Selvmordsforebyggelse

Sådan hjælper du en, der er selvmord og redder et liv

En selvmordsforbindelse må ikke bede om hjælp, men det betyder ikke, at hjælp ikke er ønsket. Folk, der tager deres liv, ønsker ikke at dø - de vil bare stoppe med at gøre ondt. Selvmordsforebyggelse starter med at genkende advarselsskilte og tage dem alvorligt. Hvis du tror, ​​at en ven eller et familiemedlem overvejer selvmord, er du måske bange for at tage op med emnet. Men at tale åbent om selvmordstanker og følelser kan redde et liv.

Hvis du tænker på selvmord, skal du læse, Er du selvmordsfornemmende? eller ring 1-800-273-TALK (8255) i USA! For at finde en selvmordshjælpelinie uden for USA, besøg IASP eller Suicide.org.

Forståelse af selvmord

Verdenssundhedsorganisationen estimerer, at ca. 1 million mennesker dør hvert år fra selvmord. Hvad driver så mange individer til at tage deres eget liv? For dem, der ikke er i hånden af ​​selvmordstanker og fortvivlelse, er det svært at forstå, hvad der kører så mange individer til at tage deres eget liv. Men en selvmordsperson er i så mange smerter, at han eller hun ikke kan se nogen anden mulighed.

Selvmord er et desperat forsøg på at undslippe lidelser, der er blevet uudholdelige. Blindet af følelser af selvstændig afsky, håbløshed og isolation, kan en selvmordsperson ikke se nogen måde at finde lindring undtagen gennem døden. Men på trods af deres ønske om, at smerten skal stoppe, er de fleste selvmordsforældre dybt modstridende om at afslutte deres eget liv. De ønsker, at der var et alternativ til selvmord, men de kan bare ikke se en.

Fælles misforståelser om selvmord
Myte: Folk der snakker om selvmord vil ikke rigtig gøre det.

Faktum: Næsten alle, der forsøger selvmord, har givet et fingerpeg eller en advarsel. Undgå at ignorere selv indirekte henvisninger til død eller selvmord. Erklæringer som "Du vil være ked af, når jeg er væk", "Jeg kan ikke se nogen vej ud" - uanset hvor tilfældigt eller sjovt det er sagt - kan tyde på alvorlige selvmordsfornemmelser.

Myte: Enhver, der forsøger at dræbe sig selv, skal være skør.

Faktum: De fleste suicidale mennesker er ikke psykotiske eller sindssyg. De er forstyrrede, sorgløse, deprimerede eller fortvivlede, men ekstrem nød og følelsesmæssig smerte er ikke nødvendigvis tegn på mental sygdom.

Myte: Hvis en person er fast besluttet på at dræbe sig selv, vil ingenting stoppe dem.

Faktum: Selv den mest alvorligt deprimerede person har blandede følelser om døden, venter indtil det allerførste øjeblik mellem at ønske at leve og vil dø. De fleste selvmordsfolk ønsker ikke døden; de vil have smerten at stoppe. Impulsen til at afslutte alt, men overvældende, varer ikke evigt.

Myte: Folk der dør ved selvmord er mennesker, der ikke var villige til at søge hjælp.

Faktum: Undersøgelser af selvmordsoffer har vist, at mere end halvdelen havde søgt lægehjælp i seks måneder før deres dødsfald.

Myte: At tale om selvmord kan give nogen ideen.

Faktum: Du giver ikke selvmordstanker morbid ideer ved at tale om selvmord. Det modsatte er sandt - at bringe selvmordet op og diskutere det åbent er et af de mest nyttige ting, du kan gøre.

Kilde: SAVE - Selvmordsbevidsthed Uddannelsestryk

Advarselsskilte på selvmord

Tag selvmordssamtaler eller adfærd alvorligt. Det er ikke kun et advarselsskilt, at personen tænker på selvmord-det er et råb om hjælp.

De fleste suicidale individer giver advarselssignaler eller tegn på deres hensigter. Den bedste måde at forebygge selvmord på er at genkende disse advarselsskilte og vide, hvordan man reagerer, hvis man ser dem. Hvis du mener, at en ven eller et familiemedlem er selvmordsforebyggende, kan du spille en rolle i selvmordsforebyggelse ved at pege på alternativerne, vise, at du plejer og får en læge eller psykolog involveret.

