ADHD Forældre Tips

Hjælpe dit barn eller teen med opmærksomhedsforstyrrelse

Livet med et barn med ADHD eller ADD kan være frustrerende og overvældende, men som forælder er der meget, du kan gøre for at hjælpe med at kontrollere og reducere symptomerne. Du kan hjælpe dit barn med at overvinde de daglige udfordringer, kanalisere deres energi til positive arenaer og skabe større ro for din familie. Jo tidligere og mere konsekvent du behandler dit barns problemer, desto større chance har de for succes i livet.

Sådan hjælper du dit barn med ADHD

Børn med ADHD har generelt underskud i udøvende funktion: Evnen til at tænke og planlægge fremad, organisere, kontrollere impulser og fuldføre opgaver. Det betyder, at du er nødt til at overtage som den udøvende, giver ekstra vejledning, mens dit barn gradvist erhverver egne egne færdigheder.

Selvom symptomerne på ADHD kan være intet mindre end forpurring, er det vigtigt at huske, at barnet med ADHD, som ignorerer, irriterer eller pinliggør dig, ikke handler forsætligt. Børn med ADHD ønsker at sidde stille; de ønsker at gøre deres værelser ryddelige og organiserede; de vil gøre alt, hvad deres forælder siger at gøre - men de ved ikke, hvordan man får disse ting til at ske.

Hvis du er opmærksom på at have ADHD lige så frustrerende for dit barn, vil det være meget lettere at reagere på positive, støttende måder. Med tålmodighed, medfølelse og masser af støtte, kan du klare barndommen ADHD, mens du nyder et stabilt og godt hjem.

ADHD og din familie

Før du kan forældre et barn med ADHD, er det vigtigt at forstå effekten af ​​dit barns symptomer på familien som helhed. Børn med ADHD udviser et væld af adfærd, som kan forstyrre familielivet. De hører ofte ikke "forældrenes instrukser", så de adlyder dem ikke. De er uorganiserede og let distraheret og holder andre familiemedlemmer venter. Eller de starter projekter og glemmer at afslutte dem - endsige rydde op efter dem. Børn med impulsivitetsproblemer afbryder ofte samtaler, kræver opmærksomhed på uhensigtsmæssige tider og taler før de tænker og siger taktløse eller pinlige ting. Det er ofte svært at få dem i seng og til at sove. Hyperaktive børn kan rive rundt i huset eller endda lægge sig i fysisk fare.

På grund af disse adfærd står søskende af børn med ADHD over for en række udfordringer. Deres behov får ofte mindre opmærksomhed end børnene med ADHD. De kan blive bestrødt mere skarpt, når de fejler, og deres succeser kan være mindre fejret eller taget for givet. De kan optages som assisterende forældre - og skyldes, hvis søskende med ADHD mislykkes under deres tilsyn. Som følge heraf kan søskende finde deres kærlighed til en bror eller søster med ADHD blandet med jalousi og vrede.

Kravet om at overvåge et barn med ADHD kan være fysisk og psykisk udmattende. Dit barns manglende evne til at "lytte" kan føre til frustration og frustration til vrede - efterfulgt af skyld for at være vred på dit barn. Dit barns adfærd kan gøre dig nervøs og stresset. Hvis der er en grundlæggende forskel mellem din personlighed og dit barns ADHD-forhold, kan deres adfærd være særdeles vanskeligt at acceptere.

For at imødekomme udfordringerne ved at opdrage et barn med ADHD, skal du være i stand til at beherske en kombination af medfølelse og konsistens. At bo i et hjem, der giver både kærlighed og struktur, er det bedste for et barn eller en teenager, der lærer at klare ADHD.

ADHD parenting tip 1: Bliv positiv og sund selv

Som forælder sætter du scenen for dit barns følelsesmæssige og fysiske helbred. Du har kontrol over mange af de faktorer, der kan påvirke symptomerne på dit barns lidelse positivt.

Oprethold en positiv holdning. Dine bedste muligheder for at hjælpe dit barn med at opfylde udfordringerne ved ADHD er din positive holdning og sund fornuft. Når du er rolig og fokuseret, er du mere tilbøjelig til at kunne forbinde med dit barn og hjælpe ham eller hende med at være rolig og fokuseret.

Hold tingene i perspektiv. Husk at dit barns adfærd er relateret til en lidelse. Det meste af tiden er det ikke tilsigtet. Hold fast på din sans for humor. Hvad der er pinligt i dag, kan være en sjov familiehistorie ti år fra nu.

