Hjælpe børn med at håndtere traume

Forældrebørn og teenagere efter en traumatisk hændelse

De intense, forvirrende og skræmmende følelser, der følger en traumatisk begivenhed eller naturkatastrofe, kan være endnu mere udtalt hos børn - uanset om de direkte oplevede den traumatiske begivenhed eller gentagne gange blev udsat for forfærdelige mediebilleder efter det faktum. Mens børn og unge er mere sårbare over for at blive traumatiseret end voksne, med den rette støtte og beroligelse, kan de også komme sig hurtigere. Ved hjælp af disse håndteringstips kan du hjælpe dit barn med at genvinde en følelsesmæssig balance, genoprette deres tillid til verden og fortsætte fra traumet.

Hvad er virkningerne af traumer på børn?

Uventet at miste en elsket eller være involveret i en naturkatastrofe, motorvognulykke, flyulykke eller voldeligt angreb kan være overvældende stressende for børn. En traumatisk begivenhed kan underminere deres følelse af sikkerhed og lade dem føle sig hjælpeløse og sårbare, især hvis begivenheden stammede fra voldshandlinger, såsom et fysisk overgreb, masseskytning eller terrorangreb. Selv børn eller teenagere, der ikke er direkte ramt af en katastrofe, kan blive traumatiseret, når de gentagne gange udsættes for forfærdelige billeder af arrangementet på nyhederne eller sociale medier.

Virkninger af traumer på børn og teenagere
Børn i alderen 5 og under maj:
  • Vis tegn på frygt
  • Cling til forælder eller omsorgsperson
  • Græd, skrig eller hån
  • Flyt målløst eller blive immobile
  • Vend tilbage til adfærd, der er almindelig i en yngre alder, som f.eks. Tommersugning eller sengevædning
Børn i alderen 6 til 11 maj:
  • Miste interesse for venner, familie og sjove aktiviteter
  • Har mareridt eller andre søvnproblemer
  • Bliv irritabel, forstyrrende eller vred
  • Bekæmpe skole og lektier
  • Klagen for fysiske problemer
  • Udvikle ubegrundet frygt
  • Føl dig deprimeret, følelsesmæssigt følelsesløs eller skyldig over, hvad der skete
Ungdommer i alderen 12 til 17 maj:
  • Har flashbacks til begivenheden, mareridt eller andre søvnproblemer
  • Undgå påmindelser om arrangementet
  • Misbrug af stoffer, alkohol eller tobak
  • Handle forstyrrende, respektløs eller destruktiv
  • Har fysiske klager
  • Føl dig isoleret, skyldig eller deprimeret
  • Mister interesse for hobbyer og interesser
  • Har selvmordstanker
Kilde: Institut for Mental Sundhed

Uanset hvilket barn dit er, er det vigtigt at tilbyde ekstra beroligelse og støtte efter en traumatisk begivenhed. Et barns reaktion på en katastrofe eller et traume kan i høj grad påvirkes af deres forældres svar, så det er vigtigt at uddanne dig selv om traume og traumatisk stress. Jo mere du ved om symptomerne, virkningerne og behandlingsmulighederne, desto bedre er udstyret, er du med til at hjælpe dit barn med at komme sig. Med din kærlighed og støtte kan de forstyrrende tanker og følelser af traumatisk stress begynde at falme, og dit barns liv kan vende tilbage til det normale i de dage eller uger efter begivenheden.

Børn og traume recovery tip 1: Minimere medieeksponering

Børn, der har oplevet en traumatisk begivenhed, kan ofte finde ubarmhjertige mediedækning til at være yderligere traumatiserende. Overdreven eksponering for billeder af en forstyrrende begivenhed - som gentagne gange at se videoklip på sociale medier eller nyhedswebsteder - kan endda skabe traumatisk stress hos børn eller teenagere, som ikke var direkte berørt af arrangementet.

Begræns dit barns medieeksponering til den traumatiske begivenhed. Lad ikke dit barn se på nyhederne eller tjekke sociale medier lige før sengen, og brug forældrekontrol på tv, computer og tablet for at forhindre, at dit barn gentagne gange får vist forstyrrende optagelser.

Så meget som muligt kan du se nyhedsrapporter om den traumatiske begivenhed med dit barn. Du kan forsikre dit barn, mens du ser og hjælper med at placere information i kontekst.

Undgå at udsætte dit barn for grafiske billeder og videoer. Det er ofte mindre traumatiserende for et barn eller en teenage at læse avisen i stedet for at se tv-dækning eller se videoklip af arrangementet.