Vigtige advarselsskilte for selvmord omfatter at tale om at dræbe eller skade sig selv, snakke eller skrive meget om død eller døende og søge ud af ting, der kan bruges i et selvmordsforsøg, som f.eks. Våben og narkotika. Disse signaler er endnu mere farlige, hvis personen har en stemningsforstyrrelse som depression eller bipolar lidelse, lider af alkoholafhængighed, har tidligere forsøgt selvmord eller har en familiehistorie af selvmord.

Et mere subtilt men lige farligt advarselssymbol for selvmord er håbløshed. Undersøgelser har vist, at håbløshed er en stærk forudsigelse for selvmord. Mennesker, der føler sig håbløse, kan tale om "uudholdelige" følelser, forudsige en dystre fremtid og sige, at de ikke har noget at se frem til.

Andre advarselssignaler, der peger på en selvmordssindramme, omfatter dramatiske humørsvingninger eller pludselige personlighedsændringer, som for eksempel at skifte fra udadvendt til tilbagetræk eller velopdragen til oprør. En selvmordstager kan også miste interessen for den daglige aktivitet, forsømme hans eller hendes udseende og vise store ændringer i spise- eller sovevaner.

Selvmordsadvarsler omfatter:

Taler om selvmord - Enhver snak om selvmord, døende eller selvskade, som f.eks. "Jeg ville ønske, jeg ikke var blevet født", "Hvis jeg ser dig igen ..." og "Jeg ville være bedre død".

Søger ud dødelige midler - Søger adgang til pistoler, piller, knive eller andre genstande, der kan bruges i selvmordsforsøg.

Bekymring med døden - Usædvanligt fokus på død, døende eller vold. Skrive digte eller historier om døden.

Intet håb for fremtiden - Følelser af hjælpeløshed, håbløshed og fanget ("Der er ingen vej ud"). Tro på, at ting aldrig bliver bedre eller ændrer sig.

Selvlidende, selvhat - Følelser af værdiløshed, skyld, skam og selvhat. Følelse som en byrde ("Alle ville være bedre uden mig").

Færdigheder i orden - At lave en vilje. Afgivelse af værdifulde ejendele. Gør ordninger for familiemedlemmer.

Siger farvel - Usædvanlige eller uventede besøg eller opkald til familie og venner. At sige farvel til folk som om de ikke ses igen.

Tilbagetrækning fra andre - Tilbagetrækning fra venner og familie. Øget social isolation. Ønsker at være alene.

Selvdestruktiv adfærd - Øget alkohol- eller stofbrug, hensynsløs kørsel, usikre køn. Tager unødvendige risici som om de har et "døds ønske".

Pludselig følelse af ro - En pludselig følelse af ro og lykke efter at være ekstremt deprimeret kan betyde, at personen har truffet en beslutning om at prøve selvmord.

Selvmordsforebyggende tip 1: Tal op, hvis du er bekymret

Hvis du mærker advarslerne om selvmord i en person, du er interesseret i, kan du spørge dig selv, om det er en god ide at sige noget. Hvad hvis du tager fejl? Hvad hvis personen bliver vred? I sådanne situationer er det naturligt at føle sig ubehageligt eller bange. Men enhver, der snakker om selvmord eller viser andre advarselsskilte, har brug for øjeblikkelig hjælp - jo desto bedre jo bedre.

At tale med en ven eller et familiemedlem om deres selvmordstanker og følelser kan være yderst vanskeligt for nogen. Men hvis du er usikker på, om nogen er selvmord, er den bedste måde at finde ud af at spørge. Du kan ikke gøre en person selvmord ved at vise, at du bryr dig. Faktisk giver en suicid person mulighed for at udtrykke sine følelser, kan give lindring fra ensomhed og opvoksede negative følelser og kan forhindre et selvmordsforsøg.

Måder at starte en samtale om selvmord:

"Jeg har været bekymret for dig på det seneste."

"For nylig har jeg bemærket nogle forskelle i dig og spekuleret på, hvordan du laver."

"Jeg ønskede at tjekke ind med dig, fordi du ikke har syntes dig selv sidst."

Spørgsmål du kan spørge:

"Hvornår begyndte du at føle sig som dette?"

"Er der sket noget for at få dig til at føle på denne måde?"

"Hvordan kan jeg bedst støtte dig lige nu?"

"Har du tænkt på at få hjælp?"

Hvad du kan sige, hjælper:

"Du er ikke alene i dette. Jeg er her for dig."