Må ikke svede de små ting og være villig til at gøre nogle kompromiser. En opgave, der er forladt, er ikke en stor ting, når dit barn har gennemført to andre plus dagens lektier. Hvis du er en perfektionist, vil du ikke kun være konstant utilfreds, men også skabe umulige forventninger til dit barn med ADHD.

Tro på dit barn. Tænk over eller lav en skriftlig liste over alt, hvad der er positivt, værdifuldt og unikt med dit barn. Stol på, at dit barn kan lære, ændre, modne og lykkes. Bekræft denne tillid dagligt, når du børster dine tænder eller laver din kaffe.

Selvpleje

Som dit barns rollemodel og vigtigste kilde til styrke er det afgørende, at du lever et sundt liv. Hvis du er overtired eller bare er løbet tør for tålmodighed, risikerer du at miste strukturen og støtte, du har så omhyggeligt oprettet for dit barn med ADHD.

Søg støtte. En af de vigtigste ting at huske i opdragelse af et barn med ADHD er, at du ikke behøver at gøre det alene. Tal med dit barns læger, terapeuter og lærere. Deltag i en organiseret støttegruppe for forældre til børn med ADHD. Disse grupper tilbyder et forum til at give og modtage rådgivning, og give et sikkert sted at lufte følelser og dele erfaringer.

Tag pauser. Venner og familie kan være vidunderligt at tilbyde til babysit, men du kan føle sig skyldig i at forlade dit barn eller forlade frivilligt med et barn med ADHD. Næste gang, acceptere deres tilbud og diskutere ærligt hvordan bedst at håndtere dit barn.

Pas på dig selv. Spis ret, motion og find måder at reducere stress på, om det betyder at tage et natligt bad eller øve morgenmeditation. Hvis du bliver syg, anerkend det og få hjælp.

Tip 2: Opret struktur og hold fast ved det

Børn med ADHD er mere tilbøjelige til at lykkes i at udføre opgaver, når opgaverne forekommer i forudsigelige mønstre og på forudsigelige steder. Dit job er at skabe og opretholde strukturen i dit hjem, så dit barn ved, hvad de skal forvente og hvad de forventes at gøre.

Tips til at hjælpe dit barn med ADHD holde fokuseret og organiseret:

Følg en rutine. Det er vigtigt at indstille en tid og et sted for alt for at hjælpe barnet med ADHD at forstå og opfylde forventningerne. Etablere enkle og forudsigelige ritualer til måltider, lektier, leg og seng. Lad dit barn lægge tøj til næste morgen inden du går i seng, og sørg for, hvad han eller hun skal tage til skolen, er på et særligt sted, klar til at gribe.

Brug ure og timere. Overvej at placere ure i hele huset, med en stor i dit barns soveværelse. Tillad tilstrækkelig tid til, hvad dit barn skal gøre, som f.eks. Lektier eller gør sig klar om morgenen. Brug en timer til hjemmearbejde eller overgangstider, som f.eks. Mellem at afslutte spil og gøre sig klar til seng.

Forenkle dit barns tidsplan. Det er godt at undgå ledig tid, men et barn med ADHD kan blive mere distraheret og "afvikle", hvis der er mange efterskoleaktiviteter. Det kan være nødvendigt at tilpasse barnets efterskoleforpligtelser baseret på det enkelte barns evner og kravene til bestemte aktiviteter.

Opret et roligt sted. Sørg for, at dit barn har et stille, privat rum af sig selv. En veranda eller et soveværelse fungerer godt, så længe det er ikke samme sted som barnet går til en time-out.

Gør dit bedste for at være pæne og organiserede. Opsæt dit hjem på en organiseret måde. Sørg for, at dit barn ved, at alt har sin plads. Leder eksempelvis med nethed og organisation så meget som muligt.

Undgå problemer ved at holde børnene med ADHD optaget!

For børn med ADHD kan idle tid forværre deres symptomer og skabe kaos i dit hjem. Det er vigtigt at holde et barn med ADHD optaget uden at lægge på så mange ting, at barnet bliver overvældet.

Skriv dit barn op for en sport, kunst klasse eller musik. I hjemmet organiserer du enkle aktiviteter, der fylder dit barns tid. Disse kan være opgaver som at hjælpe dig med at lave mad, spille et brætspil med en søskende eller tegne et billede. Prøv ikke at over-stole på tv- eller computer / videospil som tidfyldere. Desværre er tv- og videospil i stigende grad voldelige og kan kun øge dit barns symptomer på ADHD.