Tip 2: Engag dit barn

Du kan ikke tvinge dit barn til at komme sig fra traumatisk stress, men du kan spille en vigtig rolle i helingsprocessen ved blot at bruge tid sammen og tale ansigt til ansigt, fri for tv, spil og andre distraktioner. Gør dit bedste for at skabe et miljø, hvor dine børn føler sig trygge til at kommunikere, hvad de føler og stille spørgsmål.

Giv dit barn løbende muligheder for at tale om, hvad de gik igennem eller hvad de ser i medierne. Opmuntre dem til at stille spørgsmål og udtrykke deres bekymringer, men tving dem ikke til at tale.

Bekræft og validere dit barns bekymringer. Den traumatiske begivenhed kan medføre uafhængige frygt og problemer i dit barn. Komfort for dit barn kommer fra at føle sig forstået og accepteret af dig, så anerkend deres frygt, selvom de ikke synes at være relevante for dig.

Sørg for dit barn. Begivenheden var ikke deres skyld, du elsker dem, og det er OK for dem at føle sig forstyrrede, vred eller bange.

Tryk ikke på dit barn i at tale. Det kan være meget svært for nogle børn at tale om en traumatisk oplevelse. Et ungt barn kan finde det lettere at tegne et billede, der illustrerer deres følelser frem for at tale om dem. Du kan så tale med dit barn om, hvad de har tegnet.

Være ærlig. Mens du skal skræddersy de oplysninger, du deler efter dit barns alder, er ærlighed vigtig. Sig ikke noget er forkert, hvis noget er forkert.

Gør "normale" aktiviteter med dit barn der ikke har noget at gøre med den traumatiske begivenhed. Opmuntre dit barn til at søge venner og forfølge spil, sport og fritidsinteresser, de har haft før hændelsen. Gå på familieudflugter til parken eller stranden, nyd en spilnat eller se en sjov eller opløftende film sammen.

Tip 3: Opmuntre til fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan forbrænde adrenalin, frigive humørforstærkende endorfiner og hjælpe dit barn med at sove bedre om natten.

  • Find en sport, som dit barn nyder. Aktiviteter som basketball, fodbold, løb, kampsport eller svømning, der kræver bevægelse af både arme og ben, kan hjælpe med at vække dit barns nervesystem fra den "faste" følelse, der ofte følger en traumatisk oplevelse.
  • Tilbyde at deltage i sport, spil eller fysiske aktiviteter med dit barn. Hvis de synes modstandsdygtige over for at komme ud af sofaen, skal du spille nogle af deres yndlingsmusik og danse sammen. Når et barn bliver i bevægelse, begynder de at føle sig mere energiske.
  • Opmuntre dit barn til at gå udenfor at lege med venner eller et kæledyr og blæse af damp.
  • Planlæg en familieudflugt til et vandresti, swimmingpool eller park.
  • Tag yngre børn til en legeplads, aktivitetscenter eller arrangere afspilningsdatoer.

Tip 4: Giv dit barn en sund kost

Maden dit barn spiser kan have en dybtgående indflydelse på deres humør og evne til at klare traumatisk stress. Forarbejdet og bekvem mad, raffinerede kulhydrater og sukkerholdige drikkevarer og snacks kan skabe humørsvingninger og forværre symptomer på traumatisk stress. Omvendt kan der spiser rigeligt med friske frugter og grøntsager, protein af høj kvalitet og sunde fedtstoffer, især omega-3 fedtsyrer, hjælpe dit barn bedre med at klare de op- og nedture, der følger en foruroligende oplevelse.

Fokus på overordnet kost snarere end specifikke fødevarer. Børn skal spise hel, minimalt forarbejdet mad-mad, der er så tæt på sin naturlige form som muligt.

Begræns stegt mad, søde desserter, sukkerholdige snacks og korn og raffineret mel. Disse kan alle forværre symptomerne på traumatisk stress hos børn.

Vær en rollemodel. Barndomsimpulsen til at efterligne er stærk, så spørg ikke dit barn om at spise grøntsager, mens du sluger på sodavand og pommes frites.

Kog flere måltider derhjemme. Restaurant og takeout måltider har mere tilsat sukker og usundt fedt, så madlavning derhjemme kan have en stor indflydelse på dine børns sundhed. Hvis du laver store partier, kan madlavning kun et par gange være nok til at brødføde din familie i hele ugen.