"Du må ikke tro det nu, men den måde du føler, vil ændre sig."

"Jeg kan muligvis ikke forstå præcis, hvordan du føler, men jeg bryr mig om dig og vil hjælpe."

"Når du vil give op, fortæl dig selv, at du holder af i bare en ekstra dag, time, minut - uanset hvad du kan klare."

Når du snakker med en selvmordsperson

Gør:

Vær dig selv. Lad personen vide, at du bryr dig, at han / hun ikke er alene. De rigtige ord er ofte ubetydelige. Hvis du er bekymret, vil din stemme og måde vise det.

Lyt. Lad den selvmordske person løsladte fortvivlelse, udløse vrede. Ligegyldigt hvor negativ samtalen synes, er det faktum, at det foregår, et positivt tegn.

Vær sympatisk, ikke-fordømmende, tålmodig, rolig og accepterende. Din ven eller familiemedlem gør det rigtige ved at tale om hans / hendes følelser.

Tilby håb. Forsikre den person, at hjælp er tilgængelig, og at de selvmordsfornemmelser er midlertidige. Lad personen vide, at hans eller hendes liv er vigtigt for dig.

Tag personen alvorligt. Hvis personen siger ting som: "Jeg er så deprimeret, jeg kan ikke fortsætte" spørg spørgsmålet: "Har du selvmordstanker?" Du lægger ikke ideer i deres hoved; du viser at du er bekymret for at du tager dem alvorligt, og at det er OK for dem at dele deres smerte med dig.

Men gør ikke:

Argumenterer med den selvmordslige person. Undgå at sige ting som: "Du har så meget at leve for," "Din selvmord vil skade din familie" eller "Se på den lyse side."

Handle chokeret foredrag om værdien af ​​livet, eller siger, at selvmord er forkert.

Løfte fortrolighed Afvise at blive svoret til hemmeligholdelse. Et liv står på spil, og du skal muligvis tale med en mental sundhedspersonale for at holde den selvmordslige trygge. Hvis du lover at holde dine diskussioner hemmelige, må du muligvis bryde dit ord.

Tilbyder måder at løse deres problemer på, eller rådgive eller få dem til at føle, at de skal retfærdiggøre deres selvmordsfornemmelser. Det handler ikke om hvor dårlig problemet er, men hvor dårligt det er at skade din ven eller elskede.

Bebrejde dig selv Du kan ikke "fikse" andres depression. Din elskedes lykke eller mangel på det er ikke dit ansvar.

Kilde: Metanoia.org

Tip 2: Reager hurtigt i en krise

Hvis en ven eller et familiemedlem fortæller dig, at han eller hun tænker på død eller selvmord, er det vigtigt at vurdere den umiddelbare fare, personen er i. De, der har størst risiko for selvmord i nær fremtid, har en bestemt selvmord PLAN, den Betyder at gennemføre planen, en TIME SET for at gøre det, og en hensigt at gøre det.

Følgende spørgsmål kan hjælpe dig med at vurdere den umiddelbare risiko for selvmord:

  • Har du selvmordsplan? (PLAN)
  • Har du hvad du har brug for til at udføre din plan (piller, pistol osv.)? (MIDLER)
  • Ved du hvornår du ville gøre det? (TIME SET)
  • Har du til hensigt at tage dit eget liv? (HENSIGT)
Niveau for selvmordsrisiko
Lav - nogle suicidale tanker. Ingen selvmordsplan. Siger han eller hun vil ikke forsøge selvmord.
Moderat - Selvmordstanker. Vag plan, der ikke er meget dødelig. Siger han eller hun vil ikke forsøge selvmord.
Høj - selvmordstanker. Specifik plan, der er meget dødelig. Siger han eller hun vil ikke forsøge selvmord.
Alvorlige - selvmordsfornemmelser. Specifik plan, der er meget dødelig. Siger han eller hun vil forsøge selvmord.

Hvis et selvmordsforsøg forekommer overhængende, skal du ringe til et lokalt krisecenter, ringe 911 eller tage personen til et nødrum. Fjern pistoler, stoffer, knive og andre potentielt dødelige genstande fra nærheden, men Under ingen omstændigheder skal du selv forlade en selvmord.