Tip 3: Indstil klare forventninger og regler

Børn med ADHD har brug for ensartede regler, som de kan forstå og følge. Sørg for, at reglerne for adfærd for familien er enkle og klare. Skriv reglerne ned og ophæng dem på et sted, hvor dit barn nemt kan læse dem.

Børn med ADHD reagerer særligt godt på organiserede systemer af belønninger og konsekvenser. Det er vigtigt at forklare, hvad der vil ske, når reglerne adlydes og når de er brudt. Endelig holde fast ved dit system: Følg gennem hver eneste gang med en belønning eller en konsekvens.

Når du opretter disse konsekvente strukturer, skal du huske på, at børn med ADHD ofte modtager kritik. Vær på udkig efter god opførsel - og ros det. Ros er særlig vigtigt for børn, der har ADHD, fordi de typisk får så lidt af det. Disse børn modtager korrektion, afhjælpning og klager over deres adfærd - men lidt positiv forstærkning.

Et smil, positiv kommentar eller anden belønning fra dig kan forbedre opmærksomheden, koncentrationen og impulskontrollen af ​​dit barn med ADHD. Gør dit bedste for at fokusere på at give positiv ros for passende adfærd og færdiggørelse af opgaven, samtidig med at der gives så få negative svar som muligt til upassende opførsel eller dårlig opgaver. Beløn ​​dit barn for små præstationer, som du måske tager for givet i et andet barn.

Brug af belønninger og konsekvenser
Belønninger
  • Beløn ​​dit barn med privilegier, ros eller aktiviteter, snarere end med mad eller legetøj.
  • Ændre belønninger ofte. Børn med ADHD bliver kede, hvis belønningen altid er den samme.
  • Lav et diagram med point eller stjerner tildelt for god opførsel, så dit barn har en visuel påmindelse om deres succes.
  • Umiddelbare belønninger fungerer bedre end løftet om en fremtidig belønning, men små belønninger, der fører til en stor, kan også fungere.
  • Følg altid med en belønning.
Konsekvenser
  • Konsekvenser bør udspilles på forhånd og ske umiddelbart efter dit barn har misbrugt.
  • Prøv time-outs og fjernelse af privilegier som konsekvenser for misbrug.
  • Fjern dit barn fra situationer og miljøer, der udløser upassende adfærd.
  • Når dit barn mislykkes, spørg hvad han eller hun kunne have gjort i stedet. Så har dit barn demonstrere det.
  • Følg altid igennem med en konsekvens.

Tip 4: Opmuntre bevægelse og søvn

Børn med ADHD har ofte energi til at brænde. Organiseret sport og andre fysiske aktiviteter kan hjælpe dem med at udbrede deres energi på sunde måder og fokusere deres opmærksomhed på specifikke bevægelser og færdigheder. Fordelene ved fysisk aktivitet er uendelige: det forbedrer koncentrationen, mindsker depression og angst og fremmer hjernevækst. Vigtigst for børn med opmærksomhedsunderskud er det faktum, at motion fører til bedre søvn, hvilket igen kan reducere symptomerne på ADHD.

Find en sport, som dit barn vil nyde, og det passer til deres styrker. For eksempel er sport som softball, der involverer meget "down time", ikke den bedste pasform for børn med opmærksomhedsproblemer. Individuelle eller hold sport som basketball og hockey, der kræver konstant bevægelse er bedre muligheder. Børn med ADHD kan også drage fordel af træning i kampsport (såsom tae kwon do) eller yoga, som forbedrer mental kontrol, når de træner ud af kroppen.

Utilstrækkelig søvn kan gøre nogen mindre opmærksomme, men det kan være yderst skadeligt for børn med ADHD. Børn med ADHD har mindst lige så meget søvn som deres upåvirkede jævnaldrende, men har tendens til ikke at få det, de har brug for. Deres opmærksomhedsproblemer kan føre til overbelastning og problemer i søvn. En konsekvent, tidlig sengetid er den mest nyttige strategi til at bekæmpe dette problem, men det kan ikke helt løse det.

Hjælp dit barn til at få bedre hvile ved at prøve en eller flere af følgende strategier:

Sænk fjernsynstiden og øge dit barns aktiviteter og træne niveauer i løbet af dagen.

Eliminer koffein fra dit barns kost.

Opret en buffer tid for at sænke aktivitetsniveauet i en time eller så før sengetid. Find mere stilfulde aktiviteter som farvning, læsning eller afspilning stille.

Tilbring ti minutter med at snuse med dit barn. Dette vil skabe en følelse af kærlighed og sikkerhed samt give tid til at roe ned.

Brug lavendel eller andre aromaer i dit barns rum. Duften kan hjælpe med at berolige dit barn.

