver du en endnu stærkere enhed.

Hold kommunikationslinjerne åbne. Mange ting ændrer sig efter fødslen af ​​en baby, herunder roller og forventninger. For mange par er en vigtig stamkilde post-baby divisionen af ​​husstands- og børnepasningsansvar. Det er vigtigt at tale om disse problemer, snarere end at lade dem fester. Antag ikke, at din partner ved, hvordan du føler eller hvad du har brug for.

Skær ud parretid. Det er vigtigt at gøre tid til kun de to, når du kan tilslutte igen. Men læg ikke pres på dig selv for at være romantisk eller eventyrlystne (medmindre du er begge op for det). Du behøver ikke at gå ud på en dato for at nyde hinandens virksomhed. Selv bruger 15 eller 20 minutter sammen - ubehandlet og fokuseret på hinanden - kan gøre en stor forskel i dine følelser af nærhed.

Behandling for postpartum depression

Hvis du, på trods af selvhjælp og støtte fra din familie, stadig kæmper med postpartum depression, kan du have professionel behandling.

Individuel behandling eller ægteskab rådgivning - En god terapeut kan hjælpe dig med at klare at håndtere justeringer af moderskab. Hvis du oplever kampsårsproblemer eller føler dig uforstyrret derhjemme, kan ægteskabsrådgivning være meget gavnligt.

Antidepressiva - I tilfælde af postpartum depression, hvor din evne til at virke tilstrækkeligt for dig selv eller din baby er kompromitteret, kan antidepressiva være en mulighed. Medikamenter bør imidlertid overvåges nøje af en læge og har vist sig at være mere effektive, når de ledsages af psykoterapi.

Hormonbehandling - Estrogen erstatningsterapi hjælper nogle gange med postpartum depression. Østrogen bruges ofte i kombination med et antidepressivt middel. Der er risici, der går sammen med hormonbehandling, så sørg for at tale med din læge om, hvad der er bedst og sikreste for dig.

Hjælpe en ny mor med postpartum depression

Hvis din elskede oplever postpartum depression, er det bedste, du kan gøre, at tilbyde support. Giv hende en pause fra hendes børnepasningsopgaver, giv et lytende øre og vær tålmodig og forståelig.

Du skal også tage sig af dig selv. At håndtere behovene hos en ny baby er svært for både partneren og moderen. Og hvis din signifikante anden er deprimeret, har du at gøre med to store stressorer.

Sådan hjælper du din kone eller partner

Opmuntre hende til at tale om hendes følelser. Lyt til hende uden at dømme hende eller tilbyde løsninger. I stedet for at forsøge at rette ting, skal du bare være der for hende at lænne sig på.

Tilbyde hjælp omkring huset. Kip ind med husarbejde og børnepasningsansvar. Vent ikke på hende for at spørge!

Sørg for at hun tager tid til sig selv. Hvil og afslapning er vigtige. Opmuntre hende til at tage pauser, leje en babysitter eller planlægge nogle datoenætter.

Vær tålmodig, hvis hun ikke er klar til sex. Depression påvirker sexdrev, så det kan tage et stykke tid, før hun er i humør. Tilbyde hendes fysiske hengivenhed, men skub ikke, hvis hun ikke er op for sex.

Gå en tur med hende. At få motion kan gøre en stor dent i depression, men det er svært at blive motiveret, når du føler dig lav. Hjælp hende ved at gå en daglig rituel for de to af jer.

Hvor skal man henvende sig til hjælp

I U.S.: Ring til PSI-hjælpelinjen på 1-800-944-4773

UK: Ring til Mind Infoline på 0300 123 3393

Australien: Ring til PANDA-hjælpelinjen på 1300 726306

I andre lande: Find lokal support og hjælp

Anbefalet læsning

Postpartum Depression - Forskel mellem baby blues, postpartum depression og postpartum psykose. (KidsHealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - Screening værktøj til at detektere postpartum depression. (Regents of University of California)

Baby blues eller ud over? Anerkendelse af postpartum depression - Diagnostisering af postpartum depression, risikofaktorer og behandlingsmuligheder. (Mindbodypregnancy.com)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Anmeldt af Anna Glezer, M.D. Sidst opdateret: marts 2019.

Anna Glezer, M.D. er en Harvard-uddannet kliniker med fælles aftaler inden for reproduktive psykiatri og OB / GYN afdelinger ved UCSF Medical Center. Hun er grundlæggeren af ​​Mind Body Pregnancy.

Se videoen: "Baby Blues" -- or Postpartum Depression? (December 2019).

Loading...

Populære Kategorier