Tip 3: Tilbyde hjælp og support

Hvis en ven eller et familiemedlem er selvmord, er den bedste måde at hjælpe ved at tilbyde et empatisk, lyttende øre. Lad din elskede vide, at han eller hun ikke er alene, og at du bryr dig. Tag dog ikke ansvar for at helbrede din elskede. Du kan tilbyde støtte, men du kan ikke få en selvmordsperson til at blive bedre. Han eller hun skal gøre et personligt engagement i genopretningen.

Det kræver meget mod at hjælpe en person, der er selvmordsforstyrrende. Vidner om en elsket, der beskæftiger sig med tanker om at afslutte sit eget liv, kan røre op for mange vanskelige følelser. Da du hjælper en selvmord, skal du ikke glemme at tage sig af dig selv. Find en person, du stoler på - en ven, et familiemedlem, en præst eller en rådgiver - at tale med dine følelser og få din egen støtte.

At hjælpe en selvmordsperson:

Få professionel hjælp. Gør alt for at få en selvmordsperson den hjælp han eller hun har brug for. Ring en kriselinje til råd og henvisninger. Opmuntre personen til at se en mental sundhedspersonale, hjælpe med at finde en behandlingsanlæg eller tage dem til en læges aftale.

Opfølgning på behandling. Hvis lægen ordinerer medicin, skal du sørge for at din ven eller elskede tager det som anvist. Vær opmærksom på mulige bivirkninger, og sørg for at underrette lægen, hvis personen synes at blive værre. Det tager ofte tid og vedholdenhed at finde den medicin eller terapi, der passer til en bestemt person.

Vær proaktiv. De, der overvejer selvmord, tror ofte ikke på, at de kan hjælpe, så du må muligvis være mere proaktiv ved at tilbyde hjælp. At sige: "Ring til mig, hvis du har brug for noget" er for vagt. Vent ikke på, at personen ringer til dig eller endda for at vende tilbage dine opkald. Slap af, ring igen, inviter personen ud.

Opmuntre til positive livsstilsændringer, som en sund kost, masser af søvn og komme ud i solen eller i naturen i mindst 30 minutter hver dag. Motion er også yderst vigtigt, da det frigiver endorfiner, lindrer stress og fremmer følelsesmæssigt velvære.

Lav en sikkerhedsplan. Hjælp personen til at udvikle et sæt trin, som han eller hun lover at følge under en selvmordskrise. Det skal identificere eventuelle udløsere, der kan føre til en selvmordsforstyrrelse, som et årsdagen for tab, alkohol eller stress fra relationer. Inkluder også kontaktnumre til personens læge eller terapeut, samt venner og familiemedlemmer, der vil hjælpe i en nødsituation.

Fjern potentielle midler til selvmord, såsom piller, knive, barbermaskiner eller skydevåben. Hvis personen sandsynligvis vil tage en overdosis, skal du holde medicinerne låst væk eller kun give dem ud, da personen har brug for dem.

Fortsæt din støtte over det lange løb. Selv efter den øjeblikkelige selvmordskrise er gået, skal du holde kontakten med personen, med jævne mellemrum checke ind eller slippe afsted. Din støtte er afgørende for at sikre, at din ven eller elskede forbliver på genoprettelsessporet.

Risikofaktorer

Ifølge U.S. Department of Health and Human Services er mindst 90 procent af alle mennesker, der dør ved selvmord, ramt af en eller flere psykiske lidelser som depression, bipolar lidelse, skizofreni eller alkoholisme. Depression i særdeleshed spiller en stor rolle i selvmord. Vanskeligheden af, at selvmordspersoner har forestillet sig en løsning på deres lidelse skyldes til dels den forvrængede tænkning forårsaget af depression.

Fælles selvmordsrisikofaktorer omfatter:

  • Psykisk sygdom, alkoholisme eller stofmisbrug
  • Tidligere selvmordsforsøg, familiehistorie af selvmord eller historie med traumer eller misbrug
  • Terminal sygdom eller kronisk smerte, et nyligt tab eller stressende livshændelse
  • Social isolation og ensomhed

Antidepressiva og selvmord

For nogle forårsager depression medicin en stigning - snarere end et fald i depression og selvmordstanker og følelser. På grund af denne risiko anbefaler FDA, at alle, der tager antidepressiva, skal overvåges for stigninger i selvmordstanker og adfærd. Overvågning er særlig vigtig, hvis dette er personens første gang på depressionmedicin, eller hvis dosis for nylig er blevet ændret. Risikoen for selvmord er den største i de første to måneder af antidepressiv behandling.