Brug afslapningsbånd som baggrundsstøj til dit barn, når du falder i søvn. Der er mange sorter tilgængelige, herunder naturlyde og beroligende musik. Børn med ADHD finder ofte "hvid støj" for at være beroligende. Du kan skabe hvid støj ved at sætte en radio på statisk eller køre en elektrisk blæser.

Fordelene ved "grøn tid" hos børn med opmærksomhedsunderskud

Forskning viser, at børn med ADHD drager fordel af at bruge tid i naturen. Børn oplever en større reduktion af symptomer på ADHD, når de leger i en park fuld af græs og træer end på en konkret legeplads. Vær opmærksom på denne lovende og enkle tilgang til administration af ADHD. Selv i byer har de fleste familier adgang til parker og andre naturlige omgivelser. Deltag i dine børn i denne "grønne tid" - du får også en fortjent frisk luft for dig selv.

Tip 5: Hjælp dit barn til at spise rigtigt

Kost er ikke en direkte årsag til opmærksomhedsforstyrrelser, men mad kan og påvirker dit barns mentale tilstand, hvilket igen synes at påvirke adfærd. Overvågning og ændring af hvad, hvornår og hvor meget dit barn spiser kan bidrage til at mindske symptomerne på ADHD.

Alle børn nyder godt af friske fødevarer, regelmæssige måltider og holder sig væk fra junkfood. Disse principper gælder især for børn med ADHD, hvis impulsivitet og distrahering kan føre til savnede måltider, uordeneret spise og overspisning.

Børn med ADHD er berygtede for ikke at spise regelmæssigt. Uden forældrenes vejledning kan disse børn måske ikke spise i timer og derefter binge på hvad der er omkring. Resultatet af dette mønster kan være ødelæggende for barnets fysiske og følelsesmæssige helbred.

Forhindre usunde spisevaner ved at planlægge regelmæssige nærende måltider eller snacks til dit barn ikke mere end tre timer fra hinanden. Fysisk behøver et barn med ADHD et regelmæssigt indtag af sund mad; mentalt er måltider en nødvendig pause og en planlagt rytme til dagen.

  • Slippe af med junk food i dit hjem.
  • Sæt fede og sukkerholdige fødevarer uden grænser, når du spiser ud.
  • Sluk tv-udsendelser, der er riddled med junk-food-annoncer.
  • Giv dit barn et daglig vitamin-og-mineral supplement.

Tip 6: Lær dit barn, hvordan man laver venner

Børn med ADHD har ofte svært ved simple sociale interaktioner. De kan kæmpe med at læse sociale tegn, tale for meget, afbryde ofte eller komme ud som aggressiv eller "for intens". Deres relative følelsesmæssige umodenhed kan få dem til at skille sig ud blandt børn i deres egen alder og gøre dem mål for uvenlig retfærdighed.

Glem ikke dog, at mange børn med ADHD er usædvanligt intelligente og kreative og i sidste ende regner ud for dem selv, hvordan de skal komme sammen med andre og få øje på mennesker, der ikke passer som venner. Desuden kan personlighedstræk, der kan forværre forældre og lærere, komme på tværs af ligestillede som sjove og charmerende.

Hjælpe et barn med ADHD forbedre sociale færdigheder

Det er svært for børn med ADHD at lære sociale færdigheder og sociale regler. Du kan hjælpe dit barn med ADHD blive en bedre lytter, lær at læse folks ansigter og kropssprog, og interagere mere glat i grupper.

  • Tal forsigtigt men ærligt med dit barn om deres udfordringer og hvordan man foretager ændringer.
  • Rollespil forskellige sociale scenarier med dit barn. Handel roller ofte og forsøge at gøre det sjovt.
  • Pas på at vælge legekammerater til dit barn med lignende sprog og fysiske færdigheder.
  • Inviter kun en eller to venner ad gangen. Se dem nøje, mens de spiller og har en nultolerancepolitik for at ramme, skubbe og råbe.
  • Gør tid og plads til dit barn at spille, og belønner god spilleadfærd ofte.

Anbefalet læsning

Forældre et barn med ADHD - Tips og strategier. (KidsHealth)

Forældre til en teenager med ADHD - Strategier for forældre. (KidsHealth)

ADHD: Tips til forældre - Inkluderer adfærdsmæssige modifikationsstrategier. (Center for Parent Information & Resources)

Forældre et barn med ADHD (PDF) - Tips og ressourcer. (National Resource Center on ADHD)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: januar 2019.

Loading...

Populære Kategorier