Narcissistisk personlighedsforstyrrelse

Tips til spotting og coping med en narcissist

Er du i et frustrerende forhold til en person, der forventer konstant opmærksomhed og beundring, men ser ikke ud til at tage hensyn til dine behov og følelser? Nogen der mener, at de er bedre end alle andre og bør behandles i overensstemmelse hermed? Hvem retter ud for fornærmelser og nedskæringer, men flyver ud af håndtaget ved den mindste uenighed eller kritik? Hvis det er tilfældet, har du måske at gøre med en narcissist. Lær hvad du behøver at vide om narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD), så du kan få øje på narcissisterne i dit liv, beskytte dig selv mod deres magtspil og skabe sundere grænser.

Hvad er narcissistisk personlighedsforstyrrelse?

Ordet narcissisme bliver kastet meget rundt i vores selfie-besatte, berømthed-drevne kultur, ofte for at beskrive en person, der virker overdrevent forfængelig eller fuld af sig selv. Men psykisk set betyder narcissisme ikke selvkærlighed - i det mindste ikke af en ægte slags. Det er mere præcist at sige, at folk med narkotisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er forelsket i et idealiseret, grandiose billede af sig selv. Og de er forelsket i dette oppustede selvbillede netop fordi det giver dem mulighed for at undgå dybe følelser af usikkerhed. Men at forkæle deres vrangforestillinger tager meget arbejde - og det er her de dysfunktionelle holdninger og adfærd kommer ind.

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) involverer et mønster af selvcentreret, arrogant tænkning og adfærd, manglende empati og hensyn til andre mennesker og et overdreven behov for beundring. Andre beskriver ofte folk med NPD som cocky, manipulerende, egoistisk, nedlatende og krævende. Denne måde at tænke og opføre overflader i alle områder af narcissistens liv: fra arbejde og venskaber til familie og kærlighedsforhold.

Personer med narcissistisk personlighedsforstyrrelse er yderst modstandsdygtige over for at ændre deres adfærd, selv når det giver dem problemer. Deres tendens er at vende skylden til andre. Desuden er de ekstremt følsomme og reagerer dårligt på selv de mindste kritik, uenigheder eller opfattede svagheder, som de betragter som personlige angreb. For folket i narcissistens liv er det ofte lettere at bare følge med deres krav for at undgå kulde og raseri.

Tegn og symptomer på narcissistisk personlighedsforstyrrelse

Grandiose følelse af selvbetydning

Grandiosity er den afgørende karakteristika for narcissisme. Mere end bare arrogance eller forfængelighed er grandiositet en urealistisk følelse af overlegenhed. Narcissister mener, at de er unikke eller "specielle" og kan kun forstås af andre specielle personer. Hvad mere er, de er for gode til noget som helst eller normalt. De vil kun associere og være forbundet med andre højtstående mennesker, steder og ting.

Narcissister mener også, at de er bedre end alle andre og forventer anerkendelse som sådan - selv når de ikke har gjort noget for at tjene det. De vil ofte overdrive eller helt ligge om deres præstationer og talenter. Og når de taler om arbejde eller relationer, er alt, hvad du vil høre, hvor meget de bidrager, hvor store de er, og hvor heldige folket i deres liv er at have dem. De er den ubestridte stjerne, og alle andre er i bedste fald en smule spiller.

Bor i en fantasiverden, der støtter deres vildfarelser

Da virkeligheden ikke støtter deres grandiose opfattelse af sig selv, lever narcissister i en fantasiverden, der er opbygget af forvrængning, selvbedrag og magisk tænkning. De spinder selvforherende fantasier af ubegrænset succes, magt, glans, attraktivitet og ideel kærlighed, der gør dem til at føle sig specielle og i kontrol. Disse fantasier beskytter dem mod følelser af indre tomhed og skam, så fakta og meninger, der modsiger dem, ignoreres eller rationaliseres væk. Alt, hvad der truer med at briste fantasyboblen, er mødt med ekstrem defensivitet og endog vrede, så de omkring narcissisten lærer at træde forsigtigt omkring deres benægtelse af virkeligheden.