Selvmord hos teenagere og ældre voksne

Ud over de generelle risikofaktorer for selvmord er både teenagere og ældre voksne i højere risiko for selvmord.

Selvmord i teenagere

Teenage selvmord er et alvorligt og voksende problem. Tonårene kan være følelsesmæssigt turbulente og stressende. Teenagere står overfor pres for at lykkes og passer ind. De kan kæmpe med selvværdsproblemer, selvtillid og følelser af fremmedgørelse. For nogle fører det til selvmord. Depression er også en stor risikofaktor for teenagers selvmord.

Andre risikofaktorer for teenage selvmord omfatter:

  • Børnemisbrug
  • Nylig traumatisk begivenhed
  • Manglende supportnetværk
  • Tilgængelighed af en pistol
  • Fjendtligt socialt eller skolemiljø
  • Eksponering for andre teenager selvmord

Advarselsskilte i teenagere

Yderligere advarselssymboler, at en teenage kan overveje selvmord:

  1. Ændring i spise- og sovevaner
  2. Tilbagetrækning fra venner, familie og regelmæssige aktiviteter
  3. Voldelig eller oprørsk adfærd, løber væk
  4. Brug af narkotika og alkohol
  5. Usædvanlig forsømmelse af personlige udseende
  6. Vedvarende kedsomhed, koncentrationsbesvær eller et fald i kvaliteten af ​​skolearbejde
  7. Hyppige klager over fysiske symptomer, ofte relateret til følelser, såsom mavepine, hovedpine, træthed osv.
  8. Afviser ros eller belønninger

Kilde: American Academy of Child & Adolescent Psychiatry

Selvmord hos ældre

De højeste selvmordstal i en aldersgruppe forekommer blandt personer i alderen 65 år og ældre. En bidragende faktor er depression hos ældre, der er udiagnostiseret og ubehandlet.

Andre risikofaktorer for selvmord hos ældre er:

  • Nylig død af en elsket, isolation og ensomhed
  • Fysisk sygdom, handicap eller smerte
  • Større livsforandringer, såsom pensionering eller tab af uafhængighed
  • Tab af følelse af formål

Advarselsskilte hos ældre voksne

Yderligere advarselssymboler om, at en ældre person kan overveje selvmord:

  1. Læser materiale om død og selvmord
  2. Forstyrrelse af søvnmønstre
  3. Øget alkohol eller receptpligtig stofbrug
  4. Undladelse at tage sig af selv eller følge lægeordrer
  5. Lagre medicin eller pludselige interesse i skydevåben
  6. Social tilbagetrækning, uddybe farvel, skynd dig for at fuldføre eller revidere en vilje

Kilde: University of Florida

Hvor skal man henvende sig til hjælp

Selvmordskrigslinjer i USA:

National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller IMAlive på 1-800-784-2433.

Trevor-projektet tilbyder selvmordsforebyggelse til LGBTQ-unge på 1-866-488-7386.

SAMHSA's National Helpline tilbyder henvisninger til stofmisbrug og psykisk behandling på 1-800-662-4357.

Selvmords krise linjer over hele verden:

I Storbritannien og Irland: Ring til samaritans UK på 116 123.

I Australien: Ring Lifeline Australia kl. 13 11 14.

I Canada: Call Crisis Services Canada på 1-833-456-4566.

I andre lande: Find en hjælpelinje i nærheden af ​​dig hos Befrienders Worldwide, IASP eller International Suicide Hotlines

Anbefalet læsning

Forståelse af selvmordstænkning (PDF) - Forebyggelse af selvmordsforsøg og hjælp. (Depression og Bipolar Support Alliance)

Selvmord i Amerika: Ofte stillede spørgsmål - Hvem har den højeste risiko og hvordan man hjælper. (National Institute of Mental Health)

Risiko for selvmord og forebyggelse af selvmord - Hvad venner og familie kan gøre for at forhindre selvmord. (Den nationale alliance om psykisk sygdom)

Om selvmord - Advarselsskilte, risikofaktorer og behandling. (American Foundation for Selvmordsforebyggelse)

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe nogen, der kan være selvmordssygdomme? (Metanoia.org)

Håndtering af et opkald fra en suicid person - Tips om hvad man skal sige og hvordan man hjælper. (Metanoia.org)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. og Lawrence Robinson. Sidst opdateret: oktober 2018.

Se videoen: Konference om selvmordsforebyggelse Fuld version (November 2019).

Loading...

Populære Kategorier