Lav måltider om mere end bare mad. At samle familien omkring et bord til et måltid er en ideel mulighed for at snakke og lytte til dit barn uden forstyrrelse af tv, telefoner eller computere.

Tip 5: Genopbyg trust og sikkerhed

Traume kan ændre måden et barn ser verden på, hvilket pludselig virker som et langt mere farligt og skræmmende sted. Dit barn kan finde det vanskeligere at stole på både deres miljø og andre mennesker. Du kan hjælpe ved at genopbygge dit barns følelse af sikkerhed og sikkerhed.

Opret rutiner. Etablering af en forudsigelig struktur og tidsplan for dit barns eller teenagers liv kan bidrage til at gøre verden mere stabil igen. Prøv at opretholde regelmæssige tider til måltider, lektier og familieaktiviteter.

Minimere stress derhjemme. Prøv at sørge for, at dit barn har plads og tid til hvile, lege og sjov.

Administrer din egen stress. Jo mere roligt, afslappet og fokuseret du er, desto bedre kan du hjælpe dit barn.

Tal om fremtiden og lav planer. Dette kan bidrage til at modvirke den fælles følelse blandt traumatiserede børn, at fremtiden er skræmmende, dyster og uforudsigelig.

Hold dine løfter. Du kan hjælpe med at genopbygge dit barns tillid ved at være troværdig. Vær konsekvent og følg igennem på, hvad du siger, du skal gøre.

Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, skal du ikke være bange for at indrømme det. Udsæt ikke dit barns tillid til dig ved at gøre noget op.

Husk, at børn ofte tilpasser situationer. De kan bekymre sig om deres egen sikkerhed, selvom den traumatiske begivenhed opstod langt væk. Sørg for dit barn og hjælpe med at placere situationen i kontekst.

Hvornår skal du søge behandling for dit barns traume

Normalt vil dit barns følelser af angst, følelsesløshed, forvirring, skyld og fortvivlelse efter en traumatisk begivenhed begynde at falme inden for relativt kort tid. Men hvis den traumatiske stressreaktion er så intens og vedvarende, at den forstyrrer dit barns evne til at fungere i skole eller hjemme, kan de muligvis få brug for hjælp fra en mental sundhedspersonale - helst en traume specialist.

Advarselsskilte omfatter:

  • Seks uger er gået, og dit barn føler sig ikke bedre
  • Dit barn har problemer med at fungere i skolen
  • Dit barn oplever skræmmende minder, mareridt eller flashbacks
  • Symptomerne på traumatisk stress manifesterer sig som fysiske klager som hovedpine, mavesmerter eller søvnforstyrrelser
  • Dit barn har en stadig vanskeligere tid med venner og familie
  • Dit barn eller teenager oplever selvmordstanker
  • Dit barn undgår flere og flere ting, der minder dem om den traumatiske begivenhed

Selvmordsforebyggelse hos traumatiserede børn og teenagere

Tag selvmordssamtaler eller adfærd alvorligt. Det er ikke kun et advarselsskilt, at dit barn eller teenageren tænker på selvmord - det er et råb om hjælp. Læs venligst selvmordsforebyggelse eller ring en selvmordshjælpelinje:

  • I USA kalder du National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
  • I Storbritannien kalder samaritans på 08457 90 90 90.
  • I Australien skal du ringe til Lifeline kl. 13 11 14.
  • I andre lande skal du besøge IASP for at finde en hjælpelinje i nærheden af ​​dig.

Anbefalet læsning

Angst og stresslidelser - En guide til håndtering af panikanfald, fobier, PTSD, OCD, social angstlidelse og relaterede tilstande. (Harvard Medical School Special Health Report)

Hjælpe et barn med at håndtere frygt - Indeholder tips til at hjælpe dit barn og en liste over almindelige barndomsreaktioner på traumer. (Sidran Institute)

Forståelse af traumatisk stress hos børn (PDF) - Brochure rettet mod forældre eller plejere af børn, der har oplevet traumatisk stress. (Bright Horizons Foundation)

PTSD hos børn og teenagere - Faktablad med årsager og behandling. (National Center for PTSD)

Hjælper børn og unge med at håndtere vold og katastrofer: Hvad forældre kan gøre - Forståelse af traume og hvordan du kan hjælpe dit barn. (National Institute of Mental Health)

Forfattere: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson og Jeanne Segal, Ph.D. Sidst opdateret: oktober 2018.

Loading...

Populære Kategorier