Behøver konstant ros og beundring

En narkisses følelse af overlegenhed er som en ballon, som gradvist taber luft uden en stabil strøm af applaus og anerkendelse for at holde det oppustet. Det lejlighedsvise kompliment er ikke nok. Narcissister har brug for konstant mad til deres ego, så de omgiver sig med mennesker, der er villige til at imødekomme deres obsessive trang til bekræftelse. Disse forhold er meget ensidige. Det handler om hvad beundrer kan gøre for narcissisten, aldrig omvendt. Og hvis der nogensinde er en afbrydelse eller formindskelse i beundrerens opmærksomhed og ros, behandler narcissisten det som en forræderi.

Sans for ret

Fordi de anser sig specielle, forventer narcissister gunstig behandling som deres skyld. De tror virkelig, at hvad de vil have, de burde få. De forventer også, at folkene omkring dem automatisk overholder deres ethvert ønske og indfald. Det er deres eneste værdi. Hvis du ikke forudser og opfylder deres ethvert behov, så er du ubrugelig. Og hvis du har den nerve at trodse deres vilje eller "egoistisk" bede om noget til gengæld, forberede dig på aggression, vrede, eller den kolde skulder.

Udnytter andre uden skyld eller skam

Narcissister udvikler aldrig evnen til at identificere med andres følelser - at sætte sig i andres sko. Med andre ord mangler de empati. På mange måder ser de folket i deres liv som objekter - der tjener deres behov. Som en følge heraf tænker de ikke to gange om at udnytte andre til at nå deres egne mål. Sommetider er denne interpersonelle udnyttelse ondsindet, men ofte er det simpelthen uvidende. Narcissister tænker simpelthen ikke på, hvordan deres adfærd påvirker andre. Og hvis du påpeger det, vil de stadig ikke få det. Det eneste de forstår er deres egne behov.

Ofte demeans, intimiderer, mobster eller belittles andre

Narcissister føler sig truet, når de støder på en person, der synes at have noget, de mangler - især dem, der er selvsikker og populære. De er også truet af mennesker, der ikke kowtow til dem eller som udfordrer dem på nogen måde. Deres forsvarsmekanisme er foragt. Den eneste måde at neutralisere truslen på og forpligte sig selv er at sætte dem ned. De kan gøre det på en nedlatende eller afskedigende måde som om at vise, hvor lidt den anden person betyder for dem. Eller de kan gå på angrebet med fornærmelser, navneopkald, mobning og trusler for at tvinge den anden person tilbage i køen.

Må ikke falde til fantasien

Narcissister kan være meget magnetiske og charmerende. De er meget gode til at skabe et fantastisk, smigrende selvbillede, der trækker os ind. Vi er tiltrukket af deres tilsyneladende tillid og høje drømme - og den skakere vores eget selvværd, desto mere forførende tiltrækningen. Det er nemt at blive fanget i deres web, og tænker på, at de vil opfylde vores længsel efter at føle sig vigtigere, mere levende. Men det er bare en fantasi, og en dyr på den.

Dine behov bliver ikke opfyldt (eller endda anerkendt). Det er vigtigt at huske, at narcissister ikke søger partnere; de leder efter lydige beundrere. Din eneste værdi for narcissisten er som nogen, der kan fortælle dem, hvor store de skal tilslutte deres umættelige ego. Dine ønsker og følelser tæller ikke.

Se på den måde narcissisten behandler andre på. Hvis narcissisten løgner, manipulerer, gør ondt og disrespects andre, vil han eller hun til sidst behandle dig på samme måde. Fald ikke for fantasien, at du er forskellig og vil blive spart.

