Anbefalet

Søvnapnø

Symptomer, selvhjælp og behandlingsalternativer Mange mennesker behandler snorken som en vittighed eller noget at føle sig flov over. Men højt snorking - især når det ledsages af træthed på dagen - kan være et tegn på søvnapnø, en almindelig lidelse, hvor vejrtrækning gentages og begynder mens du sover. Søvnapnø kan lade dig føle sig udmattet i løbet af dagen, påvirke dit humør og dit forhold til din seng partner, og endda være farligt for dit helbred.

Caregiver Stress og Burnout

Tips til genvinde din energi, optimisme og håb Kravet om pasning kan være overvældende, især hvis du føler at du er i over hovedet eller har lille kontrol over situationen. Hvis stresset af caregiving er efterladt ukontrolleret, kan det tage en vejafgift på dit helbred, forhold og sindstilstand i sidste ende fører til caregiver burnout.

ADHD og skole

Hjælpe børn og teenagere med ADHD Succeed på School School skaber flere udfordringer for børn med ADHD, men med tålmodighed og en effektiv plan kan dit barn trives i klasseværelset. Som forælder kan du arbejde med dit barn og deres lærer til at gennemføre praktiske strategier for at lære både inde og ude af klasseværelset.

Forældres Guide til Teen Depression

At genkende tegnene og symptomerne og hjælpe barnet Teenagere står over for et stort pres fra pubertetsændringer til spørgsmål om hvem de er og hvor de passer ind. Med al denne uro og usikkerhed er det ikke altid nemt at skelne mellem normale teenage voksende smerter og depression.

Madlavning derhjemme

Forbedring af din sundhed med hjemmelavede måltider En af de enkleste måder at forbedre din mentale og fysiske sundhed på er at forberede flere måltider derhjemme. Mens vi alle elsker bekvemmeligheden af ​​restaurant og takeout mad, når du laver mad hjemme, har du meget større kontrol over, hvad du spiser. Selv forberede kun et par måltider hjemme hver uge kan øge din energi, øge dit humør, stabilisere din vægt og reducere risikoen for alvorlig sygdom.

Valg af sunde fedtstoffer

Det gode, det dårlige og kraften i Omega-3s I årevis har vi fået at vide at spise fedt vil tilføje tommer til din talje, hæve kolesterol og forårsage et utal af sundhedsproblemer. Men nu ved vi, at ikke alt fedt er det samme. Mens dårlige fedtstoffer kan ødelægge din kost og øge risikoen for visse sygdomme, kan gode fedtstoffer beskytte din hjerne og hjerte.

Populære Indlæg

Håndtere ensomhed og skygge

Gør venner, selvom du føler dig sur eller socialt uhæmmet Er du genert og selvbevidst i sociale situationer? Føler du dig isoleret og ensom, men usikker på, hvordan du forbinder med andre? Du kan føle at du er den eneste, men sandheden er, at mange mennesker kæmper med skygge og social usikkerhed.

Vrede håndtering

Tips og teknikker til at få vrede under kontrol vrede er en normal og sund følelse. Men det er usundt, når det blokerer hele tiden eller spiraler ude af kontrol. Kronisk, eksplosiv vrede har alvorlige konsekvenser for dine relationer, dit helbred og din sindstilstand. Den gode nyhed er, at få vrede under kontrol er nemmere end du tror.

Finde en terapeut, der kan hjælpe dig med at helbrede

Få mest muligt ud af terapi og rådgivning Terapi kan være en effektiv behandling af mentale og følelsesmæssige problemer. Men for at høste fordelene er det vigtigt at vælge den rigtige terapeut - en person, du stoler på, der gør dig opmærksom på og har erfaring til at hjælpe dig med at gøre ændringer til det bedre i dit liv.

Skæring og selvskader

Hvordan man føler sig bedre uden at skade dig selv Skæring og selvskade kan være en måde at klare problemer på. Det kan hjælpe dig med at udtrykke følelser, du ikke kan sætte ind i ord, distrahere dig fra dit liv eller frigøre følelsesmæssig smerte. Bagefter føler du sikkert bedre - i det mindste i et stykke tid. Men så vender de smertefulde følelser tilbage, og du føler trangen til at såre dig selv igen.

Ikke-verbal kommunikation

Læse kropssprog og forbedre dine ikke-verbale færdigheder Mens nøglen til succes i både personlige og faglige forhold ligger i din evne til at kommunikere godt, er det ikke de ord, du bruger, men dine non-verbale tegn eller "kropssprog", som taler højest. Dine ansigtsudtryk, bevægelser, holdning, tonehøjde og øjenkontaktniveau er kraftfulde kommunikationsværktøjer.

Terapi til angstlidelser

Kognitiv adfærdsterapi (CBT), eksponeringsterapi og andre angstbehandlinger Hvis du lider af panikanfald, obsessive tanker, uholdbare bekymringer eller en ufrivillig fobi, kan du have en angstlidelse. Men du behøver ikke at leve med angst og frygt. Behandling kan hjælpe, og for mange angstproblemer er terapi et godt sted at starte.

Gambling afhængighed og problem gambling

Sådan stopper du spil og genvinder kontrollen over dit liv Det kan ske for enhver fra enhver tur i livet: Dit spil går fra en sjov og harmløs afledning til en usund besættelse med alvorlige konsekvenser. Uanset om du satser på sport, skrabelod, roulette, poker eller slots-i et kasino, på sporet eller online-et spilproblem, kan dine relationer forstyrre, forstyrre arbejde og føre til økonomisk katastrofe.

Effektiv kommunikation

Forbedring af kommunikationsfærdigheder i dit arbejde og personlige forhold Effektiv kommunikation lyder som om det skulle være instinktivt. Men alt for ofte, når vi forsøger at kommunikere med andre, går noget på vej. Vi siger en ting, den anden person hører noget andet, og misforståelser, frustration og konflikter opstår.

Bulimia Nervosa

Tegn, symptomer, behandling og selvhjælp Mange af os vender sig til mad, når vi føler os ensomme, kede eller stressede. Men hvis du har spiseforstyrrelsen bulimi, er overspisning mere som en tvang. Og bagefter, i stedet for at spise fornuftigt for at kompensere for det, straffer du dig selv ved at rense, fast eller træne for at slippe af med kalorierne.

Hjerte-sunde kost tips

Spise for at forhindre hjertesygdom og forbedre hjerte-kar-sundhed Hjertesygdomme er den førende morder for mænd og kvinder - og hævder flere liv end alle former for kræft kombineret. At blive diagnosticeret med hjerte-kar-sygdom kan også tage en følelsesmæssig vejafgift, der påvirker dit humør, outlook og livskvalitet.

Forebyggelse af Alzheimers sygdom

Hvad du kan gøre for at forhindre demens Alzheimers sygdom er en af ​​de største bekymringer, mange af os har, når vi bliver ældre. Mens du måske har fået at vide, at alt du kan gøre er håbet på det bedste og vente på en farmaceutisk kur, er sandheden meget mere opmuntrende. Lovende forskning viser, at du kan reducere risikoen for Alzheimers og andre demens gennem en kombination af enkle, men effektive livsstilsændringer.

Kost og ernæring tips til kvinder

Spise ret til at se og føle sig bedst på ethvert trin i livet Forsøg at balancere kravene til familie og arbejde eller skole - og takle medietryk for at se og spise en bestemt måde - kan gøre det vanskeligt for enhver kvinde at opretholde en sund kost . Men den rigtige mad kan ikke kun støtte dit humør, øge din energi og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, det kan også være en stor støtte gennem de forskellige stadier i en kvindes liv.

Populære Kategorier