Tag de rosenfarvede briller ud. Det er vigtigt at se narcissisten i dit liv for hvem de virkelig er, ikke hvem du vil have, at de skal være. Stop med at gøre undskyldninger for dårlig opførsel eller minimere den skade, det forårsager dig. Nægtelse vil ikke få det til at gå væk. Virkeligheden er, at narcissisterne er meget modstandsdygtige overfor forandringer, så det sande spørgsmål du må spørge dig selv er, om du kan leve som dette på ubestemt tid.

Fokuser på dine egne drømme. I stedet for at miste dig selv i narcissistens vrangforestillinger fokuserer du på de ting, du vil have for dig selv. Hvad vil du ændre i dit liv? Hvilke gaver vil du gerne udvikle? Hvilke fantasier skal du give op for at skabe en mere tilfredsstillende virkelighed?

Indstil sunde grænser

Sunde forhold er baseret på gensidig respekt og omsorg. Men narcissister er ikke i stand til sandt gensidighed i deres forhold. Det er ikke kun, at de ikke er villige; de er virkelig ikke i stand til. De kan ikke se dig. De hører dig ikke. De anerkender dig ikke som nogen der eksisterer uden for deres eget behov. På grund af dette overtræder narcissisterne regelmæssigt andres grænser. Desuden gør de det med en absolut retfærdighed.

Narcissister synes ikke at gå igennem eller låne dine ejendele uden at spørge, snooping gennem din mail og personlig korrespondance, aflytning på samtaler, barging uden invitation, stjæle dine ideer og give dig uønskede meninger og råd. De kan endda fortælle dig, hvad du skal tænke og føle. Det er vigtigt at genkende disse overtrædelser for, hvad de er, så du kan begynde at skabe sundere grænser, hvor dine behov respekteres.

Lav en plan. Hvis du har et langvarigt mønster for at lade andre krænke dine grænser, er det ikke let at tage kontrol tilbage. Sæt dig op for succes ved omhyggeligt at overveje dine mål og de potentielle hindringer. Hvad er de vigtigste ændringer, som du håber at opnå? Er der noget du har prøvet i fortiden med narcissisten, der arbejdede? Noget der ikke har? Hvad er magtbalancen mellem dig og hvordan vil det påvirke din plan? Hvordan vil du håndhæve dine nye grænser? At besvare disse spørgsmål vil hjælpe dig med at evaluere dine muligheder og udvikle en realistisk plan.

Overvej en mild tilgang. Hvis du bevare dit forhold til narcissisten er vigtigt for dig, bliver du nødt til at træde forsigtigt. Ved at påpege deres skadelige eller dysfunktionelle opførsel beskadiger du deres selvbillede af perfektion. Prøv at levere din besked roligt, respektfuldt og så forsigtigt som muligt. Fokus på hvordan deres adfærd får dig til at føle, snarere end på deres motivationer og intentioner. Hvis de reagerer med vrede og forsvarsevne, så prøv at forblive rolige. Gå væk, hvis det er nødvendigt, og besøg samtalen senere.

Indstil ikke en grænse, medmindre du er villig til at beholde den. Du kan regne med narcissisten for at rebel mod nye grænser og teste dine grænser, så vær forberedt. Følg op med de angivne konsekvenser. Hvis du kommer tilbage, sender du beskeden, at du ikke behøver at blive taget alvorligt.

Vær forberedt på andre ændringer i forholdet. Narcissisten vil føle sig truet og ked af dine forsøg på at tage kontrol over dit liv. De er vant til at kalde skudene. For at kompensere kan de øge deres krav i andre forhold af forholdet, afstandere sig til at straffe dig eller forsøge at manipulere eller charme dig til at opgive de nye grænser. Det er op til dig at stå fast.

Tag ikke ting personligt

For at beskytte sig mod følelser af underlegenhed og skam skal narkissister altid nægte deres mangler, grusomheder og fejl. Ofte vil de gøre det ved at projicere deres egne fejl på andre. Det er meget foruroligende at få skylden for noget, der ikke er din skyld eller karakteriseres med negative træk, du ikke besidder. Men så svært som det kan være, prøv ikke at tage det personligt. Det handler virkelig ikke om dig.

Køb ikke i narcissistens version af, hvem du er. Narcissister lever ikke i virkeligheden, og det omfatter deres syn på andre mennesker. Lad ikke deres skam og skylden spil undergrave dit selvværd. Undlade at acceptere ufortjent ansvar, skyld eller kritik. Den negativitet er narcissisten at beholde.

Ikke argumenterer med en narcissist. Når angrebet er, er det naturlige instinkt at forsvare sig selv og bevise narcissisten forkert. Men uanset hvor rationel du er eller hvordan lyder dit argument, er det usandsynligt, at han eller hun vil høre dig. Og at argumentere punktet kan eskalere situationen på en meget ubehagelig måde. Spild ikke vejret. Bare fortæl Narcissisten du er uenig med deres vurdering, og fortsæt derefter.

Kend dig selv. Det bedste forsvar mod narcissistens fornærmelser og fremskrivninger er en stærk følelse af selv. Når du kender dine egne styrker og svagheder, er det lettere at afvise enhver uretfærdig kritik, der er udlignet mod dig.

Lad være med behovet for godkendelse. Det er vigtigt at løsne sig fra narcissistens mening og ethvert ønske om at behage eller appease dem på bekostning af dig selv. Du skal være okay med at kende sandheden om dig selv, selv om narcissen ser situationen anderledes.

Kig efter støtte og formål andetsteds

Hvis du vil forblive i et forhold med en narcissist, vær ærlig over for dig selv hvad du kan og ikke kan forvente. En narkissist vil ikke ændre sig til nogen, der virkelig værdsætter dig, så du bliver nødt til at se andre steder for følelsesmæssig støtte og personlig opfyldelse.

Lær hvilke sunde relationer der ser ud og føles som. Hvis du kommer fra en narcissistisk familie, har du måske ikke en meget god følelse af, hvad et sundt give-og-tage-forhold er. Det narcissistiske mønster af dysfunktion kan føle sig godt tilpas for dig. Bare husk dig selv, at det er så kendt som det føles, det gør dig også dårligt. I et gensidigt forhold vil du føle sig respekteret, lyttet til og fri til at være dig selv.

Tilbring tid med mennesker, der giver dig en ærlig afspejling af, hvem du er. For at bevare perspektivet og undgå at købe i narcissistens forvrængninger, er det vigtigt at bruge tid sammen med folk, der kender dig, som du virkelig er, og validere dine tanker og følelser.

Lav nye venskaberom nødvendigt uden for narcissistens kredsløb. Nogle narcissister isolerer folket i deres liv for bedre at kontrollere dem. Hvis dette er din situation, skal du investere tid til at genopbygge bortfaldne venskaber eller dyrke nye relationer.

Se efter mening og formål i arbejde, frivilligt arbejde, og hobbyer. I stedet for at kigge på narcissisten for at få dig til at trives om dig selv, forfølge meningsfulde aktiviteter, der gør brug af dine talenter og give dig mulighed for at bidrage.

Anbefalet læsning

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse - Symptomer, årsager, diagnose og behandling. (Mayo Clinic)

Narcissistiske personlighedsforstyrrelser Symptomer - En vejledning til symptomer, diagnose og behandling. (Psych Central)

Hvad er tegnene på, at du er i et forhold til en narcissist? - Hvordan man fortæller, om en partner eller forælder er narcissist. (Psych Central)

Narcissisme og misbrug - Uanset om din partner beskæftiger sig med en psykisk lidelse, er du ikke ansvarlig for deres adfærd. (National Hotline for hjemmet vold)

Forfattere: Melinda Smith, M.A. Sidst opdateret: november 2018.

Se videoen: projektuge narcissistisk personlighedsforstyrrelse (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier